Cuidado con el consumo de frutos secos.

[metopa]

[Llew]

Una de tantas tontunas del señor Carrasco que cada vez se contradice más y trata de buscar un filón como en su día con las vías m- tor y ampk pero que va ya de capa caída.
20 o 30 gr de nueces tienen el mismo fósforo que 100 gr de pollo o conejo,mucho menos que 100 gr de cualquier pescado azul,menos de la mitad que 100 gr de avena o de arroz integral...no hace falta seguir pero ahora quiere demonizar los frutos secos cuando antes el mismo los aconsejaba ...

También en otro vídeo decía el tomar 30 o 40 gr de nueces antes de ir a dormir...
En cualquier dieta sea cual sea en plan culturista o de cualquier deporte exigente en cuanto a necesidades calóricas va a ser imposible cumplir con los micro nutrientes por exceso respecto a la cdr aunque se consuman los alimentos que se consuman por la sencilla razón que por cantidad nos pasaremos pero lo mismo que con algunos no se entienden como problemáticos con otros si cuando la proporción entre todos se mantiene a paridad de alimentos en una dieta más "normal" de calorias.
Hay que evitar ciertos micros en la medida de lo posible? Pienso que si pero no es el caso de 20 a 30 gr de frutos secos cuando hay en la misma dieta fuentes mucho más potentes de fósforo ...

[JanKlod]

Pobre Raul.............. le pego fuerte el COVID!

[JanKlod]

Ya que tocaron el tema de los FRUTOS SECOS.... (aunque no es un frutos seco propiamente dicho, voy a incluir en esta lista a los manies o cacahuates)

Si tuviesen que elgir SOLO uno, teniendo en cuenta el valor nutricional (vitaminas, minerales, acidos grasos) y la palatabilidad.......
... cual de todos elegirian?

[metopa]

Nueces o pistachos.

[JanKlod]

Busque un poco de info y segun lo que encontre... LA ALMENDRA se ubica en el top y los PISTACHOS ahi pegados..... o sea los dos son buenas opciones... y por suerte no hay que limitarse en uno solo.... yo generalmente consumo Almendra, Nueces, Nueces de Brasil, Manies y tb semillas de girasol y de calabaza.....