la realidad de tener un porcentaje de grasa bajo

[izanagi]

[josele_piro]

Vi el video para poder opinar.

A ver.. lo que saca es verdad, en la realidad, pero, todo eso que dice es relativo y debstible, y por no hacer un megapost intentaré ser breve.

El obeso mórbido tendrá problemas o no para bajar y mantenerse en un % graso alto. Siendo alto, mas bajo obviamente al no ser ya obeso mórbido.

El que esta en un % graso relativamente “normal”, tendrá problemas o no para bajar a un % graso bajo. O relativamente bajo.

El que tiene un % graso bajo, o relativamente bajo, tendrá problemas o no, para bajar a un % graso dentro de lo que podríamos empezar a llamar definido. Esto siendo ya un % de aprox 13/15% (numeros que se asocian a % no tan magros, en la realidad, son % ya bastante decentes para playa, dependiendo de tu distribución de grasa y nivel de masa muscular, puedes verte venas en muchas zonas del cuerpo.. incluyendo abs, alguna que asome por las patas..

El que tiene un % graso “definido” (aprox 13/15%, pongo “definido” entre comillas porque aunque están relativamente bien, magros, playeros, aun podemos rascar algo para ir a un evento, tendrá problemas o no, para bajar la grasa para dicho evento. Dentro de lo que podríamos ya empezar a llamar estar definido, del 13/15% para abajo, hasta estar literalmente sin chicha que coger..

Problemas o no en cada caso, dependiendo del como se lleven los habitos, es en donde residirán los mayores o menores problemas asociados a la bajada de peso/grasa hormonal y etc. Y al mantener un % graso bajo o relativamente bajo, incluso el de la primera categoría puede tener problemas, para bajar a la segunda categoría.. Obviamente hay límites, (el ser humano necesita una minima reserva de tejido adiposo para sobrevivir) y no es igual de facil o difícil fisiológicamente, bajar cuando te sobran 2kilos de grasa para un evento, que 50kilos o mas en el caso de los obesos mórbidos para estar en rango de peso y grasa saludable.. pero a mi seguramente, me cuesta menos bajar esos 2kilos, que al obeso mórbido bajar esos 50kilos.. es mas, me va a costar menos a mi, el bajar 2kilos de grasa (a pesar de quedarme poquita que rascar) que al obeso mórbido simplemente bajar 10 o 15 kilos..

Lo del set point, es dependiente de la genética, “si”, pero mas de la epigenetica, hábitos.. la franja “comoda” del obeso moribido pueden ser por decir numeros inventados, 5 o 15 kilos por arriba o por abajo de su estado en ese preciso momento. Mi set point idem .. pero ambos partiendo de estados totalmente distintos. O podria no ser asi .. dependiendo de como enfoquemos el objetivo..

Ese es realmente el quid de la cuestión, el como enfoquemos los objetivos, y el como abordemos los posibles problemas que puedan surgir durante el proceso. Conocer un poco de fisiologia, nuestras propias limitaciones, ser realistas, tener ambición pero si eres alguien con una vida de sedentarismo incluso obesidad morbida, no puedes prerender lucir como un chico que ha sido atleta desde pequeño. Tener paciencia, tener disciplina, repito, tener paciencia, que las cosas llevan su tiempo, pero todo llega al final si has hecho los deberes.

Sobre los estudios que nombra Kiwi, no digo que no sean asi, tendría que verlos pero me apuesto la picha de metrollpa a que es lo de siempre, no he escuchado en el video nada que no se supiera ya, y yo ya llevo muchísimo tiempo desactualizado.. aunque para ser algo justos honestamente en el video tampoco dice gran cosa.. es un poco lo que comentaba MrGarou sobre otro tema en el hilo de “hablemos sin saber..” , con los videos y las redes pasa eso, que es normal.. pero se lleva a un reduccionismo todo, que todo puede ser verdad y no.. dependiendo de la base de partida y como enfocamos todo, los que estabamos en el mundillo cuando el “boom”, no nos resulta extraño.. y yo, no soy nadie, pero cuando Kiwi empezó a hacerse ytber, otros llevabamos tiempo ya en esto.. que no digo que Kiwi no comparta buena info (no la sigo) o info que resulte práctica, pero si que es todo bastante debatible y relativo. Sin entrar en casos especificos que eso da para un libro aparte..

En resumen, se realista, y todo te va a ser mucho mas sostenible dependiendo de los hábitos que sigas, el como llegues a ese objetivo, todo puede cambiar mucho si yo busco ahora bajar 2kilos de grasa, como se debe, o hacerlo como “me recomendaría alguien del sector”, mismamente cualquier monitor de gym.. que lleve mil años desactualizado.

Saludos.

[JanKlod]

...pero me apuesto la picha de metrollpa...

Te gusta aposta poquisimo... el minimo diria yo....

[kityasuni]

Mantener un % de grasa bajo no es sano.

[izanagi]

Mantener un % de grasa bajo no es sano.

Dirías que es más o menos sano que uno alto?

[MrGarou]

Mantener un % de grasa bajo no es sano.

¿A partir de cuanto se considera un porcentaje de grasa bajo?

[kityasuni]

Dirías que es más o menos sano que uno alto?

Supongo que tendra diferentes repercusiones.

[kityasuni]

Mantener un % de grasa bajo no es sano.

¿A partir de cuanto se considera un porcentaje de grasa bajo?

Menos del 8% es muy bajo, creo yo.

[kityasuni]

En ocasiones estar demasiado delgado puede también tener un impacto negativo en la salud. Pesar muy poco puede contribuir a un sistema inmunológico débil, huesos frágiles y sensación de cansancio, entre otros problemas como advierte Servicio Nacional de Salud de Reino Unido (NHS).

[JanKlod]

¿A partir de cuanto se considera un porcentaje de grasa bajo?

ACA TIENES UNA TABLA SEGUN SEXO Y EDAD

Por ej para mi edad estaria en lo ideal entre 19 y 24% o sea un promedio de 22%.....

Segun mi altura y perimetros deberia estar en 70 kg para ese % con determinada masa muscular.... porque gente que mide como yo y pesa 70 hay cientos, pero todos con barriga y "0" musculo.

[MrGarou]

Menos del 8% es muy bajo, creo yo.

Pienso igual. Es que a veces os leo hablar de porcentajes bajos y no sabía que número teníais en mente.

ACA TIENES UNA TABLA SEGUN SEXO Y EDAD

Pobre de aquel chaval de 18 años que le digan que tiene sobrepeso con un 14% de grasa xD

[JanKlod]

Tb me parece una idiotez que un muchacho de 18 años tenga que tener un 7% de grasa para estar en lo ideal.... algunas cosas son muy poco realistas.