La importancia de los abdominales
Publicado: 26 Ene 2018 20:15
Al contrario de lo que se piensa, los abdominales son algo más que músculos espectaculares. Nunca conseguiréis una espalda robusta si vuestros abdominales no están también musculados. De hecho, uno de los males del s.XX es el dolor de espalda, que suele estar relacionado con unos abdominales débiles.
El mundo de las artes marciales le da una gran importancia a esa zona pues creen que es el centro de la fuerza. Por ejemplo, intentad hacer cualquier actividad o simplemente gritad, y veréis que tensáis los abdominales. Además, actúan como estabilizadores en muchos ejercicios compuestos, como las sentadillas, curls y presses. Puesto que participan en tantos movimientos no hace falta trabajarlos tanto como pueda parecer.
Un mito que persiste es que un agarre ancho en el jalón permite estirar los dorsales más que un agarre estrecho. De hecho, ocurre lo contrario. Los dorsales se unen cerca de la axila y se estiran hacia las caderas. Durante el ejercicio, cuanto más se extiendan los dorsales, mayor será la respuesta muscular. Un agarre ancho, acorta la longitud que se pueda conseguir, por lo cual, el efecto se limita a los dorsales superiores.
Un agarre estrecho incrementa la distancia del movimiento y provoca tensión en todo el dorsal, de una inserción a otra. Un ingrediente básico para una espalda increíble es el desarrollo de los dorsales inferiores.
El mundo de las artes marciales le da una gran importancia a esa zona pues creen que es el centro de la fuerza. Por ejemplo, intentad hacer cualquier actividad o simplemente gritad, y veréis que tensáis los abdominales. Además, actúan como estabilizadores en muchos ejercicios compuestos, como las sentadillas, curls y presses. Puesto que participan en tantos movimientos no hace falta trabajarlos tanto como pueda parecer.
Un mito que persiste es que un agarre ancho en el jalón permite estirar los dorsales más que un agarre estrecho. De hecho, ocurre lo contrario. Los dorsales se unen cerca de la axila y se estiran hacia las caderas. Durante el ejercicio, cuanto más se extiendan los dorsales, mayor será la respuesta muscular. Un agarre ancho, acorta la longitud que se pueda conseguir, por lo cual, el efecto se limita a los dorsales superiores.
Un agarre estrecho incrementa la distancia del movimiento y provoca tensión en todo el dorsal, de una inserción a otra. Un ingrediente básico para una espalda increíble es el desarrollo de los dorsales inferiores.