Diario de Cefe,Keto/ayunos.

[metopa]

En España

Estar mamado y ser macizo..... son sinonimos???

Macizo es mas de ser atractivo, estar bueno.

[JanKlod]

Ah OK!!!

O sea Cefe esta mamado pero no es macizo... correcto?

[KetoCefe]

Entrenamiento de cumpleaños, hoy se cena parrillada de carne y su correspondiente tarta

[izanagi]

Felicidades Cefe.

[carlos996]

Entrenamiento de cumpleaños, hoy se cena parrillada de carne y su correspondiente tarta

Coño, es tu cumpleaños?? Felicidades hombre!!!!

[KetoCefe]

Gracias!!

[KetoCefe]

Pocos ejercicios

[KetoCefe]

Llevo algo más de 1 semana en normocalorica, sensaciones muy buenas, mejores entrenamientos, más lleno muscularmente y el peso solo ha subido 100/200 gr, seguiré así un tiempo más y valoraré si apretar algo más o seguir subiendo calorías.

[KetoCefe]

[KetoCefe]

Será la ecdysterona o que estoy comiendo mas, pero me noto más fuerte, sea como sea bienvenidas gains
Para esto vienen de lujo las app, siempre buscando el progreso ya sea mediante series o mediante kilos añadidos que al final se suman al tonelaje global.

[metopa]

¿Cuanto levantas en press banca?

[KetoCefe]

¿Cuanto levantas en press banca?

Lo que necesito.

[JanKlod]

¿Cuanto levantas en press banca?

Yo levanto poquisimo, pero soy un anciano....

[metopa]

Vaya par de mariconas...

[KetoCefe]

Vaya par de mariconas...

¿Tu y quién más?

[KetoCefe]

Otro

[KetoCefe]

Voy por la mitad de la segunda semana en normocalorica, solo he subido+- 500gr con respecto al mínimo peso en déficit, seguiré lo que queda de semana y valoraré si sigo bajando.

[josele_piro]

Pata negra

Ya sabes que hablamos a diario bro, como buenos gymbros. El punto dulce para gente como nosotros ronda entre el 12 y el 10/9 % apurando ya tirando a 9. Es donde se te ve definido, rindes bien, en principio no hay notables perdidas de masa magra si se hacen las cosas con cabeza.

Se dice que bajar de ahi (9%) es cuando para el mortal comun se empezaría a tener problemas para no perder masa muscular.

Estando lleno de glucogeno y de+ en tu caso, +- puede ser justo lo que pesas. Unos 72kiletes +- para tu estatura. Dependiendo de lo hidratado que se este y eso.

Ya sabes que siempre queremos vernos mas secos, si apuras a talla/peso, va a estar ok, pero mi consejo esque no lo mantendría demasiado. De un dia para otro no perdemos masa magra, pero ya es mas facil perderla en ese punto, que uno o dos kiletes arriba. Digamos que con ese peso extra “aseguramos” o lo intentamos, el preservar la masa muscular.

Como sea, siempre secos bro

[KetoCefe]

Pata negra

Ya sabes que hablamos a diario bro, como buenos gymbros. El punto dulce para gente como nosotros ronda entre el 12 y el 10/9 % apurando ya tirando a 9. Es donde se te ve definido, rindes bien, en principio no hay notables perdidas de masa magra si se hacen las cosas con cabeza.

Se dice que bajar de ahi (9%) es cuando para el mortal comun se empezaría a tener problemas para no perder masa muscular.

Estando lleno de glucogeno y de+ en tu caso, +- puede ser justo lo que pesas. Unos 72kiletes +- para tu estatura. Dependiendo de lo hidratado que se este y eso.

Ya sabes que siempre queremos vernos mas secos, si apuras a talla/peso, va a estar ok, pero mi consejo esque no lo mantendría demasiado. De un dia para otro no perdemos masa magra, pero ya es mas facil perderla en ese punto, que uno o dos kiletes arriba. Digamos que con ese peso extra “aseguramos” o lo intentamos, el preservar la masa muscular.

Como sea, siempre secos bro

Totalmente de acuerdo, pero si decido bajar sería también poco tiempo, ten en cuenta que ya estoy "aceptable", ya sería simplemente para pegar un apretón más y algo a nivel personal explorar hasta donde somos capaces de llegar a nivel físico, entiéndelo como un reto

[JanKlod]

Cefe pesa 72 y Josele 70?