Eliteculturismo

Veo que luego de varios años, este tema se está volviendo a poner de moda. A mi caminar me parece un ejercicio excelente, sobre todo si es una actividad a la que le puedes sacar otro beneficio. Por ejemplo, si tienes alguna zona bonita cerca a casa por la cual caminar media hora y relajarte un poco, me parece excelente. O si tienes una caminadora en casa/gimnasio y te puedes poner a caminar mientras escuchas un podcast o un documental.

Ahora, sobre el tema de la quema de grasa, creo que a veces se saca de contexto. ¿Quema más grasa que otras actividades? Depende. Por ejemplo si la comparamos con correr, la caminata quema más grasa de forma relativa, pero menos de forma absoluta (a igualdad de tiempo). Vamos a ejemplificar con números, aunque eso si, dejo en claro que son números que me voy a inventar sobre la marcha, pero que van a servir para dejar clara la diferencia entre mayor gasto relativo y mayor gasto absoluto.

Digamos que una persona caminando 30 minutos quema 150 calorías. De los cuales el 60% son calorías provenientes de grasa. La misma persona trotando 30 minutos quema 300 calorías. De los cuales solo el 40% son calorías provenientes de las grasas. En la caminata se usa un mayor porcentaje de grasa (60 vs 40), pero en el cálculo total, en el caso de la caminata quema 90 calorías de grasa, mientras que al trotar quemaría 120 calorías de grasa.

el ejercicio con el que empezo ibai el caminar y lo recomienda 100 %

https://www.youtube.com/shorts/LFo3h_TYiHY

Alberto chicote perdio 40 kilos solo caminando todos los dias.

Depende mucho de si te genera adherencia o no.

Lo que te genere adherencia es lo mejor, en mi caso es la bici que además tiene la ventaja de que puedo hacer intervalos de fuerza y excursiones.

Un colega en el gym me recomendó hace poco meter 10 minutos de cinta intercalando carrera con andar. 1 minuto corres otro minuto andas. MANO DE SANTO. Lo haces en un tris y sales del gym con una sensación de pm. Además es muy escalable de forma que puedes progresar según tu estado físico y objetivos.

Andar sin hacer nada más personalmente me parece bastante aburrido aunque entiendo que haya personas a las que les funciona de maravilla, si que me funciona pro ejemplo ir a hacer streetphoto o algo así con un colega, pero eso es otro rollo.

Desde que empece a caminar 1 hora al dia hara unas 3 semanas he adelgazado 2,2 kilos, a por mas.