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Javi (entrenando en casa)

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 14 May 2021 17:31

Entreno Viernes 14/5

Sentadillas 72kg: 3x10
Peso Muerto Rumano 82kg: 3x10
Gemelos a una pierna 21kg: 3x20
Dominadas Pronadas abiertas: 3x10
Remo con Barra: 64kg= 3x10
Biceps Barra Z: 31kg = 3x10



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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por Fighter/Lifter » 14 May 2021 18:09

¿Cómo te estás sintiendo en general con los entrenamientos?

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 16 May 2021 20:43

Fighter/Lifter escribió:
14 May 2021 18:09
¿Cómo te estás sintiendo en general con los entrenamientos?
Estuve parado casi 20 días, así que retomé bajando los pesos para ir de a poco y no exigir la máquina, y así y todo hoy ando con unas agujetas bastante fuertes en izquios.
Estoy con poco tiempo, así que entreno menos veces que antes y menos volumen

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 16 May 2021 20:46

Entreno Domingo 16/5

Press Plano barra: 64kg= 3x10
Press Inclinado Mancuernas: 21,5kg = 3x12
Press Militar 35kg = 3x11
Press Francés 27kg= 3x12

a la tarde voy a salir a trotar 4km como todos los domingos

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 22 May 2021 23:58

Entreno Sábado 22/5

Sentadillas 74kg: 3x10
Peso Muerto Rumano 85kg: 3x10
Gemelos a una pierna 22kg: 3x20
Dominadas Pronadas abiertas: 3x10
Remo con Barra: 66kg= 3x10
Biceps Barra Z: 32kg = 3x10

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 23 May 2021 23:10

Entreno Domingo 23/5

Press Plano barra: 66kg= 3x10
Press Inclinado Mancuernas: 22,5kg = 3x12
Press Militar 37kg = 3x11
Press Francés 29kg= 3x10

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 30 May 2021 21:20

Entreno Domingo 30/5

Sentadillas 76kg: 3x10
Gemelos a una pierna 22kg: 3x20
Dominadas Pronadas abiertas: 3x10
Remo a un brazo con Mancuerna 28kg= 3x12
Biceps Barra Z: 32kg = 3x10

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 12 Jul 2021 04:00

Hola a todos, les cuento que en el último entreno en la sentadilla me lesioné la espalda baja, hice un mal movimiento, y no me podía mover del dolor por varios días.
Hoy vuelvo a probar, casi un mes y medio sin hacer nada físico, pero si con mucho trabajo.
Luego de ir calentando con poco peso... Hice:

Sentadillas 60kg: 3x10
Press de Banca 56kg: 3x10
Dominadas Supinas: 3x10 (no pensé que sacaría tantas)
Gemelos a una pierna 20kg: 3x20

Además contento con Argentina Campeón de América!!!

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por Jesús Caneiro » 07 Ago 2021 01:25

Cómo llevas la espalda? Los entrenos en casa son jodidos, pero dan una congestión brutal

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