Diario de carlos996

[izanagi]

Hoy he dejado a un lado la rutina tirón/empuje y comienzo nueva rutina de un grupo muscular diario. Haré una cosa un poco rara, meteré cada día un rest pause en el ejercicio multiarticular y un FST7 en un ejercicio más de aislamiento para acabar la rutina.
Así pues, entreno de hoy:

me he visto el video entero...y como critica te diría que llegas con diferencia mas al fallo en el press inclinado que en los demás press...sigues con la mania de mover el cuello en cada rep.Por lo demás nada que decir gran entrenamiento.

[carlos996]

Hoy he dejado a un lado la rutina tirón/empuje y comienzo nueva rutina de un grupo muscular diario. Haré una cosa un poco rara, meteré cada día un rest pause en el ejercicio multiarticular y un FST7 en un ejercicio más de aislamiento para acabar la rutina.
Así pues, entreno de hoy:

me he visto el video entero...y como critica te diría que llegas con diferencia mas al fallo en el press inclinado que en los demás press...sigues con la mania de mover el cuello en cada rep.Por lo demás nada que decir gran entrenamiento.

Hola Izanagi,
Claro, es lo que tiene hacer el press banca libre y el press inclinado en máquina, que en este último me puedo permitir el "lujo" de hasta meter prácticamente una isométrica después del fallo sin peligro alguno jjejej.

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

[carlos996]

Recuerdo que Fighter o Llew me preguntó qué era a lo que yo llamaba "quemazón". Pues bien, en este último vídeo lo podéis ver en las últimas series; son esas repeticiones "más allá del fallo", es decir, que no llegas a ejecutar completamente (parcialmente) o las que no llegas ni a empezar la ejecución (isométricas). Esto quema , y mucho. Se utiliza muchísimo en sistemas Heavy Duty.

[izanagi]

yo cuando llego a 60 flexiones hago 5 de quemazón jajaja

[Llew]

Buen video compi como siempre,jeje.
A mi personalmente me gustan las FST-7 a más reps y las rest pause también un poco más altas pero para gustos los colores o entrenos,jaja.
Saludos

[carlos996]

Hola Llew,
Las rest pause lo suelo hacer de tal manera que al final me mínimo 10 ( en este caso, 5+3+2). Esa es mi idea siempre con esta técnica.
En cuando a las FST7, suelo hacer de 10 a 12, pero en este caso empecé con 12 y me fui yendo abajo en cuanto a repes demanera significativa, echaba fuego ya jaja.
La verdad que me encantó ayer el entreno, voy a ir en esta linea las próximas semanas.

[Llew]

A mi en caso de 2 bajadas me gusta la primera de 6 a 8 y segunda 4 o 5,si bajo a 3 ya me parecen pocas pero hablo de mis gustos y en FST-7 10 ya me parecen pocas también para esa secuencia,yo en la medida que bajo repeticiones quito peso para mantener.
Hace tiempo no meto rest pause,voy estas dos semanas últimas justito de recuperación sin ni siquiera hacerlas,con lo bien que estaba entrenando con el confinamiento...algo bueno tenía que tener,jeje.
Saludos

[carlos996]

Si bajé de peso también en el FST7, en la serie 3 ya tuve que bajar jeje
Por cierto, vaya videos que hago ya eh, me he vuelto un puñetero "yutubes"

[Fighter/Lifter]

Hazte famosete para poder decir "ese es mi bro".

[carlos996]

Hazte famosete para poder decir "ese es mi bro".

No es mi objetivo, pero reconozco que mola ver que la gente ve tus videos o se suscriben... y eso que no tengo ni 20 suscriptores! Jajaja
Tengo menos seguidores que el gobierno de España, voy a tener que hacer como ellos y comprar "likes"

[izanagi]

Hazte famosete para poder decir "ese es mi bro".

No es mi objetivo, pero reconozco que mola ver que la gente ve tus videos o se suscriben... y eso que no tengo ni 20 suscriptores! Jajaja
Tengo menos seguidores que el gobierno de España, voy a tener que hacer como ellos y comprar "likes"

podrias salir en algún video hablando de metodos de entreno para hipertrofia para tus seguidores...en los que me incluyo jeje

[carlos996]

Hazte famosete para poder decir "ese es mi bro".

No es mi objetivo, pero reconozco que mola ver que la gente ve tus videos o se suscriben... y eso que no tengo ni 20 suscriptores! Jajaja
Tengo menos seguidores que el gobierno de España, voy a tener que hacer como ellos y comprar "likes"

podrias salir en algún video hablando de metodos de entreno para hipertrofia para tus seguidores...en los que me incluyo jeje

Ufff la verdad que me da mucha pereza hacer videos de ese tipo, no me apetece nada jajjaja
Peri bueno, no lo descarto, ya me han hecho una apuesta para que inicie los videos diciendo "qué pasa guanyus" jajjaaj

[izanagi]

No es mi objetivo, pero reconozco que mola ver que la gente ve tus videos o se suscriben... y eso que no tengo ni 20 suscriptores! Jajaja
Tengo menos seguidores que el gobierno de España, voy a tener que hacer como ellos y comprar "likes"

podrias salir en algún video hablando de metodos de entreno para hipertrofia para tus seguidores...en los que me incluyo jeje

Ufff la verdad que me da mucha pereza hacer videos de ese tipo, no me apetece nada jajjaja
Peri bueno, no lo descarto, ya me han hecho una apuesta para que inicie los videos diciendo "qué pasa guanyus" jajjaaj

Solo te hace falta un nombre con gancho...nadie llama por su nombre de verdad...pensemos entre todos un Nick...que tal weiderman jaja

[carlos996]

podrias salir en algún video hablando de metodos de entreno para hipertrofia para tus seguidores...en los que me incluyo jeje

Ufff la verdad que me da mucha pereza hacer videos de ese tipo, no me apetece nada jajjaja
Peri bueno, no lo descarto, ya me han hecho una apuesta para que inicie los videos diciendo "qué pasa guanyus" jajjaaj

Solo te hace falta un nombre con gancho...nadie llama por su nombre de verdad...pensemos entre todos un Nick...que tal weiderman jaja

Le puse "GuanyuFit" como nombre de canal, se nota que no estás
suscrito cabrón jajaja
"Guanyu" es un mote que me pusieron sobre los 16-17 años.

[izanagi]

Ufff la verdad que me da mucha pereza hacer videos de ese tipo, no me apetece nada jajjaja
Peri bueno, no lo descarto, ya me han hecho una apuesta para que inicie los videos diciendo "qué pasa guanyus" jajjaaj

Solo te hace falta un nombre con gancho...nadie llama por su nombre de verdad...pensemos entre todos un Nick...que tal weiderman jaja

Le puse "GuanyuFit" como nombre de canal, se nota que no estás
suscrito cabrón jajaja
"Guanyu" es un mote que me pusieron sobre los 16-17 años.

no estoy suscrito pero yo los videos los veo...y si salieras hablando también los veria...has despertado mi curiosidad por que guanyu?

[carlos996]

Solo te hace falta un nombre con gancho...nadie llama por su nombre de verdad...pensemos entre todos un Nick...que tal weiderman jaja

Le puse "GuanyuFit" como nombre de canal, se nota que no estás
suscrito cabrón jajaja
"Guanyu" es un mote que me pusieron sobre los 16-17 años.

no estoy suscrito pero yo los videos los veo...y si salieras hablando también los veria...has despertado mi curiosidad por que guanyu?

Por que era demasiado chulillo, "guayón" se decía por aquí jeje.. siempre intentaba ir bien vestido, no salía sin peinar, etc.. Y de "guayón" pasó a guanyu y así se quedó

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Buenos días con disco 3x15-20 (calentamiento)
Peso muerto agarre prono 4x10-12 (poco peso, 60kg, prácticamente calentamiento)
Remo con barra 15,12,10,8,6+4+3 (rest pause, esta última en multipower)
Dorsal en máquina alternando agarre supino y prono 2x12,10,8
Australian pull ups 3x10-12
Remo gironda 4x15,12,12,10
Jalón agarre V FST7

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Tirón polea cuerda 2x12,10,8+5+4 (Rest pause)
Press francés 15,12,10,8
Rompe cráneos máquina FST7

Curl barra Z 12,10,8,6+3+2 (Rest pause)
Curl con mancuernas banco inclinado 3x12,2x10
Curl scott máquina FST7

Más tarde pongo video, o sino ya mañana.

[carlos996]

No se si entrenaré hoy... tengo unas agujetas terribles en isquitobial y triceps
Aivá, que no puse el vídeo de brazo!!