Eliteculturismo

Tengo un amigo que entrena, mide 1,75 y pesa 79 kg.
Dice que esta en un % de grasa de alrededor del 25% y quiere bajar en un año hasta 70/71 kg para quedarse (segun el) en un % graso del 17/18%.

Comenzo una dieta hipocalorica con deficit de 300/400 kcal al dia....
Entrena 3 veces por semana dividido en rutinas A (piernas-brazos) y B (torso), me dijo que hace una rutina de mantenimiento.... unas 10/12 series semanales para cada grupo y repeticiones no mas de 12..... de vez en cuando hace cardio.

Hasta aca todo bien, pero me decia que tenia miedo de perder masa musuclar con esa dieta....

Yo le dije que ante todo un deficit de 300/400 kcal no me parecia exagerado y que si tenia un plan de un año, podia bajar lentamente y que sumado a la cantidad de grasa que tenia almacenada y que seria ultilizada como combustible, me parecia raro que llegara a perder una cantidad de musculo "apreciable"... ya que comiendo la cantidad de proteinas correctas y entrenando.... podria llegar a perder 500 gr o 1 kg de musculo pero que al final se iba a ver mucho mejor que ahora, inclusive con un kg menos de musculo.

Alguna sugerencia?

Que no se ralle tanto,que no se pierde musculo tan facilmente y menos si se entrena y come bien.

Músculo perderá, toodos pierden cuando se definen, pero al verse más porque hay menos grasa pues parecerá más musculoso.

Gracias!!!