Diario de carlos996

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Máquina aperturas 4x15,12,10,8
Maquina press unilateral 4x12,10,8,6
Aperturas mancuerna banco inclinado 3x12,10,8
Press inclinado 4x12,10,10,8
Fondos 3x12-15
Curl biceps máquina scott 3x12,10,8
Curl mancuerna banco inclinado 3x12,10,8
Curl polea con barra de pie 3x12-15

[JanKlod]

Hola Carlos, creo que con los años que llevas entrenando, serias un bune candidato para pasarte al "lado oscuro".... no lo has pensado?

Al menos una TRT para llevar tu testo hasta los 800 ng/dl, que te parece?

[carlos996]

Hola Carlos, creo que con los años que llevas entrenando, serias un bune candidato para pasarte al "lado oscuro".... no lo has pensado?

Al menos una TRT para llevar tu testo hasta los 800 ng/dl, que te parece?

Ni me apetece ni lo necesito. Además, no creo que sea muy buena idea teniendo una prótesis valvular je

[JanKlod]

Te has hecho alguna vez una analitica para saber cuanta testo tienes?

[carlos996]

Te has hecho alguna vez una analitica para saber cuanta testo tienes?

Nunca.

[JanKlod]

Te has hecho alguna vez una analitica para saber cuanta testo tienes?

Nunca.

Tienes miedo de que te salga "0"?

[carlos996]

Te has hecho alguna vez una analitica para saber cuanta testo tienes?

Nunca.

Tienes miedo de que te salga "0"?

No tengo ningún síntoma o indicio que me pueda hacer sospechar que la tengo baja, por lo tanto, ¿para qué me voy a hacer una analítica para ver la testosterona?
¿Te haces tú analítica para ver el nivel de troponinas por ejemplo?

[JanKlod]

¿Te haces tú analítica para ver el nivel de troponinas por ejemplo?

Claro que no!!!

No sabia ni que las tenia.... jajajajajajaja!!!!!!!!

[carlos996]

¿Te haces tú analítica para ver el nivel de troponinas por ejemplo?

Claro que no!!!

No sabia ni que las tenia.... jajajajajajaja!!!!!!!!

Pues deberías saber lo que es con la edad que tienes jaja. Se trata de una proteína que puede indicar riesgo de infarto si están elevadas.
Pero a lo que iba es que, normalmente, si no tienes síntomas o indicios de algo no te suelen hacer analíticas específicas (de testosterona, perfil de proteínas, tiroides, etc...)

[carlos996]

Entrenamiento de ayer:

Dominadas 4x12,10,8,8 (2 últimas con lastre de 5kg)
Remo en máquina agarre prono 4x12,10,8,6
Jalón con agarre cerrado 4x12,10,8,6
Remo gironda 4x12,10,10,8
Pull over en polea 3x12-15

[carlos996]

Entrenamiento de ayer:

Elevaciones laterales con mancuerna 5x15,12,10,8,6
Press en máquina 4x12,12,10,8
Biserie --> Elevaciones frontales + pájaros con mancuerna con pecho apoyado en banco inclinado 3x15
Press con mancuernas 3x15,12,10
Press francés en máquina 4x12,10,10,8
Tirón polea cuerda 4x12,10,10,8

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto 4x12,10,8,6
Jaca 4x12,10,8,8
Prensa 4x12,10,10,8
Curl cuadriceps máquinaunilateral 4x12,10,10,8
Femoral tumbado 4x12,10,8,6+fallo (descendente)
Remo máquina unilateral 4x15,12,10,8

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Press banca 4x12,10,8,4+2 (rest pause)
Press superior en máquina unilateral 4x12,10,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Aperturas en máquina pek dek 4x12,10,10,8
Elevaciones en polea baja para pecho 3x15,12,10
Fondos en paralelas 2xfallo
Curl biceps barra Z 4x12,10,10,8
Curl scott en máquina 4x12,10,10,8+fallo+fallo (descendentes)

*He hecho una cosa que no suelo hacer casi nunca, que es juntar en el mismo entreno rest pause y descendentes. Realmente el rest pause no estaba planificado, simplemente me quedé corto de repeticiones en la última serie porque no calculé bien el peso y por eso decidí hacer 2 repeticiones más en rest pause.

[izanagi]

Entrenamiento de hoy:

Press banca 4x12,10,8,4+2 (rest pause)
Press superior en máquina unilateral 4x12,10,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Aperturas en máquina pek dek 4x12,10,10,8
Elevaciones en polea baja para pecho 3x15,12,10
Fondos en paralelas 2xfallo
Curl biceps barra Z 4x12,10,10,8
Curl scott en máquina 4x12,10,10,8+fallo+fallo (descendentes)

*He hecho una cosa que no suelo hacer casi nunca, que es juntar en el mismo entreno rest pause y descendentes. Realmente el rest pause no estaba planificado, simplemente me quedé corto de repeticiones en la última serie porque no calculé bien el peso y por eso decidí hacer 2 repeticiones más en rest pause.

Que esperabas conseguir con hacer rest pause y descendentes?

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Press banca 4x12,10,8,4+2 (rest pause)
Press superior en máquina unilateral 4x12,10,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Aperturas en máquina pek dek 4x12,10,10,8
Elevaciones en polea baja para pecho 3x15,12,10
Fondos en paralelas 2xfallo
Curl biceps barra Z 4x12,10,10,8
Curl scott en máquina 4x12,10,10,8+fallo+fallo (descendentes)

*He hecho una cosa que no suelo hacer casi nunca, que es juntar en el mismo entreno rest pause y descendentes. Realmente el rest pause no estaba planificado, simplemente me quedé corto de repeticiones en la última serie porque no calculé bien el peso y por eso decidí hacer 2 repeticiones más en rest pause.

Que esperabas conseguir con hacer rest pause y descendentes?

Lo explico en la nota del final. La planificación era con descendentes, pero añadí rest pause en el primer ejercicio para poder llegar a las repeticiones planificadas porque tuve un error de cálculo. Es lo que tiene entrenar en un gimnasio nuevo.
Las descendentes, como siempre, las añado con el fin de buscar más con congestión y bombeo.

[JanKlod]

Series descendentes = drop sets?

Porque M. Israetel las definde diferente manera.

[carlos996]

Series descendentes = drop sets?

Porque M. Israetel las definde diferente manera.

Por qué preguntas cosas que ya sabes????

[JanKlod]

Te pregunto porque ayer vi un video de M. Israetel y el las llama diferentemente.

Drop set es una cosa.
Descendente (la llama Down set) es otra.

Y se usan es casos diferentes.

Como se llaman en castellano las "down sets"???

Al menos en "inglés" parece que no son lo mismo, si te interesa te digo lo que vi.... si no, esta todo bien igual.

[izanagi]

Carlos que diferencia existe entre drop set y down set?

[JanKlod]

Carlos que diferencia existe entre drop set y down set?

De eso hablaba el video de Israetel....

Lo que no se es como se llaman las "down sets" en castellano...

Porque, segun entiendo, Carlos llama "descendientes" a las drop sets.... pero las "down sets" tb se podrian llamar asi.... entonces en que quedamos?