Javi (entrenando en casa)

[metopa]

Que bueno que compartan todos un poco de aire puro y sol Javi.

Fantastic world!!

[Fighter/Lifter]

Que bueno que compartan todos un poco de aire puro y sol Javi.

Fantastic world!!

Paraparapaparapa! Fantastic night!!!!

[Llew]

Que bueno esos momentos de actividades en familia

[izanagi]

opino como llew

[javi29]

Que bueno que compartan todos un poco de aire puro y sol Javi.

Si, Enero y Febrero estamos mucho al aire libre, ya el resto del año estoy encerrado trabajando, apenas los domingos podemos salir a trotar y tomar algo de aire (no tan puro en Bs As)
Saludos!

[javi29]

Que bueno esos momentos de actividades en familia

Si, lástima que mi hija solo pudo estar en Enero, ya que en Febrero empezó la facultad, pero eso me dio mas tiempo de calidad con mi hijo, salir todos los días en las bicis, también le estuve enseñando a manejar aquí en el campo que hay poco tránsito.

[javi29]

Ultimo entreno en Gym
Sábado 27/2

Press Plano barra: 70kg= 3x10
Press Inclinado máquina: 72,5kg = 3x12
Press Hombros máquina: 52,5kg = 3x10
Pájaros: 12,5kg= 3x12
Press Cerrado 48kg= 3x12
Triceps en polea: 60kg= 3x10

A la tarde trote con mi esposa: 5 km

[izanagi]

dispones de mas peso en material en casa o entrenas en gimnasio?Perdon si lo dijiste antes pero no lo se...mi respuesta al entrenamiento depende de si dispones o no de mas peso.

[javi29]

dispones de mas peso en material en casa o entrenas en gimnasio?Perdon si lo dijiste antes pero no lo se...mi respuesta al entrenamiento depende de si dispones o no de mas peso.

Si tengo bastante peso, ese no es un límite en mis entrenos, el límite es físico nomás

[javi29]

Vuelta al entreno en casa. 2/3. Hoy se había cortado la luz, así que salió entreno relámpago a la luz de una vela.

Dominadas pronadas abiertas: 3x10
Remo con mancuerna a un brazo 30kg= 3x12
Biceps Barra Z: 33kg = 3x10

[javi29]

Entreno Miércoles 3/3

Peso Muerto 95kg: 3x10
Hip Thrust 90kg: 3x12
Extensiones: 55kg: 3x10
Izquios acostado: 43kg: 3x10
Gemelos a una pierna 22kg: 3x20

Desde el Domingo con 86,5kg empecé con la dieta hipocalórica, y voy bajando medio kg por día, hoy 85kg. A churrasco con tomate almuerzo y cena, y taza grande de leche con proteínas en merienda y post cena. Se que es demasiado déficit pero trataré de seguir así esta semana luego veré si aumento un poco la ingesta según sensaciones, hoy al menos entrené normal como venía.

[javi29]

Entreno 4/3

Press inclinado barra 60kg= 3x10
Press plano con mancuernas 24kg= 3x10
Press militar 40kg= 3x8
Vuelos laterales 12kg= 3x10
Press Francés barra Z 30kg= 3x10

[javi29]

Yo haciendo dieta y mi esposa pidió una pizza extra grande porque vino mi sobrino y un amigo de mi hijo, miren lo que es
Me dice que me coma una al menos, pero yo firme con la dieta comeré un churrasquito con ensalada

[javi29]

Entreno Viernes 5/3

Remo con Barra: 67kg= 3x10
Dominadas Supinas: 3x12
Dominadas Pronadas abiertas: 3x8
Concentrado 17kg= 3x10
Abdominales= 3x25

[carlos996]

Yo haciendo dieta y mi esposa pidió una pizza extra grande porque vino mi sobrino y un amigo de mi hijo, miren lo que es
Me dice que me coma una al menos, pero yo firme con la dieta comeré un churrasquito con ensalada

Qué curiosa la pizza con patatas jaja
Que digo que tampoco es mala cena ese churrasco, no te quejes!

[KetoCefe]

Ostias! No había visto esa pizza
Menuda aberración del averno, tu plato mil veces mejor Javi.

[javi29]

Yo haciendo dieta y mi esposa pidió una pizza extra grande porque vino mi sobrino y un amigo de mi hijo, miren lo que es
Me dice que me coma una al menos, pero yo firme con la dieta comeré un churrasquito con ensalada

Qué curiosa la pizza con patatas jaja
Que digo que tampoco es mala cena ese churrasco, no te quejes!

Ostias! No había visto esa pizza
Menuda aberración del averno, tu plato mil veces mejor Javi.

Y en la foto no se si se aprecia el tamaño de esa pizza, pero mide 50cm por 50cm, si han comido mi hija, hijo, sobrino y amigo y ha sobrado casi la mitad, es que las fritas también llenan.
Mi mujer me acompañó con un churrasco también, al no comer yo la pizza, que si hubiera comido yo, ella le entraba mas que nada a las papas fritas que es su debilidad.

[javi29]

Entreno Sábado 6/3

Sentadillas 79kg: 3x10
Peso Muerto Rumano 90kg: 3x10
Extensiones: 55kg: 3x10
Izquios acostado: 43kg: 3x10
Gemelos a una pierna 32kg: 3x15

[javi29]

Hoy Domingo salimos a trotar con mi esposa 4 km

[javi29]

Lunes 8/3

Press Plano barra: 70kg= 3x10
Press Inclinado Mancuernas: 20kg = 3x12
Press Hombros Mancuernas 16kg = 3x10
Pájaros: 14kg= 3x12
Press Cerrado 50kg= 3x10

Sigo bajando de peso, hoy 83,7kg