Diario de carlos996

[carlos996]

Entrenamiento de ayer:

Jalón al pecho agarre neutro 4 x 12,8,8,8+10
Remo unilateral en máquina agarre neutro: 3 x 8,8,8+10
Dominadas: 3 x 8-10
Remo agarre supino en polea de pie: 3 x 8-10
Press militar máquina: 5 x 12,10,8,6,4
Elevaciones laterales en polea: 3 x 10,10,8
Pájaros con mancuerna 2x12-15

[carlos996]

Entrenamiento del martes 10/12:

Jalón al pecho 4 x 10,8,8,8+10
Remo en máquina agarre prono: 3 x 8,8,8+10
Dominadas: 3 x 8-10
Remo en multipower: 3 x 8-10
Press militar máquina: 5 x 12,10,8,6,4
Elevaciones laterales con mancuernas: 3 x 10,10,8+10
Facepulls 3x15


Entrenamiento del jueves 12/12:

Press banca: 4 x 12,8,8,8
Press inclinado multipower: 3 x 10
Aperturas mancuerna en banco inclinado: 3 x 10,10,10
Cruces en polea: 3 x 10,10,10+10
Curl Scott máquina:3 x 12,10,8
Curl con barra en polea:3 x 10
Curl concentrado mancuerna 3x12,10,8


Entrenamiento de ayer, sábado 14/12:

Press Frances máquina + Press de banca cerrado: 3x 10+10
Tirón en polea agarre prono + tirón agarre supino: 3 x 10+10
Extensiones de cuadriceps: 5 x 15,12,10,8,6
Sentadillas multipower 3x10,8,6
Prensa: 4 x 10,8,8,8
Femoral sentado máquina: 4 x 12,10,8,6
Peso muerto rumano: 3x12,10,8


Entrenamiento de hoy, domingo 15/12:

Jalón agarre cerrado: 4 x 15,12,10,10
Press banca con mancuernas: 4 x 10
Remo gironda: 4 x 10-12
Aperturas pbanco plano en polea: 4 x 10
Pull-Over en polea: 3 x 10
Curl mancuernas banco inclinado : 3 x 12,10,8
Tirón polea cuerda por encima de la cabeza: 3 x 12,10,8

[carlos996]

Entrenamiento del martes 17/12:

Jalón al pecho agarra neutro 4 x 10,8,8,8+10
Remo en máquina agarre prono: 3 x 8,8,8+10
Dominadas: 3 x 8-10
Remo barra en polea agarre supino: 3 x 8-10
Press militar máquina: 5 x 12,10,8,6,4
Elevaciones laterales con mancuernas: 3 x 10,10,8+10
Facepulls 3x15


Entrenamiento del jueves 19/12:

Press banca: 4 x 12,8,8,8
Press inclinado multipower: 3 x 10
Aperturas mancuerna en banco inclinado: 3 x 10,10,10
Cruces en polea: 3 x 10,10,10+10
Fondos lastrados en paralelas 3x10-12
Rompe cráneos máquina 3x12,10,8
Tirón polea barra agarre supino 3x10-12


Entrenamiento del sábado 21/12:

Curl mancuerna alterno 3x12,10,8
Curl Scott máquina:3 x 12,10,8
Curl con cuerda en polea:3 x 10
Extensiones de cuadriceps: 5 x 15,12,10,8,6
Sentadillas multipower 3x10,8,6
Prensa: 4 x 10,8,8,8
Femoral sentado máquina: 4 x 12,10,8,6
Abductor + aductor en maquina: 3 x 12-15


Entrenamiento de ayer, domingo 22/12:

Jalón agarre cerrado: 4 x 15,12,10,10
Press banca en máquina: 4 x 12,10,8,6
Remo con mancuenas banco inclinado: 4 x 10-12
Aperturas sentado en polea: 4 x 10
Pull-Over en polea: 3 x 10
Rompe cráneos con peso corporal: 3 x 12,10,8

[JanKlod]

Volviste a la Full Body?

[carlos996]

Volviste a la Full Body?

Eeeeeeeee, ¿no es una full body no?

Los martes es espalda y hombro, los jueves es pecho y biceps*, los sábados es triceps* y pierna y los domingos es pecho, espalda y recordatorios de biceps y triceps.

* Esta última semana cambié biceps por triceps.

[josele_piro]

Carlos como vamos máquina, imagino que a tope de lío jajaja, espero que todo bien !!

Un abrazo !!

[carlos996]

Carlos como vamos máquina, imagino que a tope de lío jajaja, espero que todo bien !!

Un abrazo !!

Que pasa Josele!! Pues la verdad que últimamente con mucho trabajo y mucho lío, sí, por eso casi ni escribo nada. Pero bueno, bien, no me puedo quejar.
¿Tú qué tal? ¿Cómo va todo?

Un abrazo amigo.

[josele_piro]

Que pasa Josele!! Pues la verdad que últimamente con mucho trabajo y mucho lío, sí, por eso casi ni escribo nada. Pero bueno, bien, no me puedo quejar.
¿Tú qué tal? ¿Cómo va todo?

Un abrazo amigo.

Me alegro tío , espero que se solucionara el problema aquel que persistía con lo del estómago.
Yo bien tmb. Con mucho lío pero igual que tú, no me puedo quejar. Ayer pillé un rato y digo voy a pasar a saludar aunque sea a la gente con la que tenía más interactuacion, entre crios, curro y que la casa da más trabajo que el propio trabajao xD cuando no es una cosa es otra, no doy más tío pero agradecido la verdad, los planes van saliendo bien de momento. En lo que a lo laboral y personal respecta. Los críos bien así que no puedo pedir demasiado más jaja

Un fuerte abrazo crack !!