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CREATINA ¿COMO FUNCIONA EN NUESTRO CUERPO?

Información y Discusión sobre Suplementos alimenticios, vitaminas, proteínas, creatina, quemadores, etc
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CREATINA ¿COMO FUNCIONA EN NUESTRO CUERPO?

Mensaje por origenesentrenamientos » 09 Nov 2020 22:00

La Creatina es una sustancia química que se encuentra presente de forma natural en nuestro cuerpo y se sintetiza, es decir, se forma en el hígado, en el páncreas y en los riñones a partir de distintos aminoácidos.

Entonces... ¿Qué función va a cumplir la "suplementación" de Creatina en nuestro cuerpo?

Toda la información en -->

¡Los invito a suscribirse al canal de youtube, me dan una ayuda gigante, pronto se viene un vídeo de LIBERACIÓN AUTO MIO-FASCIAL! Saludos!!



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metopa
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Re: CREATINA ¿COMO FUNCIONA EN NUESTRO CUERPO?

Mensaje por metopa » 10 Nov 2020 02:03

Ya que has hablado del peso deberias haber dicho que la manera mas correcta para tomar la creatina es tomar 0,1 grs de creatina por kilo de peso y ya que te has enrollado tanto podrias haber dicho los demas beneficios como por ejemplo:

Creatina para prevenir la diabetes

Hacer ejercicio provoca que los alimentos con azúcar entren a los músculos, en vez de que engorden. Tomar creatina aumenta el uso del azúcar en los músculos aún sin hacer ejercicio (referencia 1). La creatina no es tan efectiva como la Metformina para adelgazar y prevenir la diabetes pero comparte el mismo mecanismo de acción.


Creatina para la depresión

El cerebro humano consume más energía que todos los músculos juntos, pero cuando hay poca energía prevalecen los pensamientos negativos. La propiedad de la creatina de aumentar la energía ha demostrado ser más efectiva que los antidepresivos para el tratamiento de la depresión severa. (referencia 2)


Creatina para el corazón

La creatina aumenta la fuerza de todos los músculos. Por eso mejora la función del corazón en las personas con insuficiencia cardíaca (referencia 2). Además la creatina baja los triglicéridos y mejora la acción de la insulina.


Creatina para la memoria

Se ha demostrado que la creatina mejora la memoria y el estado de ánimo en las personas que duermen poco.

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Re: CREATINA ¿COMO FUNCIONA EN NUESTRO CUERPO?

Mensaje por origenesentrenamientos » 10 Nov 2020 03:16

:09Surprised: :21Zipit:
Última edición por origenesentrenamientos el 10 Nov 2020 03:18, editado 1 vez en total.

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Re: CREATINA ¿COMO FUNCIONA EN NUESTRO CUERPO?

Mensaje por origenesentrenamientos » 10 Nov 2020 03:16

metopa escribió:
10 Nov 2020 02:03
Ya que has hablado del peso deberias haber dicho que la manera mas correcta para tomar la creatina es tomar 0,1 grs de creatina por kilo de peso y ya que te has enrollado tanto podrias haber dicho los demas beneficios como por ejemplo:

Creatina para prevenir la diabetes

Hacer ejercicio provoca que los alimentos con azúcar entren a los músculos, en vez de que engorden. Tomar creatina aumenta el uso del azúcar en los músculos aún sin hacer ejercicio (referencia 1). La creatina no es tan efectiva como la Metformina para adelgazar y prevenir la diabetes pero comparte el mismo mecanismo de acción.


Creatina para la depresión

El cerebro humano consume más energía que todos los músculos juntos, pero cuando hay poca energía prevalecen los pensamientos negativos. La propiedad de la creatina de aumentar la energía ha demostrado ser más efectiva que los antidepresivos para el tratamiento de la depresión severa. (referencia 2)


Creatina para el corazón

La creatina aumenta la fuerza de todos los músculos. Por eso mejora la función del corazón en las personas con insuficiencia cardíaca (referencia 2). Además la creatina baja los triglicéridos y mejora la acción de la insulina.


Creatina para la memoria

Se ha demostrado que la creatina mejora la memoria y el estado de ánimo en las personas que duermen poco.
¿Y si en vez de criticar no decís por lo menos una cosa buena del vídeo? Te explico, yo hablo desde mis saberes que son la Educación física, por eso si prestaste atención al vídeo, recomiendo consultar a un nutricionista, que es el especialista, por eso no hable del peso para consumir la Creatina (me estaría metiendo en un área que no me pertenece).
Por otro lado, agradezco tus sugerencias, pero no puedo hacer un video de media hora, la gente no lo veria. Saludos y veamos lo positivo y no todo lo "que pudiera haber hecho según mi perspectiva".

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Re: CREATINA ¿COMO FUNCIONA EN NUESTRO CUERPO?

Mensaje por metopa » 10 Nov 2020 05:42

Si no te gustan las criticas no cuelgues videos en los foros, es a lo que te expones, es lo que hay.

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Re: CREATINA ¿COMO FUNCIONA EN NUESTRO CUERPO?

Mensaje por JanKlod » 23 Jun 2022 14:56

metopa escribió:
10 Nov 2020 02:03
Creatina para la depresión

El cerebro humano consume más energía que todos los músculos juntos, pero cuando hay poca energía prevalecen los pensamientos negativos. La propiedad de la creatina de aumentar la energía ha demostrado ser más efectiva que los antidepresivos para el tratamiento de la depresión severa. (referencia 2)
Metopa gran consumidor de creatina!!!

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Re: CREATINA ¿COMO FUNCIONA EN NUESTRO CUERPO?

Mensaje por metopa » 26 Jun 2022 04:14

JanKlod escribió:
23 Jun 2022 14:56
Metopa gran consumidor de creatina!!!
Solo Creapure...

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Re: CREATINA ¿COMO FUNCIONA EN NUESTRO CUERPO?

Mensaje por JanKlod » 27 Jun 2022 14:30

Y que diferencia hay con la MONOHIDRATO???

Yo estoy tomando la de HSN y me parece muy buena.... al menos mas facil de "tomar" que la del Decathlon!!!

Tuviste alguna diferencia tomando la monohidrato y la creapure?

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Re: CREATINA ¿COMO FUNCIONA EN NUESTRO CUERPO?

Mensaje por metopa » 28 Jun 2022 03:46

La creapure es monohidrato tambien, lo unico que con ese sello te aseguran el 99% de pureza...
No se que tan puras seran las que no llevan el sello.

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Re: CREATINA ¿COMO FUNCIONA EN NUESTRO CUERPO?

Mensaje por JanKlod » 01 Jul 2022 17:32


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Re: CREATINA ¿COMO FUNCIONA EN NUESTRO CUERPO?

Mensaje por bjj » 01 Oct 2022 17:13


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Re: CREATINA ¿COMO FUNCIONA EN NUESTRO CUERPO?

Mensaje por JanKlod » 03 Oct 2022 16:28

Yo la tomo con el batido, casi todos los putos dias..... alrededor de 5 gr.

0,7 gr x kg de peso???? o sea Iza que pesa 88 deberia tomar = 61,6 gr??????

me parece que ese dato es 💩
Última edición por JanKlod el 23 Ene 2023 17:53, editado 1 vez en total.

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Re: CREATINA ¿COMO FUNCIONA EN NUESTRO CUERPO?

Mensaje por metopa » 03 Oct 2022 16:34

Yo tengo entendido que se debe tomar 0,1 gr por kilo de peso, si pesas 88 pues 8,8 gr.

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Re: CREATINA ¿COMO FUNCIONA EN NUESTRO CUERPO?

Mensaje por JanKlod » 03 Oct 2022 16:53

Claro, pero la tipa dijo de 0,1 a 0,7 gr x Kg..... 0,1 ya esta bien......

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Re: CREATINA ¿COMO FUNCIONA EN NUESTRO CUERPO?

Mensaje por maryanherrera136 » 23 Ene 2023 16:55

Se usa la creatina para aumentar volumen mas rápido, mejorar el rendimiento, también se usa para los calambres musculares, la fatiga, la esclerosis múltiple, la depresión y muchas otras condiciones. Si se consume después del ejercicio es una buena opción.









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Conoce que https://holief.com/ suplementos consumir después de hacer ejercicio.

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