Eliteculturismo

Hay 2 objetivos principales con el consumo diario de proteínas.

Lo más importante es alcanzar el objetivo diario total.

De importancia secundaria pero aún importante es distribuir esa cantidad durante el día para maximizar la síntesis de proteínas muscular.

En algún lugar, entre 3 y 5 comidas al día parece ser el punto clave para maximizar MPS.⁣⁣

Si disfrutas del ayuno intermitente o eliges no comer por las mañanas, está bien.⁣

Es probable que consumir proteínas al despertar sea mejor que esperar otras 6 horas antes de comer (agregue el tiempo de sueño y eso es 14 horas sin que ingrese proteína), pero este es un detalle menor en comparación con encontrar una forma de comer que funcione mejor para usted y tu horario.

Criticator escribió: ↑

19 May 2020 01:29

Si disfrutas del ayuno intermitente o eliges no comer por las mañanas, está bien.⁣

NO,no esta bien.

Si bien lo estudios sugieren que, las personas con diabetes tipo 2 pueden beneficiarse del ayuno intermitente, no siempre es una buena opción. Saltarse las comidas y limitar las calorías puede ser peligroso para algunas personas con diabetes según Harvard Health.

Además, hay algunos grupos de personas que no deben ayunar:

Mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.
Personas con enfermedades relacionadas con la desnutrición.
Personas con insuficiencia hepática o renal.
Niños

Siempre habla con tu nutricionista metabólico antes de comenzar un programa de dieta. Si tiene diabetes, especialmente si está tomando medicamentos para la diabetes, debe consultar con su médico antes de ayunar.

Antes de dormir no es mejor tomar caseina? Sobre todo porque es de asimilación lenta y así nuestros músculos tienes mas nutrientes durante más horas.

metopa escribió: ↑

19 May 2020 04:57

Si bien lo estudios sugieren que, las personas con diabetes tipo 2 pueden beneficiarse del ayuno intermitente, no siempre es una buena opción. Saltarse las comidas y limitar las calorías puede ser peligroso para algunas personas con diabetes según Harvard Health.

Pero que te preocupas si eso no se aplica en tu caso, que eres un gordito.... puedes y deberias hacer ayuno de 24 hs y dejar los dulces.

JanKlod escribió: ↑

24 May 2020 11:28

puedes y deberias hacer ayuno de 24 hs y dejar los dulces.

No como dulces...¿para que voy a hacer ayunos de 24 horas,para luego atracar la nevera y ponerme como un cerdo?

metopa escribió: ↑

06 Jul 2020 00:24

JanKlod escribió: ↑

24 May 2020 11:28

puedes y deberias hacer ayuno de 24 hs y dejar los dulces.

No como dulces...¿para que voy a hacer ayunos de 24 horas,para luego atracar la nevera y ponerme como un cerdo?

06 Jul 2020 01:50

Fighter/Lifter escribió: ↑
Hombre, parece que hablásemos de cocaína. xD

metopa escribió: ↑
El azucar es mas adictiva que la cocaina.

Fighter/Lifter escribió: ↑
¿Y eso según quién? ¿Algún gurú anti-azúcar de esos de moda?

metopa escribió: ↑
La cocaina la puedes consumir esporadicamente sin tener adiccion a ella,pero el azucar lo necesitas cada dia,a ver que es peor...y eso lo se por que he consumido las dos sustancias.

.........

Llew escribió: ↑

06 Jul 2020 11:25

metopa escribió: ↑

06 Jul 2020 00:24

JanKlod escribió: ↑

24 May 2020 11:28

puedes y deberias hacer ayuno de 24 hs y dejar los dulces.

No como dulces...¿para que voy a hacer ayunos de 24 horas,para luego atracar la nevera y ponerme como un cerdo?

06 Jul 2020 01:50

Fighter/Lifter escribió: ↑
Hombre, parece que hablásemos de cocaína. xD

metopa escribió: ↑
El azucar es mas adictiva que la cocaina.

Fighter/Lifter escribió: ↑
¿Y eso según quién? ¿Algún gurú anti-azúcar de esos de moda?

metopa escribió: ↑
La cocaina la puedes consumir esporadicamente sin tener adiccion a ella,pero el azucar lo necesitas cada dia,a ver que es peor...y eso lo se por que he consumido las dos sustancias.

.........

He consumido,en pasado.

Zassssca, en toda la boca!!!