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5g o 10g en la Fase de Mantenimiento de Creatina?
5g o 10g en la Fase de Mantenimiento de Creatina?
Buenas. Recientemente terminé fase de carga de creatina y para mantenimiento he estado tomando solo 5g por dia. Sin embargo en otros sitios por Google he leído que 10g es lo ideal, otros que 5g y sinceramente estoy confundido. Debería mantener los 5g diarios o consumir 10g?
Agradecería su ayuda. Saludos
Agradecería su ayuda. Saludos
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metopa
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Re: 5g o 10g en la Fase de Mantenimiento de Creatina?
La manera ideal de tomar la creatina es 1 gramo por cada 10 kilos de peso, osea, si pesas 70 kilos tomar 7 gramos...
esa es la manera perfecta, lo de los 5 gramos es una medida standard y generalista.
esa es la manera perfecta, lo de los 5 gramos es una medida standard y generalista.
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