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Diario de carlos996

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 22 Nov 2022 22:23

Entrenamiento de hoy:

Press banca 10x70kg, 2x6x80kg, 5x90kg, 3+1x90kg (rest pause)
*Remo en máquina agarre prono 4x12,10,10,8
Press militar multipower sentado 3x10-12
Dominadas lastradas 2x8x5kg, 6x7.5kg
Fondos lastrados paralelas 3x8-10x15kg lastre
Curl biceps barra Z 3x8-10x40kg
Facepulls 3x15

*Tenía una pequeña molestia en la elpalda media y cambié el remo pendlay por el remo en máquina



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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 24 Nov 2022 20:57

Entrenamiento de hoy:

Press militar multipower 3x6
Remo en punta 4x10-12
Jalon al pecho 3x8-10
Remo unilateral en máquina agarre neutro 3x10-12
Jalon cerrado 2x12-15
Press arnold 2x10
Elevaciones laterales mancuerna 4x12,10,10,8

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 06 Dic 2022 21:08

Bueno, después de una semana pasada muy jodida por un problema de salud de un familiar, volvemos a los entrenos:

Entrenamiento de hoy:

Press banca 4x10,6,5,5
Remo pendlay 3x8-10
Press militar multipower sentado 3x10-12
Dominadas lastradas 3x8,8,6
Fondos lastrados paralelas 3x8-10
Curl biceps barra Z 3x8-10
Facepulls 3x15

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por JanKlod » 07 Dic 2022 09:00

Que piensas de todos los estudios que dan como valida la teoria de que con 9 series por semana por grupo muscular (a alta intensidad) se logra hasta el 84% de las ganancias?

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 07 Dic 2022 09:14

JanKlod escribió:
07 Dic 2022 09:00
Que piensas de todos los estudios que dan como valida la teoria de que con 9 series por semana por grupo muscular (a alta intensidad) se logra hasta el 84% de las ganancias?
Lo mismo que de los estudios que dicen que 9 series es poco volumen para generar hipertrofia.
En algunos casos 9 series será más que suficiente y en otros 9 series serán muy pocas.
Seguís pensando que el cuerpo es un ordenador o una tablet. Y más concretamente, el mismo ordenador o la misma tablet en todos los casos. Y que funcionan todos exactamente igual, con el mismo Sistema Operativo. ¿Qué pasa si tú le metes una aplicación que requiere mínimo windows 7 a un equipo que tiene windows xp? ¿O si metes una aplicación de Windows en Linux?

Los estudios también decían que era imposible que tuviera una endocarditis con 28 años y más con los resultados del electrocardiograma que tuve, de "deportista de élite". Y la tuve. Y casi la palmo.
También decían los estudios y las pruebas que era imposible que tuviera los ligamentos y los meniscos de la rodilla rotos pudiendo correr y jugar al fútbol. Y los tenía. Y me operaron 2 veces. Y los estudios decían que me quedaría perfecto porque la mayoría quedan perfectos. Y no me quedé perfecto.

¿Sigo? Jeje

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por JanKlod » 07 Dic 2022 17:18

Es que tu eres un friki de la biologia!!!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 08 Dic 2022 17:07

Entrenamiento de hoy:

Press militar multipower 3x5
Remo en máquina agarre neutro 4x12,10,10,8
Jalon en máquina 4x15,12,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Remo en polea con barra agarre supino 3x10-12
Jalon cerrado 2x12,10
Press arnold 2x10
Elevaciones laterales mancuerna 3x12,10,8+fallo+fallo (descendentes)

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 10 Dic 2022 19:23

Entrenamiento de hoy:

Aperturas en polea banco plano 3x10-12
Press en multipower 4x15,12,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Aperturas en polea baja 2x10-12
Press inclinado mancuerna 3x10-12
Tirón polea cuerda 3x8-10
Rompecráneos en máquina 4x12-15
Curl máquina scott 3x12,10,8
Curl mancuermanas banco inlinado 4x12-15

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 11 Dic 2022 18:53

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto 4x10-12
Extensiones cuadriceps 4x15,12,10,8
Sentadillas 3x12,10,8
Zancadas mancuerna 3x15
Curl femoral 4x15,12,10,8
Prensa 2x25
Gemelo de pie 3x25

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 11 Dic 2022 21:06

carlos996 escribió:
07 Dic 2022 09:14
JanKlod escribió:
07 Dic 2022 09:00
Que piensas de todos los estudios que dan como valida la teoria de que con 9 series por semana por grupo muscular (a alta intensidad) se logra hasta el 84% de las ganancias?
Lo mismo que de los estudios que dicen que 9 series es poco volumen para generar hipertrofia.
En algunos casos 9 series será más que suficiente y en otros 9 series serán muy pocas.
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 13 Dic 2022 22:46

Entrenamiento de hoy:

Press banca 4x10,6,5,5
Remo en máquina 4x10,8,8,6
Press militar multipower sentado 3x10-12
Dominadas lastradas 3x8,8,6
Fondos lastrados paralelas 3x8-10
Curl biceps barra Z 3x8-10
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 15 Dic 2022 19:58

Entrenamiento de hoy:

Press militar multipower 3x5
Remo en máquina agarre neutri 4x12,10,10,8
Jalon al pecho 4x12,10,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Remo con barra en polea agarre supino 3x10-12
Jalon cerrado 2x12-15
Press arnold 2x10
Elevaciones laterales mancuerna 3x12,10,8+fallo+fallo (descendentes)

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 16 Dic 2022 02:44

Veo que has vuelto a agarrar el ritmo bro, felicitaciones.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por kityasuni » 16 Dic 2022 06:56

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por JanKlod » 16 Dic 2022 09:18

carlos996 escribió:
15 Dic 2022 19:58
Remo en máquina agarre neutri 4x12,10,10,8
Es lenguaje inclusivo????

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 16 Dic 2022 09:30

JanKlod escribió:
16 Dic 2022 09:18
carlos996 escribió:
15 Dic 2022 19:58
Remo en máquina agarre neutri 4x12,10,10,8
Es lenguaje inclusivo????
El escribir rápido es lo que tiene jeje

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 16 Dic 2022 09:33

Fighter/Lifter escribió:
16 Dic 2022 02:44
Veo que has vuelto a agarrar el ritmo bro, felicitaciones.
Hola Fighter,

Sí, aunque esta semana estoy un pelín acatarrado no he querido parar de nuevo. Llevo ya unos 6 últimos meses bastante malos a nivel de entrenos por el tema del negocio de mi mujer, un problema de salud de mi suegra, etc... como para parar de nuevo jeje

Un saludo amigo!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 17 Dic 2022 18:35

Entrenamiento de hoy:

Press inlcinado en multipower 4x15,12,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Aperturas en polea banco inclinado 3x10-12
Press plano mancuerna 4x15,12,10,10
Cruces en polea 3x10-12
Rompecráneos en máquina 4x12-15
Patada atrás polea 3x12,10,8
Curl máquina scott 3x12,10,8
Curl mancuernas banco inclinado 4x12-15

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 18 Dic 2022 18:47

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto 4x12,12,10,8
Extensiones cuadriceps 4x15,12,10,8
Sentadillas 3x12,10,8
Zancadas mancuerna 3x15
Curl femoral 4x15,12,10,8
Prensa 2x25
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por mgcm82 » 18 Dic 2022 19:49

Buen entreno ... oficialmente queda inaugurado el domingo de patas !!!!

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