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Diario de Mario

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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mgcm82
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Re: Diario de Mario

Mensaje por mgcm82 » 09 Feb 2024 08:53

Actualización semanal.

Esta mañana peso en báscula 76,9 Kg (600 gramos menos que el viernes pasado) asi que todo en orden.
El peso medio comparado con la semana pasada ha bajado cerca de 1 kilo así que ahora toca aguantar en modo piloto automático una temporada.
Mi idea es mantener hasta 30 de marzo aproximadamente (coincidiendo con la semana santa) y ahí darme una semanita de descanso para retomar de nuevo (ahí veré si midiendo cantidades o no) de cara al verano.

A nivel de suplementación todo muy sencillo:
- Ashwaganda y magnesio por la noche antes de dormir.
- Cúrcuma y vitamina C por la mañana.

En cuanto a entrenamiento nada reseñable, push/pull/legs el fin de semana y entre semana trato de sacar 2 días para hacer media horita de cardio y algún ejercicio de torso.

Seguiremos informando.



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Re: Diario de Mario

Mensaje por Fighter/Lifter » 12 Feb 2024 14:57

mgcm82 escribió:
09 Feb 2024 08:53
- Cúrcuma y vitamina C por la mañana.
Esto con vistas a que te ayude con la lesión, cierto?

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Re: Diario de Mario

Mensaje por mgcm82 » 12 Feb 2024 19:55

Fighter/Lifter escribió:
12 Feb 2024 14:57
mgcm82 escribió:
09 Feb 2024 08:53
- Cúrcuma y vitamina C por la mañana.
Esto con vistas a que te ayude con la lesión, cierto?
Eso es.
La suplementación de la mañana va enfocada a eso y la de la tarde noche totalmente orientada a mejorar el descanso y la recuperación (que por cierto me va de p.m porque duermo como un tronco y me levanto súper descansado).

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Re: Diario de Mario

Mensaje por JanKlod » 13 Feb 2024 13:53

Ashwaganda y Magnesio en la misma capsula o por separado?

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Re: Diario de Mario

Mensaje por kityasuni » 13 Feb 2024 14:22

JanKlod escribió:
13 Feb 2024 13:53
Ashwaganda y Magnesio en la misma capsula o por separado?
¿Cuando has visto tu ashwaganda y magnesio en la misma capsula?

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Re: Diario de Mario

Mensaje por mgcm82 » 13 Feb 2024 14:49

JanKlod escribió:
13 Feb 2024 13:53
Ashwaganda y Magnesio en la misma capsula o por separado?
Separadas:

https://www.hsnstore.com/marcas/essenti ... 0-veg-caps
https://www.hsnstore.com/marcas/essenti ... 0-veg-caps

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Re: Diario de Mario

Mensaje por JanKlod » 13 Feb 2024 16:29

kityasuni escribió:
13 Feb 2024 14:22
JanKlod escribió:
13 Feb 2024 13:53
Ashwaganda y Magnesio en la misma capsula o por separado?
¿Cuando has visto tu ashwaganda y magnesio en la misma capsula?
Claro que hay.....

Que ignorante que sos!!!

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Re: Diario de Mario

Mensaje por kityasuni » 13 Feb 2024 17:31

JanKlod escribió:
13 Feb 2024 16:29
Claro que hay.....

Que ignorante que sos!!!
¿Como cuales? ponme un ejemplo.

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Re: Diario de Mario

Mensaje por JanKlod » 14 Feb 2024 14:03

kityasuni escribió:
13 Feb 2024 17:31
JanKlod escribió:
13 Feb 2024 16:29
Claro que hay.....

Que ignorante que sos!!!
¿Como cuales? ponme un ejemplo.
UFFFF y continua con su necedad!!!

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Re: Diario de Mario

Mensaje por mgcm82 » 14 Feb 2024 14:08

Googleando me salieron por ejemplo estas (el último es un enlace de amazon, pero parece que lo capa al pegarlo):

https://naturemost.es/products/magsense ... 91EALw_wcB



De todos modos en estos casos yo prefiero productos separados porque puedes manejar mejor las cantidades de cada compuesto y además suelen salir mejor de precio.

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Re: Diario de Mario

Mensaje por Fighter/Lifter » 14 Feb 2024 15:49

mgcm82 escribió:
14 Feb 2024 14:08
Googleando me salieron por ejemplo estas (el último es un enlace de amazon, pero parece que lo capa al pegarlo):

https://naturemost.es/products/magsense ... 91EALw_wcB



De todos modos en estos casos yo prefiero productos separados porque puedes manejar mejor las cantidades de cada compuesto y además suelen salir mejor de precio.
Ja ja ja ja ja. Alguien debería de hacer un compilado de todos los owneds que se ha llevado metrollpa.

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Re: Diario de Mario

Mensaje por kityasuni » 14 Feb 2024 16:15

Fighter/Lifter escribió:
14 Feb 2024 15:49
Alguien debería de hacer un compilado de todos los owneds que se ha llevado metrollpa.
Si, tengo muchas propiedades, eso es bueno.

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Re: Diario de Mario

Mensaje por JanKlod » 14 Feb 2024 16:37


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Re: Diario de Mario

Mensaje por kityasuni » 14 Feb 2024 17:59

JanKlod escribió:
14 Feb 2024 16:37
Aca esta mas barato....

https://it.pipingrock.com/magnesium/mag ... ules-31522
Fantastic world!!!

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Re: Diario de Mario

Mensaje por mgcm82 » 16 Feb 2024 09:14

Actualización semanal:

Esta semana apenas he bajado peso. Hoy en la báscula 76,8 (100 gramos menos que la semana pasada)
El sábado tocó día de comidas familiares varias y el miércoles la cena de San Valentin con la parienta, y claro maravillas no se pueden conseguir con un día y medio de saltada de dieta :).
Esta semana apretaré un poco la dieta y voy a bajar también un poco los carbohidratos de aquí al viernes que viene para recargar el fin de semana.
Lo positivo es que en media el peso también ha bajado esta semana, con lo que la tendencia es lenta pero correcta.
Comparando con el año pasado voy más lento, aunque es cierto que por estas alturas andaba medio en cetosis y claro el peso es más bajo por la depleción de glucógeno. De todos modos no me preocupa porque el año pasado llegué demasiado pronto a mi objetivo y luego me tocó andar jugando a mantener/subir el peso.

A nivel de entrenos nada reseñable. Parece que los dolores van cediendo un poco y me van permitiendo entrenar con un poquito más de intensidad, con lo que he aprovechado para meter dos sesiones de 1 hora entre semana y dejar el cardio (manteniendo una media de 12/13K pasos diarios). Eso sí con calma que no me quiero flipar porque luego viene el tio Paco con las rebajas.
De todos modos sigue habiendo ejercicios intocables (banca libre, fondos en paralelas) por ahora y me toca hacer solamente aquellos con los que me siento cómodo/confiado y sin dolor (o apenas dolor)
Por la noche he empezado a dormir sin la almohada adicional que me colocaba debajo del brazo para minimizar el dolor y parece que la cosa va rodando. Buen descanso y poco/casi ningún dolor.

Lo de la semana pasada:

- Fin de semana: tirón/empujes/pierna
- Martes: tirón
- Miércoles: empujes

Hoy toca sesión de tirón.

Seguiremos informando.

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Re: Diario de Mario

Mensaje por JanKlod » 16 Feb 2024 11:48

MUY BIEN!!!!

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