diario de metopa

Mensaje por **kityasuni** » 23 Mar 2026 09:16

Lunes 23 de marzo:

Caminata de 50 minutos a paso ligero.

Curl de biceps 4x12
curl martillo 4x10

8 series de fondos en banco de 18 repeticiones.

Mensaje por **kityasuni** » 04 Abr 2026 20:23

Caminata de una hora

biceps y triceps

otra caminata de una hora.

Mensaje por **kityasuni** » 05 Abr 2026 14:02

Caminata de 50 mintos.

Mensaje por **kityasuni** » 06 Abr 2026 08:44

Caminata de 50 minutos.

Mensaje por **kityasuni** » 13 Abr 2026 11:07

Domingo 12 de abril:

press banca con mancuernas 4x15
press inclinado 3x15
aperturas 4x12

Lunes 13 de abril:

press militar con mancuernas 5x12
elevaciones laterales 3x10
encojimientos 3x25.

Mensaje por **Fighter/Lifter** » 13 Abr 2026 17:20

¿No sentiste los hombros tocados del día anterior?

Mensaje por **kityasuni** » 13 Abr 2026 20:32

Fighter/Lifter escribió: ↑
13 Abr 2026 17:20
¿No sentiste los hombros tocados del día anterior?

No, no se por que pero los hombros son el grupo muscular en el que nunca he tenido agujetas.

Mensaje por **kityasuni** » 14 Abr 2026 11:04

Curl alterno con mancuernas 4x12
curl con agarre invertido 4x12

8 series de fondos en banco a 18 repeticiones.

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