Diario de carlos996

[carlos996]

Press Frances + Press de banca cerrado: 3x 10+10
Fondos en paralelas: 3x12-15
Tirón con cuerda en polea: 3 x 10
Extensiones de cuadriceps: 4 x 15,12,10,8
Prensa: 4 x 10,8,8,8
Femoral sentado máquina: 3 x 12,10,8
Peso Muerto Rumano: 3 x 12,10,8
Zancadas con mancuerna: 3 x 10-12

[carlos996]

Jalón agarre cerrado: 4 x 15,12,10,10
Press de banca maquina: 4 x 12,10,8,8
Remo con mancuernas banco inclinado: 4 x 10-12
Aperturas en banco en polea: 4 x 10
Pull-Over en polea: 3 x 10
Curl barra Z (con arm blaster): 3 x 8
Tirón polea barra curva: 3 x 8

[Fighter/Lifter]

Tienes paralelas para fondos en casa? De qué tipo?

[carlos996]

Tienes paralelas para fondos en casa? De qué tipo?

Hola Fighter,

Son unas barras pequeñas muy básicas, del decathlon. Minuto 3:20:



Un saludo!

[Fighter/Lifter]

Gracias por la respuesta! Igual están buenas, me gusta porque puedes variar fácilmente la amplitud y el ángulo. Me has hecho pensar en comprar unas parecidas. Gracias nuevamente.

[carlos996]

Gracias por la respuesta! Igual están buenas, me gusta porque puedes variar fácilmente la amplitud y el ángulo. Me has hecho pensar en comprar unas parecidas. Gracias nuevamente.

Hola fighter, eso es cierto sí, para lo que cuestan y lo básicas que son dan mucho juego. Aunque es verdad que para lastrarte es mejor tener cadenas colgadas al cuello que pesas del cinto, porque te puede pasar como a mi y dar en el suelo con la pesa en cada bajada jajaja

[Fighter/Lifter]

Hola Carlos. Yo he empezado a usar uno de estos chalecos:



La verdad es que estoy bastante contento. Salvo para gente que vaya a usar cantidades enormes de lastre, es una opción excelente.

[carlos996]

Muy buena opción, no los había visto esos que puedes añadir discos. Eso sí, no son baratos. Igual me pido uno para reyes...

[JanKlod]

Muy buena opción, no los había visto esos que puedes añadir discos. Eso sí, no son baratos. Igual me pido uno para reyes...

Cuanto cuestan?
Donde los venden?

[carlos996]

Muy buena opción, no los había visto esos que puedes añadir discos. Eso sí, no son baratos. Igual me pido uno para reyes...

Cuanto cuestan?
Donde los venden?

Yo los he visto en amazon, hay uno de la marca Ironpulse por 127e:


https://www.amazon.es/IRONPULSE%C2%AE-C ... d_source=1

[JanKlod]

UHHHH!!!!

A mi me gustaria comprar un para poner unas pesitas al correr o caminar, supongo que con uno de esas "chalecos" con bolsillos ira bine igual, pero no tengo idea de lo que cuestan....

[carlos996]

UHHHH!!!!

A mi me gustaria comprar un para poner unas pesitas al correr o caminar, supongo que con uno de esas "chalecos" con bolsillos ira bine igual, pero no tengo idea de lo que cuestan....

Esos por 40-50e los tienes

[Fighter/Lifter]

Muy buena opción, no los había visto esos que puedes añadir discos. Eso sí, no son baratos. Igual me pido uno para reyes...

Cuanto cuestan?
Donde los venden?

Los de la marca que puse, el más básico sale por 99 dólares. En mi caso, es una gran inversión porque me permite una gran versatilidad. Por ejemplo, ya vi que puedo usar un lastre de hasta casi 22 kilos (un disco de 10 adelante, uno de 10 atrás y casi dos kilos del chaleco vacío) y trabajar con *comodidad. Y puedo trabajar también con cargas mucho más pequeñas. Por ejemplo tengo una cliente a la que le estoy haciendo trabajar push ups inclinadas con un disco de 2.5 kilos. Luego planeo que suba a un disco de 2.5 + un disco de 1.25. Da mucha versatilidad.

*En teoría podría cargarlo hasta con más de 40 kilos, pero ya limita bastante la movilidad.

[JanKlod]

Depende del uso, es una buena inversion o una mala.

En el caso de Fighter creo que es casi "indispensable" por la versatilidad y comodidad para sus entrenos y sus clientes...

En mi caso creo que no vale la pena, mejor un chaleco simple y hasta por ahi nomas....

Para correr podria usar tambien muñequeras (500 gr) y tobilleras (1 kg) y con esta pequeña carga.... durante un trote de unos 20/30 minutos se siente bastante...

[carlos996]

Entrenamiento de ayer:

Jalón al pecho 4 x 10,8,8,8+10
Remo en máquina agarre prono: 3 x 8,8,8+10
Dominadas: 3 x 8-10
Remo en multipower: 3 x 8-10
Press militar máquina: 5 x 12,10,8,6,4
Elevaciones laterales con mancuernas: 3 x 10,10,8+10
Facepulls: 3x12-15

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Press banca: 4 x 8,8,8+12
Press inclinado multipower: 3 x 10
Aperturas mamcuerna en banco inclinado: 3 x 10,10,10
Cruces en polea: 3 x 10,10,10+10
Curl alterno con mancuernas: 3 x 12,8,8
Curl Scott máquina:3 x 8
Curl martillo unilateral en polea:3 x 10

[Fighter/Lifter]

Para correr podria usar tambien muñequeras (500 gr) y tobilleras (1 kg) y con esta pequeña carga.... durante un trote de unos 20/30 minutos se siente bastante...

Para correr no lo recomendaría. Caminatas con carga, si. Recuerdo que en algún diario puse unos links sobre el rucking, que es el término usado para hacer caminatas con lastre. Si te interesa lo busco y lo pongo en tu diario.

[JanKlod]

Ok, gracias!

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Press Frances máquina + Press de banca cerrado: 3x 10+10
Fondos en paralelas con lastre: 3x10-12
Tirón con cuerda en polea: 3 x 10
Extensiones de cuadriceps: 5 x 15,12,10,8,6
Sentadillas multipower 3x10,8,6
Prensa: 4 x 10,8,8,8
Femoral sentado máquina: 4 x 12,10,8,6
Peso Muerto Rumano: 3 x 12,10,8

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Jalón agarre cerrado: 4 x 15,12,10,10
Press banca multipower : 4 x 12,10,8,8
Remo con mancuernas banco inclinado: 4 x 10-12
Aperturas en banco en polea: 4 x 10
Pull-Over en polea: 3 x 10
Curl barra en polea : 3 x 12,10,8
Tirón polea cuerda por encima de la cabeza: 3 x 12,10,8