Eliteculturismo

Últimamente tomo mucha cafeina a lo largo del día, entre pre-entrenos, bebidas energéticas, café....

Me cuesta dormir birn por las noches...

Que suplementos me recomendáis para dormir mejor?

Para ir a dormir interesa ir lo más tranquilo y relajado posible por lo que si tomas muchos excitantes durante el día la solución más lógica es reducirlos y cuando menos 6 h antes de ir a la cama evitarlos.

La solución no es siempre más,añadir cosas o suplementos,aveces es reducirlos...

Un saludo

Llew escribió:Para ir a dormir interesa ir lo más tranquilo y relajado posible por lo que si tomas muchos excitantes durante el día la solución más lógica es reducirlos y cuando menos 6 h antes de ir a la cama evitarlos.

La solución no es siempre más,añadir cosas o suplementos,aveces es reducirlos...

Un saludo

Gracias Llew, hoy en el gym me han hablado de Melatonina y Gaba para poder dormir bien. Uno del gym lo toma y le va bien. Sabes algo de estos suples?

segun lo sensible que seas a ellos,pero los suplementos para ayudar a dormir suelen ser bastante flojos ya que son naturales.

Como te dice metopa los suplementos son bastante flojos, pueden ser una ayuda en condiciones normales pero si partes de la base de que sobreexcitas con cafeína o estimulantes durante todo el día contrarrestar eso es complicado, de ahí que mi consejo sea eliminarlos 6 h antes de ir a la cama.

Melatonina, triptofano,gaba,magnesio..hay muchas ayudas...remedio casero,vaso de leche calentita antes de ir a dormir,la leche es rica en triptofano...pero mejor evitar la excitación que luego tratar de luchar contra ella

Un saludo

https://www.google.es/search?hl=es&tbm= ... EYJfqWylS8

con eso duermes seguro XD.

Yo empezaría por bajar dichas cantidades de cafeína.

Luego prueba a ver si de ese modo puedes descansar mejor.

menuda bomba,esto esto está destinado a patologías severas y ni mucho menos apropiado para lo que se pregunta en el hilo.
Muchísimo cuidado con estos medicamentos y los ansiolíticos, solo bajo receta médica por favor...


https://cima.aemps.es/cima/dochtml/p/46584/P_46584.html

La Etumina es un neuroléptico de tipo sedativo por lo tanto le ayudara contra el insomnio (normalmente se utiliza cuando no son efectivas las benzodiazepinas)

A ver si se va a dormir y no se va a despertar más.

Hay que probar porque no todas las drogas hacen el mismo efecto en todas las personas..... hay que tomar un tiempo unas, cuando ya el efecto baja, cambiar pot otras y asi ir rotando con 3 diferentes tipos de drogas para no acostumbrarse a una... hacer dias de descarga, combinarlas con melatonina a dosis mas altas, las de 1 mg, no sirven para nada, puede que se necesiten hasta 10 mg.... mas GABA 750....
Hay de todo.... la cuestion es probar.

Pero lo que no tiene sentido es matar un pájaro a cañonazos,ese medicamento esta indicado para "Etumina se utiliza para el tratamiento agudo  o crónico de la esquizofrenia",un salvajismo para alguien que le cueste dormir bien y que reconocía excederse en cafeína,tiene más sentido quitar excitantes antes de meter "relajantes" pienso yo....

Faustino escribió: ↑

13 Mar 2018 18:25

Últimamente tomo mucha cafeina a lo largo del día, entre pre-entrenos, bebidas energéticas, café....

Me cuesta dormir birn por las noches...

Que suplementos me recomendáis para dormir mejor?

Tú mismo has encontrado la causa del problema. Y como te han dicho ya, lo más lógico es tratar la causa y no los síntomas que esta produce.