diario reto izanagi 180 dias

[javi29]

El trasnuca le pusiste bastante peso, no es lesivo ese ejercicio?

[Fighter/Lifter]

El trasnuca le pusiste bastante peso, no es lesivo ese ejercicio?

Aunque no me has preguntado a mi, quiero dar mi opinión. No lo recomendaría nunca en personas que no tengan una EXCELENTE movilidad de hombros. Lo cual es más del 90% de la gente.

[kityasuni]

Yo de joven lo hacia con bastante peso, pero ahora no lo haria.

[izanagi]

El trasnuca le pusiste bastante peso, no es lesivo ese ejercicio?

Si es lesivo pero llevo toda la vida haciendolo no imagino una rutina de espalda sin meter este polemico ejercicio...ahora vengo de hacer crossfit donde todo es lesivo y en algunos casos puede darte algun susto gordo (si hablo de problemas mortales por subida de pulsaciones en gente mayor de 50 años).

[izanagi]

ayer hice pecho biceps y triceps

press banca 5 x 10 70 kgs
aperturas con mancuernas 5 x 20 12 kgs mancuerna
pull over 4 x 10 20 kgs

biceps.
predicador 10 x 10 12,5 kgs por lado

triceps
fondos en bancos 10 x 10


hoy pierna.

[izanagi]

hoy pierna

back squat 10 x 10 60 kgs
prensa 10 x 10 140 kgs
elevaciones de talon para gemelo simultaneo 4 x 50 reps

mañana abdominales y running.

[javi29]

Me imagino los que esperan las máquinas, te preguntan te faltan muchas? si, unas 9 series mas, jaja

[kityasuni]

¿No te aburre hacer 10 series de cada ejercicio?

[Fighter/Lifter]

Me imagino los que esperan las máquinas, te preguntan te faltan muchas? si, unas 9 series mas, jaja

xD

[izanagi]

hoy ha sido la crema de las fallas en mi ciudad del dia de san jose...pero he salido a correr esta mañana una hora sin mirar tiempos ni velocidad ni nada solo he mirado llego a la pista a las 12 corro hasta la 1...y luego 200 push ups en series de 20 reps. mañana otra vez a entrenar.

[izanagi]

¿No te aburre hacer 10 series de cada ejercicio?

no si noto congestion e intensidad si lo muevo como el que mueve aire me aburre todo.

[Fighter/Lifter]

¿No te aburre hacer 10 series de cada ejercicio?

no si noto congestion e intensidad si lo muevo como el que mueve aire me aburre todo.

Pero si buscas congestión, puedes lograrla de forma más eficiente.

[izanagi]

Hoy tenia agujetas en todo el cuerpo y estaba cansado de cuerpo, eso que dices no rindo para nada... yo escucho mucho a mi cuerpo y correr no podia porque tengo los isquios con un dolor...entonces hoy para decepcion de muchos he hecho una hora de pilates y movilidad mañana barras que el gimnasio cierra.

[Fighter/Lifter]

Hoy tenia agujetas en todo el cuerpo y estaba cansado de cuerpo, eso que dices no rindo para nada... yo escucho mucho a mi cuerpo y correr no podia porque tengo los isquios con un dolor...entonces hoy para decepcion de muchos he hecho una hora de pilates y movilidad mañana barras que el gimnasio cierra.

¿A quién le hablas? Nadie en el foro te ha dicho eso.

[izanagi]

Hoy tenia agujetas en todo el cuerpo y estaba cansado de cuerpo, eso que dices no rindo para nada... yo escucho mucho a mi cuerpo y correr no podia porque tengo los isquios con un dolor...entonces hoy para decepcion de muchos he hecho una hora de pilates y movilidad mañana barras que el gimnasio cierra.

¿A quién le hablas? Nadie en el foro te ha dicho eso.

hay que darle un poco de visibilidad a mis comentarios entonces me dirijo a los que no comentan pero son libres de hacerlo y ponerme verde si desean y salseo.

[izanagi]

hoy no entreno me duelen muchos musculos temo haberme lesi0onado algo.

[Fighter/Lifter]

hoy no entreno me duelen muchos musculos temo haberme lesi0onado algo.

¿Exactamente qué te duele?

[izanagi]

hoy no entreno me duelen muchos musculos temo haberme lesi0onado algo.

¿Exactamente qué te duele?

Ahora mismo nada.

[izanagi]

Ayer entrene pierna

back squat 10 x 10
prensa 10 x 10
maquina de cuadriceps 5 x 15
maquina de femoral tumbado 5 x 15
elvaciones de talon para gemelo 2 x 100.

[izanagi]

Hoy no entrene porque quede con una chica...