¿con que te estas suplementando?

[JanKlod]

Veo que muchos tomáis omega 3, veis resultados o efectos positivos de este suplemento?

NO, esto no se ve a simple vista.....

[kityasuni]

Veo que muchos tomáis omega 3, veis resultados o efectos positivos de este suplemento?

En teoria baja los trigliceridos entre otras cosas.

[kityasuni]

proteina de suero
omega 3
cardo mariano plus de integralia
cell-tech de muscletech
Glutamina

[kityasuni]

proteina de suero
cardo mariano plus de integralia
cell-tech de muscletech
Glutamina
creatina monohidrato
l-carnitina (carnipure)
vitargo

[kityasuni]

Y a partir de hoy tribulus terrestris de la casa mega plus, de herboristeria, a ver si me empalmo xD

[JanKlod]

Con el almuerzo:

Vitaminas C y D
Maca
Omega 3
Boro

Con la cena:

Magnesio
Ashwaganda
NAC
Vitaminas B
Melatonina

Una o dos veces a la semana

Selenio
Zinc
Vitamina A
Hierro

Despues del entreno

Batido whey 40 gr. (voy cambiando los gustos)
Creatina 5 gr.

[kityasuni]

¿Por que tomas las vitaminas B por la noche?

[JanKlod]

Despues de la cena tomo todo lo que me ayude a relajar y dormir...

[kityasuni]

l-carnitina (carnipure)

Ahora tomo la special line del corte ingles, (L-carnitine 3.000)

[izanagi]

l-carnitina (carnipure)

Ahora tomo la special line del corte ingles, (L-carnitine 3.000)

Hola kityasuni,aunque no entreno quiero verme mas delgado...peso 84 kgs,que suplemento que no ponga muy nervioso (ya que me cuesta dormir con cafe)me recomiendas,nadie sabe mas que tu de suplementacion.

Gracias de antemano un abrazo.

[kityasuni]

Hola kityasuni,aunque no entreno quiero verme mas delgado...peso 84 kgs,que suplemento que no ponga muy nervioso (ya que me cuesta dormir con cafe)me recomiendas,nadie sabe mas que tu de suplementacion.

Gracias de antemano un abrazo.

Hola, una mezcla que creo que va bien es sinefrina + capsulas de te verde + carnitina (opcional) la sinefrina no pone nervioso y las capsulas de te verde apenas tienen teina.

[kityasuni]

https://www.hsnstore.com/marcas/essenti ... frina-60mg

https://www.hsnstore.com/marcas/essenti ... 25-1-500mg

https://www.elcorteingles.es/supermerca ... -ampollas/

[kityasuni]

Mi ultima incorporacion suplementaria:

EAA Map de Quamtrax ¡Con aminoácidos esenciales!

Los EAA Map 374 g de Quamtrax contiene un complejo de aminoácidos esenciales veganos. Estos aminoácidos se consideran "esenciales" porque nuestro organismo es incapaz de sintetizarlos por sí mismo. Los aminoácidos, son partículas pequeñas responsables de generar las proteínas de nuestro cuerpo, por eso son especialmente importantes para deportistas. Sea cual sea la disciplina deportiva que practiques, ¡EAA Map es para ti!
¿Qué son los EAA Map ?

EAA Map de Quamtrax es un complemento alimenticio en polvo para deportistas con aminoácidos, minerales, extractos vegetales y vitamina B6. Aporta un complejo de vegano de aminoácidos que aporta 9800 mg de aminoácidos en cada ración. Un suplemento dietético en formato polvo, con contenido de aminoácidos esenciales y enriquecido con minerales, extractos vegetales y vitamina B6 ¡libre de azúcar!
¿Para qué sirven los EAA Map?

Este complemento alimenticio aporta proteína en forma de aminoácidos, que en combinación de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, te ayudarán a:

La recuperación post-ejercicio después de sesiones de entrenamiento o ejercicios que requieran de la síntesis proteica1.
Lograr el incremento o mantenimiento de la masa muscular1.
Lograr incrementar la adaptación y respuesta al entrenamiento de resistencia1.
Mantener los huesos en condiciones normales1.

¿Cuáles son los beneficios de los EAA Map ?

Algunas de las propiedades y beneficios que caracterizan a este complemento alimenticio son:

Contiene una mezcla de aminoácidos: esta mezcla incluye BCAA's y otros aminoácidos como la L-Glutamina (Kyowa Quality®) .
Aporta complejos patentados: MAP EAA's AminoVegan® e HydroSalt Complex®
La vitamina B6 y el magnesio ayudan a disminuir la sensación de cansancio y fatiga.
Aporta minerales como el calcio que contribuye al funcionamiento normal de los músculos.

Además, este complemento alimenticio a base de EAA Map's contiene aminoácidos de alta calidad y es la fórmula ideal para deportistas.
Características principales de los EAA Map:

9800mg de aminoácidos esenciales en cada ración.
Cubre los requerimientos diarios de aminoácido según la OMS.
L-Glutamina de Kyowa Quality®.
MAP EAA's AminoVegan®.
374 g en cada envase.

¿Cómo tomar los EAA Map ?

Realiza una toma al día. Mezcla 2 dosificadores con aprox. 250 ml de su bebida favorita y agite bien.
Referencias bibliográficas

Maughan, R. J., Burke, L. M., Dvorak, J., Larson-Meyer, D. E., Peeling, P., Phillips, S. M., ... and Meeusen, R. (2018). IOC consensus statement: dietary supplements and the high-performance athlete. International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 28(2), 104-125.

[kityasuni]

[kityasuni]

Nueva proteina adquirida, Hypertrophy nutrition aislado e hidrolizado isolac y optipep 2 kg a 75 eur cuando vale 90 eur...
sabor fresa bastante bueno 9/10...

Aislado Isolac® + hidrolizado Optipep®!

Si estás buscando un fórmula de proteína de máxima calidad y elaborada mediante una cuidadosa selección de sus ingredientes, Number One es tu suplemento proteico. ¿A qué esperas para probarlo?
¿Qué es Number One?

Number One de Hypertrophy Nutrition es un complemento alimenticio en polvo que combina proteína aislada de suero de leche Isolac® y proteína hidrolizada Optipep®. ¡Aporta un 90% de proteína por dosis!
¿Para qué sirve Number One?

La suplementación con un complemento alimenticio que proporcione de 20-50 g de proteína por dosis, como sucede con Number One, puede contribuir a1:

La recuperación post-ejercicio después de sesiones de entrenamiento o ejercicios que requieran de la síntesis proteica.
Lograr el incremento o mantenimiento de la masa muscular.
Lograr incrementar la adaptación y respuesta al entrenamiento de resistencia.
Mantener los huesos en condiciones normales.

¿Cuáles son los beneficios de Number One?

Algunas de las características que hacen de este complemento alimenticio un producto único y completo son:

Con Megaflora 9®: una mezcla de cepas probióticas en una matriz mineral orgánica que favorece su supervivencia gastrointestinal. La adición de estos microorganismos favorecen la repoblación de la flora intestinal saludable para una adecuada función digestiva.
Enriquecido con DigeZyme®, un complejo multienzimático a base de amilasa, proteasa, lactasa, lipasa y celulasa, diseñado para garantizar la correcta asimilación de todos sus componentes.
99% libre de lactosa y sin gluten.
Endulzado con Splenda®.

Además, esta completa fórmula de proteína aislada de suero de leche posee un bajo contenido en grasas y azúcares, por lo que es ideal para aquellos deportistas que se preocupan por su alimentación.
Características principales de Number One:

90% de proteína aislada Isolac® + hidrolizada Optipep®.
Bajo contenido en grasa y azúcar.
Enriquecido con Megaflora 9® y DigeZyme®.
Endulzado con Splenda®.
El valor nutricional puede variar ligeramente dependiendo del sabor.
2000 g en cada envase.

¿Cómo tomar Number One?

Te recomendamos tomar 30 g de producto disuelto en 200 ml de agua o leche después del ejercicio.
¿Quieres saber más sobre Number One?

¡Te recomendamos visitar la Web Oficial de Hypertrophy Nutrition! Donde podrás estar al tanto de todas sus novedades, así como descubrir toda su gama de productos disponibles en Nutritienda.
Referencias bibliográficas

Maughan, R. J., Burke, L. M., Dvorak, J., Larson-Meyer, D. E., Peeling, P., Phillips, S. M., ... and Meeusen, R. (2018). IOC consensus statement: dietary supplements and the high-performance athlete. International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 28(2), 104-125.

[kityasuni]

-Proteina de suero (hypertrophy n1 isolac optipep)
-glutamina (biotech usa)
-creatina monohidrato micronizada (biotech usa)
-aminoacidos esenciales (quamtrax)
-omega-3 (venarol)
-multivitamin for men (biotech usa)

[JanKlod]

Ahora comenzare con algo de Glucosamina, condroitina, MSM.. quizas colageno... veremos que me dice el medico...

[kityasuni]

Ahora comenzare con algo de Glucosamina, condroitina, MSM.. quizas colageno... veremos que me dice el medico...

¿Te duelen las articulaciones?

[JanKlod]

Tengo la columna lumbar chunga....

[kityasuni]

+ Body plus gainer de nutrisport para postentreno.