Diario de carlos996

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Calentamiento y movilidad de hombro con 3 series de rotaciones externas con mancuerna, otras 3 series de la triserie de giros alrededor de la cintura, giros por debajo de las piernas y halo con kettlebel, y otras 3 series de elevaciones laterales con mancuerna.

Jalón cerrado 5x12,12,10,8,6+descendentes
Remo en multipower 4x12,12,10,8
Jalón al pecho agarre supino 4x15,12,10,8
Remo unilateral en máquina 4x12,10,8,6
Pull over polea 3x12-15

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Calentamiento y movilidad de hombro con 3 superseries de rotaciones externas con mancuerna y otras 3 series de la triserie cpm kettlebel de giros alrededor de la cintura, giros por debajo de las piernas y halo.

Aperturas sentado en polea 4x12,10,8,6
Press multipower 5x12,12,10,8,6+descendentes
Cruces en polea baja 4x12,10,8,8
Press inclinado mancuernas 4x12,10,8,8
Fondos 3xal fallo

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Calentamiento de hombro con 3 superseries de rotaciones externas con mancuerna, otras 3 series de la triserie con kettlebel de giros alrededor de la cintura, giros por debajo de las piernas y halo, y 3 series de posterior en polea.

Superserie: Curl bíceps máquina scott + Curl mancuerna banco inclinado 3x8-10
Superserie: Curl martillo mancuerna + curl en polea 3x8-10
Superserie : Press francés máquina + Tirón polea barra agarre supino 3x8-10
Superserie : Tirón cuerda sobre cabeza polea + Patada atrás polea 3x8-10

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

3 superseries de rotaciones externas con mancuerna y otras 3 series de la triserie con kettlebel de giros alrededor de la cintura, giros por debajo de las piernas y halo.

Peso muerto 3x8-10
Sentadillas multipower 4x12,10,10,8
Extensiones de cuadriceps 4x12,10,10,8+descendentes
Peso muerto rumano mancuernas 3x12,12,10
Femoral sentado 4x12,10,10,8
Prensa 3x25

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

3 series con mancuernas de rotaciones externas y otras 3 series con mancuernas de rotaciones externas con elevación

Jalón cerrado 5x12,12,10,8,6+descendentes
Remo unilateral en máquina 4x12,10,8,6
Jalón en máquina 4x15,12,10,8
Remo con barra en polea baja 4x12,12,10,8
Pull over polea 3x12-15
Posterior en polea de pie 3x15

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

3 triseries con kettlebel de giros alrededor de la cintura, giros por debajo de las piernas y halo.
3 series de rotaciones externas con mancuerna
3 series de rotaciones externas con elevación con mancuerna
3 series de elevaciones laterales con mancuerna
3 series de facepulls
3 series de elevaciones en polea para pectoral
3 series de aperturas en polea de pie
3 series de floor press con mancuernas

[JanKlod]

Que entrenamiento raro... para que es?

[carlos996]

Que entrenamiento raro... para que es?

Hola Janklod,

Es porque he vuelto a sentir dolor en el hombro

[JanKlod]

Pensaste ya dejar las pesas y dedicarte a pintar platos o al aeromodelismo?

[carlos996]

Pensaste ya dejar las pesas y dedicarte a pintar platos o al aeromodelismo?

Pues sí estoy pensando seriamente en dejar de entrenar, al menos como lo venía haciendo. Igual sigo entrenando pero tipo body pump o alguna mierda de esas...

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

3 series de rotaciones externas con mancuerna,
3 series de a rotaciones externas con elevación con mancuerna
3 series de elevaciones laterales con mancuerna
3 series de posterior en polea

Superserie: Curl bíceps máquina scott + Curl mancuerna banco inclinado 3x8-10
Superserie: Curl martillo mancuerna + curl en polea alta por encima de la cabeza 3x8-10
Superserie : Press francés máquina + Tirón polea barra agarre supino 3x8-10
Superserie : Tirón cuerda sobre cabeza polea + Patada atrás polea 3x8-10