Eliteculturismo

pues abro este tema, soy un usario nuevo en este foro, pero viejo en el foro anterior con el mismo nombre.

Tengo una duda, o curiosidad, sobre si la rutina de saitama (one punch man) es posible. si y si es posible llevar acabo, que tan mala o buena seria.

La rutina es correr o trotar 10 km, hacer 100 sentadillas, 100 abdominales y 100 lagartijas, todos los dias sin descanso

Sin descanso entre series? Es decir 100 sentadillas, inmediatamente 100 lagartijas, etc. Si es así, no es imposible, pero si al alcance de atletas de resistencia de élite.

Si se permiten descansos razonables para completar todo el volumen, por ejemplo las sentadillas en 4 series, los abdominales y las lagartijas igual, pues lo único realmente jodido serían los 10K.

Y sería buena si el objetivo es ganar resistencia.

Fighter/Lifter escribió:Sin descanso entre series? Es decir 100 sentadillas, inmediatamente 100 lagartijas, etc. Si es así, no es imposible, pero si al alcance de atletas de resistencia de élite.

Si se permiten descansos razonables para completar todo el volumen, por ejemplo las sentadillas en 4 series, los abdominales y las lagartijas igual, pues lo único realmente jodido serían los 10K.

Y sería buena si el objetivo es ganar resistencia.

Sin descanso me refiero a que es todos los días, según, es sin descanso para completar los ejercicios, pero si entre ellos

Bueno, 100 lagartijas seguidas si que es jodido. No hay forma de que un principiante haga eso. Yo optaría por esto, si es que por alguna razón alguien quiere probar algo así:

Primer mes:
5 series de 20 en cada ejercicio.
Segundo mes:
4 series de 25 en cada ejercicio.
Tercer mes:
Dos series de 35 y una de 30 en cada ejercicio.
La distancia al salir a trotar la aumentaría poco a poco semana a semana. De nuevo, correr 10 kms a buen ritmo para un principiante es casi imposible.