Lo que no sabías de la creatina

[Criticator]

Antes de nada:

No te deja calvo
No retiene líquidos (favorece el aspecto por su rol en la gradiente al introducir sodio al interior de una célula)
No importa el momento de la toma.
Se toma también los días de descanso.

Cosas que no sabes sobre ella:

Potencia la operatividad de tu cerebro
Producción de factores de crecimiento como IGF-1
Incrementa producción de “factores reguladores miogénicos” o “MRF”.
Activación y diferenciación de células satélite.
Bloquea parcialmente una importante “myokina” que limita el crecimiento, la miostatina.
Participa en la síntesis de proteínas y ejerce rol en la mensajería génica de la célula
Evita “fuga” de enzimas intracelulares como la CPK, reduciendo el daño post-entrenamiento e incrementando con esto también el crecimiento.

¿Es segura? Si.

¿Cual es la mejor? La monohidrato.
Mejor con sello creapure garantiza pureza

¿Qué cantidad? 5 g/día todos los días

[Andreina]

Gracias por los datos! he visto este link con un poco más de info por si te interesa!

https://ejerciciosyrutinas.com/creatina/

[metopa]

¿Qué cantidad? 5 g/día todos los días

Lo de los 5 gramos es una cantidad aproximada y estandarizada,el mejor protocolo para tomar la creatina es tomar 1 gramo de creatina por cada 10 kilos de peso,ejemplo:si pesas 70 kilos debes tomar 7 gramos de creatina

[metopa]

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De las 3 creatinas que salen en el articulo,ninguna lleva el sello creapure.

https://www.hsnstore.com/marcas/hsn-raw ... e-en-polvo

[Criticator]

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Lo de los enlaces de referido en amazon es ético? Esa web no me da confianza.

[metopa]

Yo no se quien quiere comprar suplementos en Amazon,cuando en las webs de suplementos estan mas baratos.