Eliteculturismo

Hola a todos. Llevo un tiempo leyendo el foro pero no había escrito hasta ahora, a ver qué tal se me da.

Me gustaría saber si alguno tenéis experiencia o información sobre lesiones en el tendón del biceps (distal), el que une el biceps con el antebrazo. No es la lesión más común, pero en el ejercicio con pesas sí puede llegar a suceder y a mi me ha tocado en el brazo izquierdo.

Llevo varios meses combinando periodos de entrenamiento con semanas en los que aplico tratamientos conservadores, incluyendo fisioterapia, pero no consigo que se vaya, el dolor aparece en la flexión del biceps, especialmente en pronación. En la ecografía no se ve nada, aunque sospecho que no se ha mirado bien, por lo que trataré de hacerlo con un traumatólogo especializado. Soy un hombre de 35 años, espero que el pronóstico no sea muy malo...

Si habéis pasado por esta lesión o la conocéis de primera mano y tenéis algún consejo soy todo oidos.

Gracias de antemano, un saludo a todos.

El tratamiento puede incluir lo siguiente:

- Dejar descansar al brazo.
- Aplicar hielo sobre la zona afectada.
- Tomar medicamentos antiinflamatorios.
- Hacer estiramientos y ejercicios de fuerza con el brazo.

7 remedios complementarios para calmar la tendinitis:

- Hielo para aliviar la tendinitis.
- Baño de agua tibia.
- Infusión de sauce blanco.
- Cúrcuma.
- Árnica.
- Vinagre de manzana para la tendinitis.
- Aloe vera.

¿Puedes contar un poco sobre tu entrenamiento?

¿puedes contar si te muerdes las uñas?

Yo también he tenido tiempo atrás el mismo problema y era un reflejo de compresión en cervicales, en mi caso por desgaste.
Muchas de estas lesiones somatizan por lesiones de columna.
Te sugiero mejorar movilidad de columna y cuello,trabajar la corrección postural y fortalecer la columna escapular,verás como notas mejoría.
También hacer trabajo de elasticidad tendones antebrazos .
Saludos

Gracias por las respuestas y consejos.

Según el traumatólogo se trata de una tendinosis moderada. De cómo me recupere y del cuidado que tenga va a depender que pueda volver a entrenar. Si alguno tiene experiencias de curación en este tipo de tendinopatía, adelante.

Fighter/Lifter escribió: ↑

08 May 2020 04:28

¿Puedes contar un poco sobre tu entrenamiento?

Desde hace años practico musculación en sala, pero desde 2019 empecé más en serio. Sobre todo peso libre, y máquinas. Creo que el origen de la lesión ha tenido que ver con exceso de carga en barra Z. Tuve un entrenador y le metí demasiada caña, es ahí cuando comencé a notar el dolor. Probablemente causé más avería por no parar en cuanto el dolor me avisó.

Jon escribió: ↑

09 May 2020 00:16

Desde hace años practico musculación en sala, pero desde 2019 empecé más en serio. Sobre todo peso libre, y máquinas. Creo que el origen de la lesión ha tenido que ver con exceso de carga en barra Z. Tuve un entrenador y le metí demasiada caña, es ahí cuando comencé a notar el dolor. Probablemente causé más avería por no parar en cuanto el dolor me avisó.

Ok, es un punto importante, encontrar una probable causa.

¿Estiras seguido? ¿Muy poco? ¿Nunca?

Fighter/Lifter escribió: ↑

09 May 2020 00:49

Jon escribió: ↑

09 May 2020 00:16

Desde hace años practico musculación en sala, pero desde 2019 empecé más en serio. Sobre todo peso libre, y máquinas. Creo que el origen de la lesión ha tenido que ver con exceso de carga en barra Z. Tuve un entrenador y le metí demasiada caña, es ahí cuando comencé a notar el dolor. Probablemente causé más avería por no parar en cuanto el dolor me avisó.

Ok, es un punto importante, encontrar una probable causa.

¿Estiras seguido? ¿Muy poco? ¿Nunca?

Gracias por el interés. La verdad estiraba muy poco, pero tras la lesión es algo que sé que debo hacer después de cada sesión de entrenamiento.

Tras dos-tres meses de descanso, he visitado al traumatólogo y realizado infiltraciones con factores de crecimiento en el tendón y he comenzado con ejercicios excéntricos, pero aún continúo con la molestia. No sé cómo superarla.

Jon escribió: ↑

03 Jul 2020 01:46

Gracias por el interés. La verdad estiraba muy poco, pero tras la lesión es algo que sé que debo hacer después de cada sesión de entrenamiento.

Tras dos-tres meses de descanso, he visitado al traumatólogo y realizado infiltraciones con factores de crecimiento en el tendón y he comenzado con ejercicios excéntricos, pero aún continúo con la molestia. No sé cómo superarla.

Hola. ¿Esos 2-3 meses de descanso han sido descanso total o has entrenado pero más suave? ¿Cuanto ha pasado de la visita al traumatólogo? ¿Cuantas veces te han infiltrado?

Yo es que a la seguridad social solamente voy si no tengo otro remedio. ¿Crees que una tendinitis dura tanto y no se cura? ¿No cabe la posibilidad de que no sea una tendinitis? Te aconsejo ir a un buen fisioterapeuta que tenga la posibilidad de realizar ecografías y EPI, lo mismo te viene muy bien.
Yo tuve una rotura de supraespinoso y si es por la seguridad social llevaria casi 4 años sin entrenar ya.
Tuve que ir a fisio privado y dejarme la pasta... pero puedo entrenar perfectamente y hacer vida normal.

Fighter/Lifter escribió: ↑

03 Jul 2020 02:51

Jon escribió: ↑

03 Jul 2020 01:46

Gracias por el interés. La verdad estiraba muy poco, pero tras la lesión es algo que sé que debo hacer después de cada sesión de entrenamiento.

Tras dos-tres meses de descanso, he visitado al traumatólogo y realizado infiltraciones con factores de crecimiento en el tendón y he comenzado con ejercicios excéntricos, pero aún continúo con la molestia. No sé cómo superarla.

Hola. ¿Esos 2-3 meses de descanso han sido descanso total o has entrenado pero más suave? ¿Cuanto ha pasado de la visita al traumatólogo? ¿Cuantas veces te han infiltrado?

En un principio, marzo-abril aprovechando el confinamiento, fue total, si bien en actividades cotidianas el tendón trabaja aunque sean pesos livianos (la única manera de evitar por completo su movilidad es inmovilizandolo, y eso no lo hice porque en principio está contraindicado).

En mayo comencé con ejercicios excéntricos, muy suaves. Acudí al traumatólogo, me pidió pruebas y dos semanas de rehabilitación con fisio (trabajamos excéntricos e isometricos) y finalmente en junio decidió infiltrar prp en codo (habia cierto deterioro articular, no muy severo) y tendon del biceps. He reposado 10 dias y vuelta a los excentricos. También he vuelto a la piscina, dos años después de dejar la natación...creo que le puede ir bien, si no me paso.

Sin embargo, ahora en julio he vuelto a probar con pesos no muy contundentes y el dolor sigue ahí en el curl con mancuernas, pero también en ejercicios de pecho con poleas, o de barra y polea de espalda... No se ha ido prácticamente nada.

Me pregunto qué puede ser, si realmente una tendinopatia puede ser tan cabrona y resistir como si nada meses de reposo, rehabilitación y tratamiento, o si es otro tipo de lesion o incluso un aviso nervioso de dolor que no se concuerda con un daño real...desde luego el tendon derecho funciona perfecto, y coge como si nada pesos que en el izquierdo provocan dolor inmediato.

Sigo con el traumatólogo y pediré segunda opinón. Me planteo una operación que aferre el tendón a su sitio. Del tratamiento fisioterapico por experiencia confio poco en el resultado, sobre todo despues de tantos intentos y tantos meses, si hubiera visto algun avance... Pero no ha sido el caso. No es una lesión muy común y en mi caso nadie parece dar con la clave, por el momento.

La verdad estoy muy desmotivado, la musculación (con cabeza y sin hacer el bestia) es mi pasión y veo que más que una lesión me ha caido una maldición...

carlos996 escribió: ↑

03 Jul 2020 07:44

Yo es que a la seguridad social solamente voy si no tengo otro remedio. ¿Crees que una tendinitis dura tanto y no se cura? ¿No cabe la posibilidad de que no sea una tendinitis? Te aconsejo ir a un buen fisioterapeuta que tenga la posibilidad de realizar ecografías y EPI, lo mismo te viene muy bien.
Yo tuve una rotura de supraespinoso y si es por la seguridad social llevaria casi 4 años sin entrenar ya.
Tuve que ir a fisio privado y dejarme la pasta... pero puedo entrenar perfectamente y hacer vida normal.

Así es, comencé por la SS y me quedo claro que iba a ser lento y que la solución que dan es "deje ud. Ese deporte". Por ello lo he tratado con fisios y traumatólogos privados, a dejarse la pasta.

Los primeros fisios no veian la lesion a nivel ecografíco, pero el traumatólogo dice que sí, que está ahí. Ahora que han pasado unas semanas de las infiltraciones y no hay resultado positivo -el dolor sigue- me entran dudas de si sigue siendo una tendinosis o si estamos ante otro tipo de dolencia.

Desde luego es lo más inhabilitante que haya experimentado nunca, comencé con el dolor en octubre 2019 y aunque empecé con fisio ya por entonces no paré y seguí entrenando. Paré a mediados de febrero y hasta hoy. Y no se va. Si me hubiera roto un hueso me habría ido mejor! Alguno que conozco ya se ha recuperado, yo sigo en la casilla de salida...

Si tu fisio hizo buen trabajo contigo y me quieres aconsejar soy todo oídos, ahora mismo mi prioridad es poder volver a entrenar. Gracias!

Jon escribió: ↑

12 Jul 2020 01:07

carlos996 escribió: ↑

03 Jul 2020 07:44

Yo es que a la seguridad social solamente voy si no tengo otro remedio. ¿Crees que una tendinitis dura tanto y no se cura? ¿No cabe la posibilidad de que no sea una tendinitis? Te aconsejo ir a un buen fisioterapeuta que tenga la posibilidad de realizar ecografías y EPI, lo mismo te viene muy bien.
Yo tuve una rotura de supraespinoso y si es por la seguridad social llevaria casi 4 años sin entrenar ya.
Tuve que ir a fisio privado y dejarme la pasta... pero puedo entrenar perfectamente y hacer vida normal.

Así es, comencé por la SS y me quedo claro que iba a ser lento y que la solución que dan es "deje ud. Ese deporte". Por ello lo he tratado con fisios y traumatólogos privados, a dejarse la pasta.

Los primeros fisios no veian la lesion a nivel ecografíco, pero el traumatólogo dice que sí, que está ahí. Ahora que han pasado unas semanas de las infiltraciones y no hay resultado positivo -el dolor sigue- me entran dudas de si sigue siendo una tendinosis o si estamos ante otro tipo de dolencia.

Desde luego es lo más inhabilitante que haya experimentado nunca, comencé con el dolor en octubre 2019 y aunque empecé con fisio ya por entonces no paré y seguí entrenando. Paré a mediados de febrero y hasta hoy. Y no se va. Si me hubiera roto un hueso me habría ido mejor! Alguno que conozco ya se ha recuperado, yo sigo en la casilla de salida...

Si tu fisio hizo buen trabajo contigo y me quieres aconsejar soy todo oídos, ahora mismo mi prioridad es poder volver a entrenar. Gracias!

No puedo tener nada más que buenas palabras para mi fisio la verdad. Las 2 veces que he ido con lesiones jodidas me ha dejado como nuevo.
¿En ecografía no sale nada? Entonces deberías pensar en hacerte una resonancia. Y si ahí no sale nada ya sí que sería un expediente X jeje
¿De dónde eres?

Jon escribió: ↑

12 Jul 2020 01:07

ahora mismo mi prioridad es poder volver a entrenar.

Vaya mierda de prioridad,en vez de ser querer curarte.

Suena a un caso raro. La molestia debería de haber disminuido bastante para este punto. ¿Puedes contar cómo te lesionaste o en qué momento empezaron las molestias?

carlos996 escribió: ↑

12 Jul 2020 02:02

Jon escribió: ↑

12 Jul 2020 01:07

carlos996 escribió: ↑

03 Jul 2020 07:44

Yo es que a la seguridad social solamente voy si no tengo otro remedio. ¿Crees que una tendinitis dura tanto y no se cura? ¿No cabe la posibilidad de que no sea una tendinitis? Te aconsejo ir a un buen fisioterapeuta que tenga la posibilidad de realizar ecografías y EPI, lo mismo te viene muy bien.
Yo tuve una rotura de supraespinoso y si es por la seguridad social llevaria casi 4 años sin entrenar ya.
Tuve que ir a fisio privado y dejarme la pasta... pero puedo entrenar perfectamente y hacer vida normal.

Así es, comencé por la SS y me quedo claro que iba a ser lento y que la solución que dan es "deje ud. Ese deporte". Por ello lo he tratado con fisios y traumatólogos privados, a dejarse la pasta.

Los primeros fisios no veian la lesion a nivel ecografíco, pero el traumatólogo dice que sí, que está ahí. Ahora que han pasado unas semanas de las infiltraciones y no hay resultado positivo -el dolor sigue- me entran dudas de si sigue siendo una tendinosis o si estamos ante otro tipo de dolencia.

Desde luego es lo más inhabilitante que haya experimentado nunca, comencé con el dolor en octubre 2019 y aunque empecé con fisio ya por entonces no paré y seguí entrenando. Paré a mediados de febrero y hasta hoy. Y no se va. Si me hubiera roto un hueso me habría ido mejor! Alguno que conozco ya se ha recuperado, yo sigo en la casilla de salida...

Si tu fisio hizo buen trabajo contigo y me quieres aconsejar soy todo oídos, ahora mismo mi prioridad es poder volver a entrenar. Gracias!

No puedo tener nada más que buenas palabras para mi fisio la verdad. Las 2 veces que he ido con lesiones jodidas me ha dejado como nuevo.
¿En ecografía no sale nada? Entonces deberías pensar en hacerte una resonancia. Y si ahí no sale nada ya sí que sería un expediente X jeje
¿De dónde eres?

En eco dos fisios interpretaron que no había nada pero después en esas mismas ecos el trauma vio una tendinosis. Hice resonancia y el trauma dijo confirmar lo que veía. Puede que pida una tercera opinión...

Vivo en Madrid

Fighter/Lifter escribió: ↑

12 Jul 2020 02:54

Suena a un caso raro. La molestia debería de haber disminuido bastante para este punto. ¿Puedes contar cómo te lesionaste o en qué momento empezaron las molestias?

Es una molestia que se manifiesta al ejercer presión o resistencia en la zona distal del biceps, es decir, en el ejercicio con mancuernas o poleas, o al hacer dominadas. Empieza como una molestia pero si sigo entrenando con intensidad puede ir a más. La noto bastante más en pronación. En otros ejercicios como el press banca por ejemplo no se manifiesta, o muy poco. Después del entrenamiento baja y en la vida cotidiana está poco presente, pero lo puedo llegar a notar al levantar una mochila con peso o sujetar algo.

Las molestias comenzaron en los entrenamientos, lo asocio a cuando empecé a cargar más la barra Z en el curl, aunque actualmente y curiosamente tengo menos molestias con barra que mancuerna, supongo porque al poder distribuir la presión en ambos brazos el dolor disminuye... la lesión tuvo momentos intermitentes (empecé con fisio rápidamente) y dejé de entrenar del todo en febrero-marzo cuando vi que no salía de ella. Hasta hoy. La

Yo también estoy sorprendido de la no evolución. El trauma dice que también tenía daño articular en el codo y que puede estar relacionado (no entiendo muy bien como), en todo caso tras tanto reposo el codo ya parece estar recuperado y sin embargo el dolor distal prácticamente intacto.

Me pregunto si puede ser algo más a parte del tendón. Si no hará falta "sujetarlo" en una intervención. Sigo consultando con especialistas a ver si alguno me da respuesta

Jon escribió: ↑

12 Jul 2020 14:10

carlos996 escribió: ↑

12 Jul 2020 02:02

Jon escribió: ↑

12 Jul 2020 01:07

Así es, comencé por la SS y me quedo claro que iba a ser lento y que la solución que dan es "deje ud. Ese deporte". Por ello lo he tratado con fisios y traumatólogos privados, a dejarse la pasta.

Los primeros fisios no veian la lesion a nivel ecografíco, pero el traumatólogo dice que sí, que está ahí. Ahora que han pasado unas semanas de las infiltraciones y no hay resultado positivo -el dolor sigue- me entran dudas de si sigue siendo una tendinosis o si estamos ante otro tipo de dolencia.

Desde luego es lo más inhabilitante que haya experimentado nunca, comencé con el dolor en octubre 2019 y aunque empecé con fisio ya por entonces no paré y seguí entrenando. Paré a mediados de febrero y hasta hoy. Y no se va. Si me hubiera roto un hueso me habría ido mejor! Alguno que conozco ya se ha recuperado, yo sigo en la casilla de salida...

Si tu fisio hizo buen trabajo contigo y me quieres aconsejar soy todo oídos, ahora mismo mi prioridad es poder volver a entrenar. Gracias!

No puedo tener nada más que buenas palabras para mi fisio la verdad. Las 2 veces que he ido con lesiones jodidas me ha dejado como nuevo.
¿En ecografía no sale nada? Entonces deberías pensar en hacerte una resonancia. Y si ahí no sale nada ya sí que sería un expediente X jeje
¿De dónde eres?

En eco dos fisios interpretaron que no había nada pero después en esas mismas ecos el trauma vio una tendinosis. Hice resonancia y el trauma dijo confirmar lo que veía. Puede que pida una tercera opinión...

Vivo en Madrid

Joder, pues a ver si te va a venir del codo. Es que si no hay nada más allá de una simple tendinitis en dos ecografías y una Resonancia...
El fisio que decía también tiene sede en Madrid, pero no se si en esa atenderá el. Yo iba a la que está en Alcalá de Henares. Se llama Clínica Roal y él se llama Javier Rojas.
Quizá con EPI (electrólisis percutánea intratisular) pueda ayudarte. A mi me fue de lujo en la bursitis y rotura de supraespinoso.

Un saludo y suerte.

Jon escribió: ↑

12 Jul 2020 14:21

Yo también estoy sorprendido de la no evolución. El trauma dice que también tenía daño articular en el codo y que puede estar relacionado (no entiendo muy bien como), en todo caso tras tanto reposo el codo ya parece estar recuperado y sin embargo el dolor distal prácticamente intacto.

Me pregunto si puede ser algo más a parte del tendón. Si no hará falta "sujetarlo" en una intervención. Sigo consultando con especialistas a ver si alguno me da respuesta

Claro que puede estar relacionado. Si una parte no funciona bien, las demás partes próximas empiezan a sufrir. Lo positivo de lo que cuentas es que no molesta en todos los movimientos, y hay cosas que podrías hacer. Yo que tú haría lo siguiente:
1)Prioridad a piernas y cardio (trota/caminar/bicicleta).
2)Darle suave al torso buscando ejercicios donde la molestia sea cero o cerca a cero. Aún así sería MUY cauto, por ejemplo, si antes trabajabas con X peso para 4 x 10 en press de banca, estaría unas semanas haciendo 4 x 10 con el 50-70% de X (empezando con 50, tanteando 55 la siguiente semana, luego 60 y así)
3)Trabajo de movilidad.

carlos996 escribió: ↑

12 Jul 2020 16:30

Jon escribió: ↑

12 Jul 2020 14:10

carlos996 escribió: ↑

12 Jul 2020 02:02

No puedo tener nada más que buenas palabras para mi fisio la verdad. Las 2 veces que he ido con lesiones jodidas me ha dejado como nuevo.
¿En ecografía no sale nada? Entonces deberías pensar en hacerte una resonancia. Y si ahí no sale nada ya sí que sería un expediente X jeje
¿De dónde eres?

En eco dos fisios interpretaron que no había nada pero después en esas mismas ecos el trauma vio una tendinosis. Hice resonancia y el trauma dijo confirmar lo que veía. Puede que pida una tercera opinión...

Vivo en Madrid

Joder, pues a ver si te va a venir del codo. Es que si no hay nada más allá de una simple tendinitis en dos ecografías y una Resonancia...
El fisio que decía también tiene sede en Madrid, pero no se si en esa atenderá el. Yo iba a la que está en Alcalá de Henares. Se llama Clínica Roal y él se llama Javier Rojas.
Quizá con EPI (electrólisis percutánea intratisular) pueda ayudarte. A mi me fue de lujo en la bursitis y rotura de supraespinoso.

Un saludo y suerte.

Gracias por el consejo! Toca seguir intentando salir de la lesión.