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Perder grasa manteniendo peso

Todo lo relacionado con la nutrición. La clave para ganar músculo o perder grasa
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mgcm82
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Re: Perder grasa manteniendo peso

Mensaje por mgcm82 » 29 Dic 2022 15:05

JanKlod escribió:
29 Dic 2022 14:00
Demasiado bueno para ser cierto....
Y la recuperacion?
Entrenar todos los dias a que nivel? con que intensidad con que volumen? Un musculo x semana supongo...

Decis:

Tengo 41 años y peso 80 kilos midiendo 1,86. Estoy en este momento en un 16% de grasa, no quiero perder peso porque no me gusta verme excesivamente delgado a nivel estético

Pero a los 41 años habiendo entrenado bien mas de una decada, no es que te quede mucho margen de mejora de manera natural.... ganar cuanto? con toda la furia podrias ganar 1 kg o 2 kg de masa muscular en un año... quizas un poco mas, pero no creas que ganaras 10 kg limpios, eso a los 20 y siendo un novato.

No lei ( o no preste atencion ) a cuanto quisieras llegar.... pesas 80.... quieres llegar a 85 o sea ganar 7 kg de musculo, (perder 2 de grasa) en hipocalorica o a lo sumo en isocalorica (mantenimiento)???

No se, creo va contra las leyes de la termodinamica.

Si fuese posible, ese cambio seria tan lento que tardaria años y años y no creo que nadie tenga paciencia para ello.

Pero que hablen los experto, yo solo soy un aciano con Alzheimer...
Pobre viejo .... es broma :P
Totalmente de acuerdo



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JanKlod
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Re: Perder grasa manteniendo peso

Mensaje por JanKlod » 29 Dic 2022 15:08

mgcm82 escribió:
29 Dic 2022 15:05
Pobre viejo .... es broma :P
Totalmente de acuerdo
Ya llegaras.... el tiempo vuela.... ni te das cuenta.... parece ayer cuando fui a mi primer dia de gym y ya pasaron 40 años.....

Hagan todas las pesas que puedan, mantengan la masa muscular, es sembrar para recoger en la vejez..... se ve la diferencia.... creanme... o mejor dicho "creedme" asi me entienden... 😆
Última edición por JanKlod el 29 Dic 2022 17:18, editado 1 vez en total.

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mgcm82
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Re: Perder grasa manteniendo peso

Mensaje por mgcm82 » 29 Dic 2022 15:10

JanKlod escribió:
29 Dic 2022 15:08
mgcm82 escribió:
29 Dic 2022 15:05
Pobre viejo .... es broma :P
Totalmente de acuerdo
Ya llegaras.... el tiempo vuela.... ni te das cuenta.... parece ayer cuando fui a mi primer dia de gym y ya pasaron 40 años.....

Hagan todas las pesas que puedan, mantengan la masa muscular, es sembrar para recoger en la vejez..... se ve la diferencia.... creanme.
No te pongas meláncolico hombre, que todavía podemos "recomponer" ... imaginate 80 años y 80 kilazos de músculo :)

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JanKlod
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Re: Perder grasa manteniendo peso

Mensaje por JanKlod » 29 Dic 2022 17:17

mgcm82 escribió:
29 Dic 2022 15:10
No te pongas meláncolico hombre, que todavía podemos "recomponer" ... imaginate 80 años y 80 kilazos de músculo :)
Bueno, no creo que llegue a 80 kilazos de musculo..... espero mantener unos 70 kg con un poco menos de grasa que ahora, creo que eso esta muy bien, para ser el mas fuerte del geriatrico. (como recomienda Izanagi)

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