Javi (entrenando en casa)

[javi29]

Entreno 4/3

Sentadillas: 80kg= 3x10
Peso Muerto: 90kg= 3x10
Extensiones: 55kg= 3x10
Femorales acostado: 43kg= 3x10
Gemelos parado sobre una pierna con mancuerna 22kg= 3x20

[javi29]

Entreno del 5/3

Dominadas Pronadas: 3x10
Remo con Barra 75kg= 3x8
Remo con mancuerna 32kg= 3x12
Curl biceps barra Z: 32kg= 3x10
Abdominales 3x30

[javi29]

Entreno 7/3

Press Plano barra: 70kg= 3x11
Press Inclinado mancuernas: 22kg = 3x12
Press Militar: 38kg = 3x10
Vuelos laterales: 12kg= 3x10
Press Francés: 30kg= 3x10

[javi29]

Mi peso hoy 86,9kg, por fin bajé algo, hace 3 días que me mantenía igual
Entreno 9/3

Sentadillas: 80kg= 3x10
Peso Muerto: 90kg= 3x10
Extensiones: 55kg= 3x10
Femorales acostado: 43kg= 3x10
Gemelos parado sobre una pierna con mancuerna 22kg= 3x20

[JanKlod]

Seguis entrenando en tu casa?

[javi29]

Seguis entrenando en tu casa?

Si, desde este mes hasta diciembre entreno en casa, y enero y febrero en el gym del campo

[javi29]

Entreno del 10/3

Dominadas Pronadas: 3x10
Remo con Barra 72kg= 3x10
Remo con mancuerna 32kg= 3x12
Curl biceps barra Z: 32kg= 3x10
Abdominales 3x30

[javi29]

Entreno 12/3

Press Plano barra: 72kg= 3x10
Press Inclinado mancuernas: 22kg = 3x12
Press Militar: 38kg = 3x10
Pájaros: 12kg= 3x12
Press Francés: 30kg= 3x10

[javi29]

Entreno 15/3

Sentadillas: 80kg= 3x10
Peso Muerto: 90kg= 3x10
Extensiones: 55kg= 3x10
Femorales acostado: 43kg= 3x10
Gemelos parado sobre una pierna con mancuerna 22kg= 3x20

[Fighter/Lifter]

Veo que estás siendo constante, bien ahí Javi.

[Llew]

Vamos Javi que estás desaparecido como yo...espero todo bien.
Un abrazo

[JanKlod]

Vamos Javi que estás desaparecido como yo...espero todo bien.
Un abrazo

El hombre que volvio del mas alla!!!!

Como es la otra dimension?

[Llew]

Vamos Javi que estás desaparecido como yo...espero todo bien.
Un abrazo

El hombre que volvio del mas alla!!!!

Como es la otra dimension?

Pregunta a Iker Jiménez .
Nada que sencillamente gestionando mi tiempo lo he dedicado a otras cosas distintas a escribir aquí .
Un saludo

[javi29]

Vamos Javi que estás desaparecido como yo...espero todo bien.
Un abrazo

Hola Llew, en marzo falleció mi tio favorito, hermano de mi padre, y no tuve mas ganas de entrenar.
Recién en Enero de este año empecé en el gym del campo donde vengo en los veranos aquí en el sur.
Estoy con sobrepeso, 89kg, pero en diciembre llegué a mi record de gordura 91,5kg.
Arranqué con la mitad de lo que levantaba antes, así voy acostumbrando al cuerpo al entreno, y voy subiendo cada semana.
Un Saludo!!
pd: al menos en diciembre tuve una alegría con la selección!

[Fighter/Lifter]

Javi!!! ¿Cómo va todo?

[javi29]

Javi!!! ¿Cómo va todo?

Hola Fighter, acá volviendo a los entrenos luego de casi 10 meses
Estoy en el gym del campo, que da gusto hacer, por todas las maquinas que tiene y suman mas cada año que vengo.
Voy de a poco, hoy hice:

Press Declinado barra: 50kg = 3x10
Press Plano barra: 55kg= 3x10
Press Inclinado barra: 45kg = 3x10
Press Militar: 35kg = 7
32,5kg = 9
30kg = 10
Pájaros: 8kg= 3x12
Press Francés: 25kg= 2x10
22,5kg= 10
Triceps en polea 40kg= 3x10

Subí los pesos en casi todos los ejercicios con respecto al entreno anterior, contento con las sensaciones.

[Fighter/Lifter]

Que bueno, Javier, me alegro.

[javi29]

Hoy a la mañana hice apurado porque pensé que cerraban a las 13 pero no, cerraban al medio día, 12 horas. y fui 11 y veinte, así que descansos mas corto de lo acostumbrado, y costó mas, encima subí pesos de la vez anterior.

Remo acostado con Barra 48kg= 3x10
Tirón supino 55kg= 3x10
Remo polea baja 50kg= 3x10
Tirón pronado abierto maq sube y baja 70kg: 3x10
Curl biceps barra Z: 27,5kg= 3x10

A la tarde salí a trotar 4 km a ritmo tortuga (hace un año que no trotaba)
en el medio hice Abdominales 3x20
y levantar piernas colgado 3x12