Eliteculturismo

Hola a todos, me quiero presentar a las pruebas de Policía Nacional, en cuanto a las físicas hay tres pruebas:

- Dominadas (fuerza)
- Circuito de agilidad
- Carrera de 1 km (velocidad/resistencia)

Que suplementos me vendrían bien para cada una de esas pruebas? quiero apuntarme al gym y empezar a desarrollar la fuerza, velocidad, resistencia...

Hola Amelio, como estas?

Bien las dominadas creo que son 8 dominadas para una nota de 5 y 20 dominadas para una nota de 10.Igual me equivoco pero bueno...

La mejor forma de mejorar en dominadas es haciendo y haciendo dominadas(que desilusion te habras llevado al ver que no existe una formula magica) puedes empezar intentando hacer 8 medio bien luego perfeccionar tecnica ,luego lastrarte y llegar a 8 perfectas cuando las hagas perfectas con lastre te saldran con tu peso corporal por lo menos 4 repeticiones mas y asi...Tambien puedes para conseguir fuerza hacer movimientos que imiten la sensacion de estar en una barra de dominadas como es el jalon al pecho amen tambien de mejorar fuerza en los brazos y perder el maximo peso posible manteniendo la fuerza.

siguiente punto,una persona no entrenada pero en una condicion fisica normal se hace 1 km en 6 minutos o 6 minutos y poco si son que se yo una maraton.Lo ideal es que consigas ese km en 4 minutos o algo menos de 4 minutos , por lo que te recomiendo hacer series , es decir si corres 9 km dias alternos,correr un km al 100% de tu capacidad luego trotar 2 km para oxigenar y volver a intentar un km a maxima velocidad.

Pero como te pasaras por el forro todos estos consejos y lo que pides es suplementacion.

Creatina de monohidrato, carnitina y colageno.Tipo decalzado (adidas ultra boost 2, nike pegassus 34 , asics gel nimbus, brooks clycerine 14,speedform fortis de under armour,saucony triumph iso 3)

Con esto vas sobradisimo.

Saludos y suerte.

no hay suplementos especificos para cada prueba,no tiene logica.La creatina es el mejor suplemento que hay para ganar algo mas de fuerza...