Queriendo crear un tema, pero por ir a falfa de tiempo, iré recopilando poco a poco lo que vaya podiendo en una nota del aifon. Y cuando lo tenga lo pondré. Y de mientras, que opinan ustedes acerca de “los dos tipos de hipertrofia”? Como aquí sabreis ya, como somos 4 gatos contados o menos, y sabemos que no somos nuevos, hemos vivido varias tendencias ya en el frikimundillo. Y bueno, que son simples charlas sin mas.. como quien sale a tomar un cafe con un colega, pues esto algo así, pero florirmente..
Que opinan? Mito? No mito? Y expongan sus ideas, como conseguir una, la otra, o no se puede..
Que comiencen los juegos del hambre xd
Re: El (no) mito de las dos hipertrofias
Publicado: 18 Oct 2023 10:47
por JanKlod
Hola Josele.... me aparecen dos temas iguales con este titulo, es asi?
Hasta donde sé son procesos biológicos diferenciados bastante bien documentados en la literatura que, además, se podría favorecer uno u otro dependiendo del tiempo bajo tensión.
Conocemos varios mecanismos que podrían explicarlo como la acumulación de fosfato inorgánico en la célula muscular debido a las demandas de fosfocreatina cuando el esfuerzo es sostenido durante más tiempo bajo tensión.
Pero me parece utópico pensar que ambos procesos se puedan dar de forma separada como algunos parecen proponer xD
Diría que el mito esta en pensar que trabajando con bajas repeticiones va a producirse un tipo de hipertrofia, trabajando con altas repeticiones otro y con repeticiones medias una mezcla de ambas.
Re: El (no) mito de las dos hipertrofias
Publicado: 18 Oct 2023 11:29
por JanKlod
Yo no creo que sea un mito... es real...
Tampoco se si existen asi separadamente o la "hipertrofia" en una combinacion de ambas y segun el tipo de entreno habra mas de una que de la otra pero diria que no son "exclusivas".
Despues esta el otro "mito" de la hiperplasia a traves de las celulas satelites que crean otros nucleos en donde alguno se suman a la celula para seguir agrandandose pero otros pueden quedar afuera y crear "nuevas celulas musculares" dando lugar a esta hiperplasia.
Re: El (no) mito de las dos hipertrofias
Publicado: 18 Oct 2023 13:32
por izanagi
Hola siempre respondemos los que menos sabemos...jejeje.
Fibras blancas,fibras rojas,fuerza,resistencia,levantar mucho pesado,levantar menos y analítico....
Que es mejor?pues intentar combinar sería lo ideal.Pero nosotros somos de extremos,buscamos o estar grandes y hacer todo lo posible en dieta entrenamiento y suplementación para llegar...hasta donde lleguemos,o hacemos dietas,ayunos, cardio.
En las dos fronteras tu físico será distinto,que es mejor?pues es subjetivo porque dirás iza la fuerza es buena para la salud pero lesiona...iza la resistencia de correr 3 veces por semana también es buena pero tiene sus contras también.
No sé si es a esto a lo que te refieres con tu comentario Josele estoy volvi ndo en transporte público del trabajo y no lo leí entero.Pero en el equilibrio está la clave.Como lograrlo pues bueno ni puta idea.si un día levantado pesado tienes hambre debes comer para crecer y recuperarte y al día siguiente sales a correr...pues carece un poco de sentido.
Yo no creo que sea ningún mito.
Lo que sí puede ser un mito es el poder conseguir la una sin desarrollar aunque sea mínimamente la otra. Es como querer conseguir masa muscular sin ganar un ápice de grasa o perder peso sin perder un ápice de músculo.
Lo que sí se puede hacer es intentar desarrollar una más que la otra. De hecho es lo que se intenta en distintas disciplinas como la halterofilia o el culturismo. En la primera se intenta desarrollar en mayor medida la hipertrofia sarcomérica y en el culturismo la sarcoplasmática.
Ahora bien, siempre lo repito hasta la saciedad, la hipertrofia "global" o "total" es una combinación de ambas.
Yo no creo que sea ningún mito.
Lo que sí puede ser un mito es el poder conseguir la una sin desarrollar aunque sea mínimamente la otra. Es como querer conseguir masa muscular sin ganar un ápice de grasa o perder peso sin perder un ápice de músculo.
Lo que sí se puede hacer es intentar desarrollar una más que la otra. De hecho es lo que se intenta en distintas disciplinas como la halterofilia o el culturismo. En la primera se intenta desarrollar en mayor medida la hipertrofia sarcomérica y en el culturismo la sarcoplasmática.
Ahora bien, siempre lo repito hasta la saciedad, la hipertrofia "global" o "total" es una combinación de ambas.
Yo dije mas o menos lo mismo pero Iza no me dio ningun like porque no soy español!!!
Tal vez ''interpretar'' no sea la palabra porque no estoy en tu mente para saber lo que piensas pero muchas veces da la sensación de que entiendes un mensaje de forma distinta según quien sea el autor
Tal vez ''interpretar'' no sea la palabra porque no estoy en tu mente para saber lo que piensas pero muchas veces da la sensación de que entiendes un mensaje de forma distinta según quien sea el autor
Pienso que siempre me he portado bien y te he hablado correctamente...pero hoy no tengo un buen dia asi que dejemoslo aqui,puedes pensar lo que quieras sobre mi.Seguire escribiendo en tu diario.
Pienso que siempre me he portado bien y te he hablado correctamente...pero hoy no tengo un buen dia asi que dejemoslo aqui,puedes pensar lo que quieras sobre mi.Seguire escribiendo en tu diario.
Buenas noches.
Disculpa si te ha molestado. No lo decía a malas ni tampoco considero que sea algo malo. Simplemente es algo que he notado varias veces al leer.
Pienso que siempre me he portado bien y te he hablado correctamente...pero hoy no tengo un buen dia asi que dejemoslo aqui,puedes pensar lo que quieras sobre mi.Seguire escribiendo en tu diario.
Buenas noches.
Disculpa si te ha molestado. No lo decía a malas ni tampoco considero que sea algo malo. Simplemente es algo que he notado varias veces al leer.
Siento si se percibe así...pero tú me caes muy bien hasta te pedí el wassap por privado.
Tampoco se si existen asi separadamente o la "hipertrofia" en una combinacion de ambas y segun el tipo de entreno habra mas de una que de la otra pero diria que no son "exclusivas".
Despues esta el otro "mito" de la hiperplasia a traves de las celulas satelites que crean otros nucleos en donde alguno se suman a la celula para seguir agrandandose pero otros pueden quedar afuera y crear "nuevas celulas musculares" dando lugar a esta hiperplasia.
Yo no creo que sea ningún mito.
Lo que sí puede ser un mito es el poder conseguir la una sin desarrollar aunque sea mínimamente la otra. Es como querer conseguir masa muscular sin ganar un ápice de grasa o perder peso sin perder un ápice de músculo.
Lo que sí se puede hacer es intentar desarrollar una más que la otra. De hecho es lo que se intenta en distintas disciplinas como la halterofilia o el culturismo. En la primera se intenta desarrollar en mayor medida la hipertrofia sarcomérica y en el culturismo la sarcoplasmática.
Ahora bien, siempre lo repito hasta la saciedad, la hipertrofia "global" o "total" es una combinación de ambas.
Gracias !! Pero de verdad.. no sabes cuanta falta hace hoy en dia que esto entre en la cabeza a la gente..
Independiente de la manera en que trasmitirlo, ESTO es clave entenderlo.. y en la ECN por lo que yo vi, son conscientes de ello.. y repito, independiente de que se sea natty o no, esto, es crear desde los cimientos y no desde el tejado.. esto es crear unas buenas bases.. hoy en dia se sabe tanto.. que se han perdido los verdaderos cimientos del como construir un cuerpo, que cada disciplina conlleva un entrenamiento especifico..
Lo que muestra Carlos aquí, es básicamente lo que se llamaba “periodización” extrapolado al culturista , y realmente es NECESARIA de entender, de saber cuando aplicar, el llevar in registro.. hoy en dia .. mejor no sacar el tema porque .. no por nada, esque me tengo que ir a currar y se me va un rato.
