Que os parece para ser el comienzo de hacer bíceps con las mancuernas de 6 kg?

[ChicoBeta]

[Fighter/Lifter]

Hombre, no voy a ver un video de casi una hora. Al menos di en que tiempo del video se ve eso.

[ChicoBeta]

10,52 o por alli

[Fighter/Lifter]

10,52 o por alli

Honestamente no me gusta la técnica del ejercicio. Levantas demasiado los codos, lo que significa que una parte importante del trabajo está siendo realizado por los deltoides (hombros). Además estás realizando solo la mitad del recorrido. Te voy a dar unas recomendaciones rápidas y sencillas para mejorar tu curl de bíceps con mancuernas:

1)Inicia con las mancuernas al costado de tu cuerpo, aproximadamente al costado de la cadera. En cada repetición te vas a centrar en flexionar bien los codos y luego bajar las mancuernas hasta la altura de la cadera, de este modo harás un recorrido completo en cada repetición.
2)Concéntrate en mantener los codos a los costados de tu cuerpo sin levantarlos ni llevarlos hacia el frente. Solo vas a flexionar los codos.
3)Cuando inicies el movimiento vas a empezar con las manos en agarre neutro (palmas mirando hacia tu cuerpo) y cuando suban van girando a supinación (palmas hacia arriba, como lo haces en tu video).
4)En cada repetición que la fase negativa (cuando bajas las mancuernas y los brazos regresan a los costados) controla la bajada de forma que te tome 2 segundos aproximadamente la bajada de cada repetición.

Pruébalo y me cuentas. Puedes empezar por ejemplo con 5 series de 8 repeticiones.

[ChicoBeta]

Creo que no te dado like, te queria darte like

[Fighter/Lifter]

Creo que no te dado like, te queria darte like

Si lo hiciste. Pon en práctica los consejos que te di y luego me cuentas.

[zeros]

Hombre, no voy a ver un video de casi una hora. Al menos di en que tiempo del video se ve eso.

A este chico le tienen bien cogido el número del chasis en el otro foro "Foroparalelo", sube vídeos muy raros, a veces turbios, otras veces no se sabe si es trolleo o tiene problemas de desorden mental.

Se hace pasar por un tal "gek23" y abre hilos preguntando cosas muy raras, creo que está troleando a medio internet

[Fighter/Lifter]

A este chico le tienen bien cogido el número del chasis en el otro foro "Foroparalelo", sube vídeos muy raros, a veces turbios, otras veces no se sabe si es trolleo o tiene problemas de desorden mental.

Se hace pasar por un tal "gek23" y abre hilos preguntando cosas muy raras, creo que está troleando a medio internet

Al parecer tiene problemas, si.

[kityasuni]

Le falta un hervor.