En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando en estos enlaces:

- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies

¿Full boy de hipertrofia?

Dudas y consejos de entrenamiento, ejecución de ejercicios, rutinas de volumen, definición, mantenimiento...
Responder
Avatar de Usuario

Autor del Tema
Adammo
Principiante
Principiante
Mensajes: 4
Registrado: 19 May 2019 01:49
Ubicación: Jal
Género:
Mexico

¿Full boy de hipertrofia?

Mensaje por Adammo » 05 Feb 2024 03:59

Llegó momento de cambiar rutina, ya he probado algunas de fuerza de otros sitios web y la 5x5 madcow asi como la de Steve Reeves. Alguna recomendación?



Avatar de Usuario

kityasuni
Experto
Experto
Mensajes: 1373
Registrado: 23 Nov 2022 22:18
Ubicación: barcelona
Agradecido : 12 veces
Agradecimiento recibido: 137 veces
España

Re: ¿Full boy de hipertrofia?

Mensaje por kityasuni » 05 Feb 2024 07:26

Habiendo probado otras rutinas, pasar a una fullbody es dar un paso atras, por que es una rutina para principiantes.

Avatar de Usuario

JanKlod
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 6398
Registrado: 10 Sep 2019 14:29
Ubicación: Italia
Agradecido : 69 veces
Agradecimiento recibido: 287 veces
Género:
Italia

Re: ¿Full boy de hipertrofia?

Mensaje por JanKlod » 05 Feb 2024 14:49

Pasa a la DoggGrapp por un mes....

Tipo ABA-BAB

Avatar de Usuario

Fighter/Lifter
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 7126
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 104 veces
Agradecimiento recibido: 374 veces
Género:
Peru

Re: ¿Full boy de hipertrofia?

Mensaje por Fighter/Lifter » 05 Feb 2024 16:30

kityasuni escribió:
05 Feb 2024 07:26
Habiendo probado otras rutinas, pasar a una fullbody es dar un paso atras, por que es una rutina para principiantes.
2024 y sigues repitiendo las mismas cosas que leíste en alguna revista en los años 90s.

Avatar de Usuario

kityasuni
Experto
Experto
Mensajes: 1373
Registrado: 23 Nov 2022 22:18
Ubicación: barcelona
Agradecido : 12 veces
Agradecimiento recibido: 137 veces
España

Re: ¿Full boy de hipertrofia?

Mensaje por kityasuni » 05 Feb 2024 16:54

Fighter/Lifter escribió:
05 Feb 2024 16:30
kityasuni escribió:
05 Feb 2024 07:26
Habiendo probado otras rutinas, pasar a una fullbody es dar un paso atras, por que es una rutina para principiantes.
2024 y sigues repitiendo las mismas cosas que leíste en alguna revista en los años 90s.
En las rutinas fullbody solo se trabaja un ejercicio al dia por grupo muscular, ahi ni se trabaja la fuerza ni la hipertrofia practicamente, las fb son ideales para adaptar los musculos y ligamentos al ejercicio mientras se van aprendiendo los patrones de movimiento, tambien son ideales para la gente que no tenga muchas ganas de machacar en el gym.

Avatar de Usuario

Fighter/Lifter
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 7126
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 104 veces
Agradecimiento recibido: 374 veces
Género:
Peru

Re: ¿Full boy de hipertrofia?

Mensaje por Fighter/Lifter » 05 Feb 2024 17:16

kityasuni escribió:
05 Feb 2024 16:54
En las rutinas fullbody solo se trabaja un ejercicio al dia por grupo muscular, ahi ni se trabaja la fuerza ni la hipertrofia practicamente, las fb son ideales para adaptar los musculos y ligamentos al ejercicio mientras se van aprendiendo los patrones de movimiento, tambien son ideales para la gente que no tenga muchas ganas de machacar en el gym.
Errado.
1.-La división de la rutina no implica que la rutina sea para avanzados o principiantes. De la misma forma que se puede adaptar una rutina dividida para principiantes, puede hacerse una rutina full-body para avanzados o intermedios. De hecho, muchos atletas de alto rendimiento (niñito Metrolpa, no te enteras pero hay más cosas relacionadas al mundo de los hierros además de entrenar para sacarse fotos de los brazos) usan rutinas fullbody.

2.-Lo de machacar, poco, otra vez, es algo que depende. Se puede machacar poco o mucho con una rutina dividida, y de la misma forma se puede machacar poco o mucho con una rutina fullbody. Por ejemplo, en la antigua versión de este foro, había un tipo al que le gustaba machacarse mucho (Guarox para quienes sepan de quien hablo). Y solía hacer entrenamientos fullbody. Recuerdo que una época, hizo una fullbody de 3 veces por semana.
El primer día realizaba una Smolov Jr de sentadilla trasera. El tercer día realizaba una Smolov Jr de press de banca. Tú por ejemplo, nunca tendrías los huevos para probar algo así.

Avatar de Usuario

kityasuni
Experto
Experto
Mensajes: 1373
Registrado: 23 Nov 2022 22:18
Ubicación: barcelona
Agradecido : 12 veces
Agradecimiento recibido: 137 veces
España

Re: ¿Full boy de hipertrofia?

Mensaje por kityasuni » 05 Feb 2024 17:48

Fighter/Lifter escribió:
05 Feb 2024 17:16
Tú por ejemplo, nunca tendrías los huevos para probar algo así.
No es que no tenga los huevos, es que no me interesa el tal Smolov, me la pela totalmente.

Responder

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 2 invitados