Beneficios del ayuno intermitente

[Criticator]

1. PÉRDIDA DE GRASA: Acelera el metabolismo corporal, provocando una mayor oxidación de la grasa corporal.

2. MEJORA DE LA COMPOSICIÓN CORPORAL: Por el efecto comentado anteriormente y por el hecho de ingerir menos calorías de las que se consumirían en un mayor número de comidas, los sujetos que realizan Ayuno Intermitente suelen mejorar la composición corporal sin pérdidas musculares asociadas.

3. PROMUEVE LA AUTOFAGIA, mejora otros sistems antienvejecimiento incluso en el cerebro. Esto resulta protector para enfermedades asociadas a edades avanzadas de la vida como Diabetes tipo 2 o Alzheimer-Demencia.

4. MEJORA EL CONTROL DEL HAMBRE: Precisamente al contrario de lo que se piensa, el hecho de limitar el número de comidas introduciendo períodos de ayuno favorece el reconocimiento del hambre real y repercute en las hormonas que controlan el hambre-saciedad (leptina y grelina).

5. REDUCE LA INFLAMACIÓN SISTÉMICA.

6. MEJORA EL PERFIL LIPÍDICO disminuyendo el riesgo cardiovascular.

7. AUMENTA LA PRODUCCIÓN DE SIRT3 (Proteína de la juventud) y REDUCE LA MORTALIDAD.

8. BENEFICIA EL SISTEMA INMUNE reforzándolo y mejorando su respuesta ante infecciones y procesos autoinmunes.

9. MEJORA LA PLASTICIDAD NEURONAL aumentando los factores neurotróficos que son importantes para el aprendizaje y la memoria, y la neurogénesis adulta (la producción de nuevas neuronas a partir de células madre); enzimas para la reparación del ADN que impiden la acumulación de mutaciones, y enzimas antioxidantes que permiten a las células eliminar los radicales libres; como respuesta de las neuronas a la disminución energética.

10. REDUCE LA TENSIÓN ARTERIAL.

11. MEJORA LA SENSIBILIDAD A LA INSULINA, ayudando a disminuir la resistencia a la insulina, previniendo el desarrollo de síndrome metabólico. En sujetos diabéticos tipo 2 podría incluso ayudar a controlar las necesidades de administración de insulina en algunos casos, resultando en ellos “curativo”.

12. EFECTOS ANTICANCERÍGENOS que interfieren en procesos de replicación tumoral. Disminuye en algunos casos los efectos adversos de la quimioterapia.

[JanKlod]

13) Ahorras en comida

[carlos996]

14) Y ahorras en tiempo, ya que cocinas la mitad o menos, y encima también empleas menos tiempo en comidas.

[Fighter/Lifter]

13) Ahorras en comida

No necesariamente. Ayuno intermitente no necesariamente significa comer menos, solo espaciar las comidas y comer menos veces (usualmente).

14) Y ahorras en tiempo, ya que cocinas la mitad o menos, y encima también empleas menos tiempo en comidas.

Generalmente eso si. Por ejemplo si haces 2 comidas (almuerzo y cena), pues cocinas una vez y comes lo mismo en ambas comidas.

[metopa]

1Perdida de grasa= solo habra perdida de grasa si haces un deficit calorico,por mucho ayuno que hagas si no hay deficit nanai.

2Mejora de la composicion corporal=mas de lo mismo,todo depende de lo que se coma,no a que hora se coma.

3Promueve la autofagia=¿esta demostrado cientificamente?

4Mejora el control del hambre=claro que si,tirandote 18 horas sin comer no te entra hambre jaja.

6Mejora el perfil lipidico...¿que tendra que ver el horario de las comidas con el perfil lipidico?

10Reduce la tension arteriial...claro que si,por arte de birli birloke.

12Efectos anticancerigenos...vaya,esta manera de comer es magica por lo visto.

[Pullover]

1Perdida de grasa= solo habra perdida de grasa si haces un deficit calorico,por mucho ayuno que hagas si no hay deficit nanai.

2Mejora de la composicion corporal=mas de lo mismo,todo depende de lo que se coma,no a que hora se coma.

3Promueve la autofagia=¿esta demostrado cientificamente?

4Mejora el control del hambre=claro que si,tirandote 18 horas sin comer no te entra hambre jaja.

6Mejora el perfil lipidico...¿que tendra que ver el horario de las comidas con el perfil lipidico?

10Reduce la tension arteriial...claro que si,por arte de birli birloke.

12Efectos anticancerigenos...vaya,esta manera de comer es magica por lo visto.

No le dieron un premio Nobel de medicina a un japonés que demostró que promueve la autofagia?

Yoshinori Ohsumi se llama mi colega

En verdad el ayuno solo puede tener beneficio tras beneficio porque estamos hechos para ayunar. Son millones de años de evolución frente a una cultura de la superabundancia que si nos ponemos conspiranoicos está dirigida por la OMS y por la industria alimentaria. Desde luego hay intereses, ya lo creo.

Este año, la OMS, LE HA DADO LA VUELTA a su famosísima pirámide alimenticia con los alimentos más perjudiciales en la base, trigo-arroz-maiz con un gran asterisco: "según la actividad física". Durante 40 años todo lo que ceba a los cerdos era la base de la alimentación. Lo que se nos decía que era sano. Con las tres comidas al día pasa lo mismo.

Por otro lado hay culturas ancestrales como el Islam, el Judaismo o el propio Cristianismo que fomentan o han fomentado en algún momento el ayuno como un ritual de sanación, es decir, que lo preservan como algo sagrado.

Un poco de historia:

https://es.wikipedia.org/wiki/Ayuno_en_el_cristianismo

Simplemente sientes bienestar.

Yo hago ayuno de 16 horas desde hace ya al menos 15 años. No tengo necesidad alguna de comer hasta el medio día. Si que hay días que no puedo tirar de mi y en ese caso rompo el ayuno a las 14 horas pero no suele pasarme habitualmente.

[kityasuni]

Tu haz mucho caso a las religiones o dile a un diabetico que se tire 16 horas sin comer.

[Pullover]

Tu haz mucho caso a las religiones o dile a un diabetico que se tire 16 horas sin comer.

Hace apenas 70 años los médicos mandaban a los niños celiacos al manicomio porque no sabían qué les pasaba. No hemos mejorado mucho.

Evidentemente las tradiciones recogidas por las religiones responden a un saber ancestral. La circuncisión, el no matar a la vaca o el practicar ayunos son bienes morales de un pueblo.

[kityasuni]

¿Tambien te vas a arrancar los ojos si tu mirada te tienta como dice en la biblia?

[Pullover]

¿Tambien te vas a arrancar los ojos si tu mirada te tienta como dice en la biblia?

¿Y tú, te vas a poner una vacuna experimental porque lo dice la OMS?

[kityasuni]

Yo no he dicho que siga lo que dice la oms, tu veneras a la religion o a las religiones.

[Fighter/Lifter]

¿Y tú, te vas a poner una vacuna experimental porque lo dice la OMS?

Joder, apenas se había ido el antiguo antivacunas del foro y en unos pocos meses ya tenemos a su remplazo. xD

[Fighter/Lifter]

Por comentar algo sobre la temática del hilo, yo he practicado ayuno intermitente por bastante tiempo. También lo han probado muchos clientes míos, con bastante éxito, sobre todo personas con sobrepeso. Creo que es una forma práctica de hacer las cosas y que funciona bien especialmente para perder peso, porque es una forma sencilla de establecer una forma de control. Si por ejemplo, solo haces dos comidas al día, sin picoteos, es difícil que se te pase la mano con las calorías. Salvo claro que hagas cosas obviamente desaconsejables, como ponerle varias cucharadas de mayonesa a tus comidas.

[kityasuni]

Yo no dudo que vaya bien para perder peso, pero no me creo todas esas propiedades magicas que se le atribuyen.

[Pullover]

Joder, apenas se había ido el antiguo antivacunas del foro y en unos pocos meses ya tenemos a su remplazo. xD

Pues otro que se va, porque vamos, para entrar aquí a discutir gilipolleces con dos mentecatos...

Que os cunda

[Fighter/Lifter]

Pues otro que se va, porque vamos, para entrar aquí a discutir gilipolleces con dos mentecatos...

Pero si toda la comunidad científica está desacuerdo contigo.

Y ya que hoy tengo un poco más de tiempo libre, voy a desmentir lo que has dicho ayer:

Este año, la OMS, LE HA DADO LA VUELTA a su famosísima pirámide alimenticia c

La OMS no le ha dado la vuelta. La que se ha invertido es la pirámide de alimentación de USA. Pero vamos, el actual secretario de salud de USA, Robert Kennedy Jr, es un tipo que literalmente ha dicho que no le tiene miedo a los gérmenes, porque él solía esnifar cocaína en los asientos de los inodoros y nunca le pasó nada. Escalofriante e hilarante al mismo tiempo.