Magnesio ¿cómo reduce la ansiedad?
Publicado: 18 Abr 2020 00:24
Sólo suplementarse si después de una analítica, un médico lo recomienda. Sinouna alimentación sana nos da todos los nutrientes necesarios.
El Mg es un mineral esencial.
Actúa como cofactor de más de 300 reacciones enzimáticas. Todas las reacciones químicas que implican el ATP requieren magnesio y funciones tan importantes como la producción de insulina o la contracción muscular no se podrían llevar a cabo sin el magnesio.
¿El problema?
Más de dos tercios de la población occidental está en riesgo de tener deficiencia de magnesio, lo cual se ha relacionado con hipertensión, enfermedad cardiovascular o diabetes tipo 2.
¿Cómo puede el magnesio mejorar la ansiedad?
El eje limbico-hipotalámico-hipofiso-adrenocortical (eje del estrés) es sensible a la acción del magnesio. Lo que hace el Mg es moderar la respuesta de estrés. Es decir, ante un mismo estresor, el eje HPAA responde menos.
Disminuye la liberación y la sensibilidad adrenocortical a la ACTH.
Influencia la entrada de los corticosteroides en el cerebro modulando la glucoproteína-p
Este estudio (33) demuestra como 12 semanas tomando 450 mg de mg elemental redujo los síntomas depresivos tanto como Imipramina 50 mg.
Otros estudios muestran mejora en signos de manía, trastorno bipolar o síndrome de fatiga crónica.
Inhibe la actividad del Glutamato (NT excitador) e incrementa la del GABA.
Para saber más: “The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress- A Systematic Review”
El Mg es un mineral esencial.
Actúa como cofactor de más de 300 reacciones enzimáticas. Todas las reacciones químicas que implican el ATP requieren magnesio y funciones tan importantes como la producción de insulina o la contracción muscular no se podrían llevar a cabo sin el magnesio.
¿El problema?
Más de dos tercios de la población occidental está en riesgo de tener deficiencia de magnesio, lo cual se ha relacionado con hipertensión, enfermedad cardiovascular o diabetes tipo 2.
¿Cómo puede el magnesio mejorar la ansiedad?
El eje limbico-hipotalámico-hipofiso-adrenocortical (eje del estrés) es sensible a la acción del magnesio. Lo que hace el Mg es moderar la respuesta de estrés. Es decir, ante un mismo estresor, el eje HPAA responde menos.
Disminuye la liberación y la sensibilidad adrenocortical a la ACTH.
Influencia la entrada de los corticosteroides en el cerebro modulando la glucoproteína-p
Este estudio (33) demuestra como 12 semanas tomando 450 mg de mg elemental redujo los síntomas depresivos tanto como Imipramina 50 mg.
Otros estudios muestran mejora en signos de manía, trastorno bipolar o síndrome de fatiga crónica.
Inhibe la actividad del Glutamato (NT excitador) e incrementa la del GABA.
Para saber más: “The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress- A Systematic Review”