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Javi (entrenando en casa)
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javi29
Autor del Tema - Experto
- Mensajes: 1501
- Registrado: 18 Abr 2018 07:16
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Re: Javi (entrenando en casa)
Entreno de Piernas
Sentadilla Hack 60kg= 3x8
Peso Muerto Rumano 90kg= 3x10
Hip Thrust 90kg= 3x10
Femorales acostado 40kg= 3x10
Extensiones 75kg=3x12
Gemelo Parado 100kg= 3x20
Sentadilla Hack 60kg= 3x8
Peso Muerto Rumano 90kg= 3x10
Hip Thrust 90kg= 3x10
Femorales acostado 40kg= 3x10
Extensiones 75kg=3x12
Gemelo Parado 100kg= 3x20
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javi29
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Re: Javi (entrenando en casa)
Hoy es feriado por el día del trabajador y todos los gym están cerrados, así que salió entreno en casa
Entreno de Empuje
Press plano 80kg= 3x8
Inclinado Mancuernas 25kg= 3x10
Press Militar 38kg= 3x10
Vuelos Laterales 12,5kg= 3x12
Press Francés 32kg= 3x8
Entreno de Empuje
Press plano 80kg= 3x8
Inclinado Mancuernas 25kg= 3x10
Press Militar 38kg= 3x10
Vuelos Laterales 12,5kg= 3x12
Press Francés 32kg= 3x8
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