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Javi (entrenando en casa)
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javi29
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Re: Javi (entrenando en casa)
Entreno de Empuje
Press plano 82,5kg= 3x8
Inclinado 30º Mancuernas 28kg= 3x10
Press Militar 42,5kg= 3x9
Vuelos Laterales 15kg= 3x10
Press Francés 34,5kg= 3x9
Press plano 82,5kg= 3x8
Inclinado 30º Mancuernas 28kg= 3x10
Press Militar 42,5kg= 3x9
Vuelos Laterales 15kg= 3x10
Press Francés 34,5kg= 3x9
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javi29
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Re: Javi (entrenando en casa)
Entreno de Tirón
Dominadas Pronadas= 3x10
Remo con Barra 80kg= 3x9
Remo Polea Baja 80kg= 3x10
Pájaros Mancuernas 16kg= 3x10
Biceps barra Z 37kg= 3x10
Dominadas Pronadas= 3x10
Remo con Barra 80kg= 3x9
Remo Polea Baja 80kg= 3x10
Pájaros Mancuernas 16kg= 3x10
Biceps barra Z 37kg= 3x10
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javi29
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Re: Javi (entrenando en casa)
Entreno de Piernas
Sentadilla Hack 85kg= 3x9 (ATG)
Peso Muerto Rumano 95kg= 3x10
Extensiones 40kg= 3x10
Femorales acostado 55kg= 3x10
Gemelo Parado 120kg= 3x15
Sentadilla Hack 85kg= 3x9 (ATG)
Peso Muerto Rumano 95kg= 3x10
Extensiones 40kg= 3x10
Femorales acostado 55kg= 3x10
Gemelo Parado 120kg= 3x15
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javi29
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Re: Javi (entrenando en casa)
Entreno de Empuje
Press plano 82,5kg= 3x8
Inclinado 30º Mancuernas 28kg= 3x10
Vuelos Laterales 15kg= 3x10
Vuelos Laterales 11kg= 3x15
Press Cerrados 60kg= 10,10,9
Press plano 82,5kg= 3x8
Inclinado 30º Mancuernas 28kg= 3x10
Vuelos Laterales 15kg= 3x10
Vuelos Laterales 11kg= 3x15
Press Cerrados 60kg= 10,10,9
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javi29
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Re: Javi (entrenando en casa)
Hoy arranqué en nuevo gym como cada mes, hasta ahora el mas barato porque abrió hace un mes nomás
Entreno de Tirón
Dominadas Pronadas= 3x10
Remo con Barra 80kg= 3x9
Remo Polea Baja 80kg= 3x10 (me gustó mucho, se desliza muy suave, sin rozamientos)
Pájaros Mancuernas 17,5kg= 3x10
Biceps barra Z 35,5kg= 3x10
Entreno de Tirón
Dominadas Pronadas= 3x10
Remo con Barra 80kg= 3x9
Remo Polea Baja 80kg= 3x10 (me gustó mucho, se desliza muy suave, sin rozamientos)
Pájaros Mancuernas 17,5kg= 3x10
Biceps barra Z 35,5kg= 3x10
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Fighter/Lifter
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