Diario de JanKlod

[JanKlod]

Y no te olvides de txdxs.

e IZA en que grupo se encuentra???

Todos
Todas
Todes
Todxs
Txdxs

[izanagi]

Y no te olvides de txdxs.

e IZA en que grupo se encuentra???

Todos
Todas
Todes
Todxs
Txdxs

Xxxxx

[JanKlod]

Y eso que seria "asexual no binario genero fluido"????

[JanKlod]

Problema:

* En una fiesta hay 360 personas.
* El 60% de los hombres esta bailando con el 20% de las mujeres.
* Cuantas parejas estàn bailando?

[kityasuni]

No dice cuantos hombres y mujeres hay.

[Fighter/Lifter]

* Cuantas parejas estàn bailando?

54.

[JanKlod]

Bravo Fighter!!!

Sos la 4ta persona que responde bien... en mas de 50 a quienes les habia preguntado.

[JanKlod]

pero............... ALGUIEN ENTRENA PANTORRILLAS???????????????

[JanKlod]

https://www.youtube.com/shorts/ZRONpHJDrUU

Como le gustan a Iza....

[kityasuni]

Parecen muñecos.

[JanKlod]

pero............... ALGUIEN ENTRENA PANTORRILLAS???????????????

Hace 3 semanas que pregunte esto y nadie respondio... quiero entender que no lo hicieron porque estaban ocupados entrenando pantorrillas/gemelos/soleos... no es cierto?

[kityasuni]

Estaban haciendo pecho-biseps.

[JanKlod]

Hoy me toco hacer bises Scott con mancuernas a un brazo.
Y me habia tocado subir de peso... asi que me hice mis 3 series con 12,5 kg.
Full ROM, brazo todo apoyado, todo estricto y buena extension...
Ya se que el peso es una mierda, pero bueno... me acuerdo que cuando era joven llegue a hacerlo con mancuernas de 16 kg, que tb esa una mierda pero pesaba 62 kg...
Igualmente la "fuerza" nunca fue mi fuerte!!!

[Fighter/Lifter]

Hola Janklod. Copio un mensaje que había escrito hace tiempo:

"Si te interesa el rucking, que es el término en inglés para las caminatas lastradas, te recomiendo los libros "Ruck Training Program" de Mike Prevost (es un libro corto, creo que entre 20-25 páginas) y "Rucking Gains" de Josh Bryant y Adam Benshea."

El primero lo encuentras en PDF. El segundo si tienes que pagar.

[Fighter/Lifter]

Una cosa más. La recomendación standard para iniciar es usar una carga de entre el 10-15% del peso corporal.