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Porcentaje graso sostenible

Todo lo relacionado con la nutrición. La clave para ganar músculo o perder grasa
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Porcentaje graso sostenible

Mensaje por JanKlod » 30 Dic 2022 11:59

Cual seria "en general" un % de grasa corporal que reuna estas caracteristicas:

1) Que sea aceptablemente estetico.
2) Que sea sano.
3) Que sea sostenible por años.

Que comiencen las discusiones!!!



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josele_piro
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Re: Porcentaje graso sostenible

Mensaje por josele_piro » 30 Dic 2022 12:57

Todos los cuerpos son hermosos. Y eres un rasista.
Hay que trabajar, hay que aprender, hay que comer, hay que descansar y también hay que jugar. Esas son las bases del entrenamiento Roshi para tener una buena condición.

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Re: Porcentaje graso sostenible

Mensaje por JanKlod » 30 Dic 2022 14:20

josele_piro escribió:
30 Dic 2022 12:57
Todos los cuerpos son hermosos. Y eres un rasista.
Si, soy un raCista... pero eso no contesta la pregunta.

Segui participando!

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Re: Porcentaje graso sostenible

Mensaje por josele_piro » 30 Dic 2022 15:16

Y tu que opinas?
Hay que trabajar, hay que aprender, hay que comer, hay que descansar y también hay que jugar. Esas son las bases del entrenamiento Roshi para tener una buena condición.

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Re: Porcentaje graso sostenible

Mensaje por JanKlod » 30 Dic 2022 15:51

Mi opinion ya la conozco... queria saber la de los otros.

Porque cada uno tendra sus manias....

Por ej. a vos te gusta estar bien flaco, a Cefe le gusta estar fuerte, a Fighter no le interesa nada, Metopa es un permabulker, Iza esta luchando contra la obesidad, Mario quiere bajar pero no se su estandard, Carlos quiere ser "Mens Senior" y esconder sus piernas....

Pero digamos que "aceptablemente estetico" seria alguien sin panza o sea vientre chato como minimo.... y con algo de musculo, que se note un poco relleno en los hombros, algo de formas.

Sano creo que ya con el parametro anterior deberia estar sano, lo que pasa es que el % graso cambia con la edad y los cuerpos.... para mi edad creo que un 18% deberia cumplir su objetivo... pero no tengo ni puto idea, son solo numeros, no se como me veria con 18% porque jamas me medi... la unica comparacion que puedo hacer son esas fotos que giran por la red donde se ve solo la parte delantera del torso.

Que sea sostenible por años o de por vida, o sea que me obligue a cierta seleccion de alimentos, a un cantidad de calorias razonable, que no sea un paseo pero tampoco que sea tan restrictivo que me produzca sufrimiento y odia a la vida, jajajajajaja.

Por eso es interesante que piensa cada uno.
Última edición por JanKlod el 30 Dic 2022 15:52, editado 1 vez en total.

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Re: Porcentaje graso sostenible

Mensaje por izanagi » 30 Dic 2022 15:51

Para una persona "normal" un 20% es lo que suele tener la gente.

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Re: Porcentaje graso sostenible

Mensaje por izanagi » 30 Dic 2022 15:53

JanKlod escribió:
30 Dic 2022 15:51
Mi opinion ya la conozco... queria saber la de los otros.

Porque cada uno tendra sus manias....

Por ej. a vos te gusta estar bien flaco, a Cefe le gusta estar fuerte, a Fighter no le interesa nada, Metopa es un permabulker, Iza esta luchando contra la obesidad, Mario quiere bajar pero no se su estandard, Carlos quiere ser "Mens Senior" y esconder sus piernas....

Pero digamos que "aceptablemente estetico" seria alguien sin panza o sea vientre chato como minimo.... y con algo de musculo, que se note un poco relleno en los hombros, algo de formas.

Sano creo que ya con el parametro anterior deberia estar sano, lo que pasa es que el % graso cambia con la edad y los cuerpos.... para mi edad creo que un 18% deberia cumplir su objetivo... pero no tengo ni puto idea, son solo numeros, no se como me veria con 18% porque jamas me medi... la unica comparacion que puedo hacer son esas fotos que giran por la red donde se ve solo la parte delantera del torso.

Que sea sostenible por años o de por vida, o sea que me obligue a cierta seleccion de alimentos, a un cantidad de calorias razonable, que no sea un paseo pero tampoco que sea tan restrictivo que me produzca sufrimiento y odia a la vida, jajajajajaja.

Por eso es interesante que piensa cada uno.
Janklod sabes siquiera cuanto tenes vos actualmente?no me digas pienso que...creo que...lo sabes ?

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Re: Porcentaje graso sostenible

Mensaje por JanKlod » 30 Dic 2022 15:54

izanagi escribió:
30 Dic 2022 15:51
Para una persona "normal" un 20% es lo que suele tener la gente.
Pero depende de su smasa muscular y edad tb.... porque decir 20% como absoluto, no me dice nada.

Tener un 20% pesando 30 kg mas que tu altura es una cosa y tenerlos pesando 15 kg menos que tu altura es otra.

Pesando lo mismo que tu altura con un 20% para alguien de 80 años es un "fuera de serie"..... para uno de 18... es un flaquifofo...

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Re: Porcentaje graso sostenible

Mensaje por JanKlod » 30 Dic 2022 15:55

izanagi escribió:
30 Dic 2022 15:53
Janklod sabes siquiera cuanto tenes vos actualmente?no me digas pienso que...creo que...lo sabes ?
Claro que no, de donde voy a saber???
Nunca me hice ninguna medicion, salvo del pene y cada vez esta mas chico!!! jajajajajajaja!

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Re: Porcentaje graso sostenible

Mensaje por izanagi » 30 Dic 2022 17:39

JanKlod escribió:
30 Dic 2022 15:54
izanagi escribió:
30 Dic 2022 15:51
Para una persona "normal" un 20% es lo que suele tener la gente.
Pero depende de su smasa muscular y edad tb.... porque decir 20% como absoluto, no me dice nada.

Tener un 20% pesando 30 kg mas que tu altura es una cosa y tenerlos pesando 15 kg menos que tu altura es otra.

Pesando lo mismo que tu altura con un 20% para alguien de 80 años es un "fuera de serie"..... para uno de 18... es un flaquifofo...
Pero es que tu pregunta es asi...generica.

Una persona normal mide 1,50 cm?no...pèsa 130 kgs?no...

Alguien normal de 170 a 180 pesando de 60 kgs a 80 diria que un 20% seria lo normal...Menos de un 20 sera mejor pero mas dificil de mantener y mas te veras peor y perseguiras ese deseado 20 para ser normal ya que aunque me repito si eres un obeso morbido con 20 %estaras mejor que bien y saludable incluso feliz.

Saludos amigo.

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Re: Porcentaje graso sostenible

Mensaje por JanKlod » 30 Dic 2022 17:42

Igual con 20% no sera un obeso morbido......

Entonces no hay respuesta.... sera otra incognita mas como el origen del universo...

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Re: Porcentaje graso sostenible

Mensaje por josele_piro » 30 Dic 2022 22:18

Todos los cuerpos son hermosos.
Hay que trabajar, hay que aprender, hay que comer, hay que descansar y también hay que jugar. Esas son las bases del entrenamiento Roshi para tener una buena condición.

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Re: Porcentaje graso sostenible

Mensaje por JanKlod » 03 Ene 2023 10:34

Una pregunta a los que "saben".

Me dijeron que un examen DEXA (aca donde vivo) cuesta 100 euros...

Es caro? Vale la pena?

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Re: Porcentaje graso sostenible

Mensaje por josele_piro » 03 Ene 2023 10:56

Yo no lo se, solo soy un pobre desgraciado mister hueso con pellejo.

Na, paqué? Tu miras una foto y ya adivinas tu % graso. Que mas quieres saber? Y para que? Si entrenas por placer y te sientes bien, y te gusta lo que ves, que mas da lo que diga una maquina?

ImagenImagen
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Re: Porcentaje graso sostenible

Mensaje por JanKlod » 03 Ene 2023 11:05

La verdad que tienes razon... que importa?

Tu ya me dijiste que debo tener un 35/40% de grasa asi que me fio de eso y me ahorro 100 euros!! 😎

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Re: Porcentaje graso sostenible

Mensaje por JanKlod » 03 Ene 2023 11:07

Si algun dia me llego a ver los abdominales quizas me lo haga para saber en ese punto a cuanto estoy... ahora no, se me van a cagar de risa en la cara.... y encima pagar para eso!

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Re: Porcentaje graso sostenible

Mensaje por josele_piro » 03 Ene 2023 11:09

Tu 35/40? Calla calla calla.. 12 como muy mucho 15% mi pana. Pero eso siendo ya el extremo.

Imagen Imagen
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Re: Porcentaje graso sostenible

Mensaje por JanKlod » 03 Ene 2023 11:30

Pero que es ese video???

Masturbacion al borde de la muerte???

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Re: Porcentaje graso sostenible

Mensaje por carlos996 » 03 Ene 2023 11:52

¿Y cómo cojones se baja luego de ahí?

Me ha recordado a mi perro que murió el pobre trincándose a una perra, le dio un infarto. El pobre no supo si respirar o correrse y eligió lo último jaja

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Re: Porcentaje graso sostenible

Mensaje por JanKlod » 03 Ene 2023 11:57

carlos996 escribió:
03 Ene 2023 11:52
¿Y cómo cojones se baja luego de ahí?
Ya nos contara Trosele, seguro que ese loco es amigo suyo....

... es mas, creo que Trosele tambien practica esa perversion!!! 😆

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