Alternativas a estos ejercicios

Mensaje por **Tarraconensis** » 29 Sep 2020 00:01

Buenas! Lleno poco en el gimnasio y estoy siguiendo una rutina de pérdida de peso y tonificación. El caso es que hay dos ejercicios que me cuesta mucho de realizar con la mano izquierda, debido a una operación que me realizaron hace unos años al romperme el escafoides de la muñeca. A causa de esta rotura he perdido movimiento (movimiento limitado) y pérdida de fuerza.

¿Hay alguna máquina que pueda encontrar en cualquier gimnasio para sustituir estos dos ejercicios? Con la mano derecha puedo levantar más peso, pero me veo limitado con la izquierda. Y no quiero que se me vea descompensado.

Mensaje por **Fighter/Lifter** » 29 Sep 2020 04:34

Tarraconensis escribió: ↑
29 Sep 2020 00:01

¿Hay alguna máquina que pueda encontrar en cualquier gimnasio para sustituir estos dos ejercicios? Con la mano derecha puedo levantar más peso, pero me veo limitado con la izquierda. Y no quiero que se me vea descompensado.

Es que evidentemente, el peso que tienes que usar para ambos lados es el que te permite el lado más débil (igualdad de repeticiones también). Y si, al principio el trabajo te sabrá a poco en el lado derecho, pero es lo que hay. De lo contrario empeorarás el problema a largo plazo. Busca videos de fortalecimiento y movilidad de muñecas. Escoge unos 2-3 y practica eso todos los días que vayas al gimnasio, unos 5-10 minutos antes de tu entrenamiento.

Mensaje por **metopa** » 29 Sep 2020 04:39

Prueba a hacer el press en multipower en vez de con mancuernas y el concentrado no es obligatorio,varia.

Mensaje por **JanKlod** » 29 Sep 2020 09:03

Perdon que me entrometa.... pero si tienes un desbalance no seria mejor seguir ejercitandose de manera unilateral con mancuernas?
Con maquina... pero un brazo a la vez?

Si haces los ejercicios con ambos brazos el mas debil seguira debil y el esfuerzo se lo llevara el mas fuerte....

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