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CREATINA ¿COMO FUNCIONA EN NUESTRO CUERPO?

Publicado: 09 Nov 2020 22:00
por origenesentrenamientos
La Creatina es una sustancia química que se encuentra presente de forma natural en nuestro cuerpo y se sintetiza, es decir, se forma en el hígado, en el páncreas y en los riñones a partir de distintos aminoácidos.

Entonces... ¿Qué función va a cumplir la "suplementación" de Creatina en nuestro cuerpo?

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Re: CREATINA ¿COMO FUNCIONA EN NUESTRO CUERPO?

Publicado: 10 Nov 2020 02:03
por metopa
Ya que has hablado del peso deberias haber dicho que la manera mas correcta para tomar la creatina es tomar 0,1 grs de creatina por kilo de peso y ya que te has enrollado tanto podrias haber dicho los demas beneficios como por ejemplo:

Creatina para prevenir la diabetes

Hacer ejercicio provoca que los alimentos con azúcar entren a los músculos, en vez de que engorden. Tomar creatina aumenta el uso del azúcar en los músculos aún sin hacer ejercicio (referencia 1). La creatina no es tan efectiva como la Metformina para adelgazar y prevenir la diabetes pero comparte el mismo mecanismo de acción.


Creatina para la depresión

El cerebro humano consume más energía que todos los músculos juntos, pero cuando hay poca energía prevalecen los pensamientos negativos. La propiedad de la creatina de aumentar la energía ha demostrado ser más efectiva que los antidepresivos para el tratamiento de la depresión severa. (referencia 2)


Creatina para el corazón

La creatina aumenta la fuerza de todos los músculos. Por eso mejora la función del corazón en las personas con insuficiencia cardíaca (referencia 2). Además la creatina baja los triglicéridos y mejora la acción de la insulina.


Creatina para la memoria

Se ha demostrado que la creatina mejora la memoria y el estado de ánimo en las personas que duermen poco.

Re: CREATINA ¿COMO FUNCIONA EN NUESTRO CUERPO?

Publicado: 10 Nov 2020 03:16
por origenesentrenamientos
:09Surprised: :21Zipit:

Re: CREATINA ¿COMO FUNCIONA EN NUESTRO CUERPO?

Publicado: 10 Nov 2020 03:16
por origenesentrenamientos
metopa escribió:
10 Nov 2020 02:03
Ya que has hablado del peso deberias haber dicho que la manera mas correcta para tomar la creatina es tomar 0,1 grs de creatina por kilo de peso y ya que te has enrollado tanto podrias haber dicho los demas beneficios como por ejemplo:

Creatina para prevenir la diabetes

Hacer ejercicio provoca que los alimentos con azúcar entren a los músculos, en vez de que engorden. Tomar creatina aumenta el uso del azúcar en los músculos aún sin hacer ejercicio (referencia 1). La creatina no es tan efectiva como la Metformina para adelgazar y prevenir la diabetes pero comparte el mismo mecanismo de acción.


Creatina para la depresión

El cerebro humano consume más energía que todos los músculos juntos, pero cuando hay poca energía prevalecen los pensamientos negativos. La propiedad de la creatina de aumentar la energía ha demostrado ser más efectiva que los antidepresivos para el tratamiento de la depresión severa. (referencia 2)


Creatina para el corazón

La creatina aumenta la fuerza de todos los músculos. Por eso mejora la función del corazón en las personas con insuficiencia cardíaca (referencia 2). Además la creatina baja los triglicéridos y mejora la acción de la insulina.


Creatina para la memoria

Se ha demostrado que la creatina mejora la memoria y el estado de ánimo en las personas que duermen poco.
¿Y si en vez de criticar no decís por lo menos una cosa buena del vídeo? Te explico, yo hablo desde mis saberes que son la Educación física, por eso si prestaste atención al vídeo, recomiendo consultar a un nutricionista, que es el especialista, por eso no hable del peso para consumir la Creatina (me estaría metiendo en un área que no me pertenece).
Por otro lado, agradezco tus sugerencias, pero no puedo hacer un video de media hora, la gente no lo veria. Saludos y veamos lo positivo y no todo lo "que pudiera haber hecho según mi perspectiva".

Re: CREATINA ¿COMO FUNCIONA EN NUESTRO CUERPO?

Publicado: 10 Nov 2020 05:42
por metopa
Si no te gustan las criticas no cuelgues videos en los foros, es a lo que te expones, es lo que hay.

Re: CREATINA ¿COMO FUNCIONA EN NUESTRO CUERPO?

Publicado: 23 Jun 2022 14:56
por JanKlod
metopa escribió:
10 Nov 2020 02:03
Creatina para la depresión

El cerebro humano consume más energía que todos los músculos juntos, pero cuando hay poca energía prevalecen los pensamientos negativos. La propiedad de la creatina de aumentar la energía ha demostrado ser más efectiva que los antidepresivos para el tratamiento de la depresión severa. (referencia 2)
Metopa gran consumidor de creatina!!!

Re: CREATINA ¿COMO FUNCIONA EN NUESTRO CUERPO?

Publicado: 26 Jun 2022 04:14
por metopa
JanKlod escribió:
23 Jun 2022 14:56
Metopa gran consumidor de creatina!!!
Solo Creapure...

Re: CREATINA ¿COMO FUNCIONA EN NUESTRO CUERPO?

Publicado: 27 Jun 2022 14:30
por JanKlod
Y que diferencia hay con la MONOHIDRATO???

Yo estoy tomando la de HSN y me parece muy buena.... al menos mas facil de "tomar" que la del Decathlon!!!

Tuviste alguna diferencia tomando la monohidrato y la creapure?

Re: CREATINA ¿COMO FUNCIONA EN NUESTRO CUERPO?

Publicado: 28 Jun 2022 03:46
por metopa
La creapure es monohidrato tambien, lo unico que con ese sello te aseguran el 99% de pureza...
No se que tan puras seran las que no llevan el sello.

Re: CREATINA ¿COMO FUNCIONA EN NUESTRO CUERPO?

Publicado: 01 Jul 2022 17:32
por JanKlod

Re: CREATINA ¿COMO FUNCIONA EN NUESTRO CUERPO?

Publicado: 01 Oct 2022 17:13
por bjj

Re: CREATINA ¿COMO FUNCIONA EN NUESTRO CUERPO?

Publicado: 03 Oct 2022 16:28
por JanKlod
Yo la tomo con el batido, casi todos los putos dias..... alrededor de 5 gr.

0,7 gr x kg de peso???? o sea Iza que pesa 88 deberia tomar = 61,6 gr??????

me parece que ese dato es 💩

Re: CREATINA ¿COMO FUNCIONA EN NUESTRO CUERPO?

Publicado: 03 Oct 2022 16:34
por metopa
Yo tengo entendido que se debe tomar 0,1 gr por kilo de peso, si pesas 88 pues 8,8 gr.

Re: CREATINA ¿COMO FUNCIONA EN NUESTRO CUERPO?

Publicado: 03 Oct 2022 16:53
por JanKlod
Claro, pero la tipa dijo de 0,1 a 0,7 gr x Kg..... 0,1 ya esta bien......

Re: CREATINA ¿COMO FUNCIONA EN NUESTRO CUERPO?

Publicado: 23 Ene 2023 16:55
por maryanherrera136
Se usa la creatina para aumentar volumen mas rápido, mejorar el rendimiento, también se usa para los calambres musculares, la fatiga, la esclerosis múltiple, la depresión y muchas otras condiciones. Si se consume después del ejercicio es una buena opción.









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