20 alimentos ricos en proteína
Publicado: 17 Feb 2020 22:57
Aumenta la sensación de saciedad.
Ayuda a mantener la masa muscular y una buena salud, sensibilidad a insulina y gasto metabólico.
Podría incrementar ligeramente el gasto energético.
Puede ayudar a mantener una correcta salud ósea.
Así, incluir alimentos ricos en proteína en todas nuestras comidas nos ayudará en nuestro objetivo de pérdida de grasa.
Para que podáis cumplir con ello, os dejamos esta lista de 20 alimentos ricos en proteína, 10 de origen animal y 10 de origen vegetal. Con todas estas opciones será mucho más fácil saber dónde elegir, por lo que guarda esta publicación y ten la lista siempre a mano.
Las cantidades que aparecen en la infografía son aproximadas y hacen referencia a los gramos de proteína presentes en 100g de producto preparado. Es decir, en el caso de las legumbres, por ejemplo, hace referencia a los gramos de proteína en la legumbre cocida. Una excepción son las semillas de chia, cuyo valor está expresado en 100g de alimento seco.
Ayuda a mantener la masa muscular y una buena salud, sensibilidad a insulina y gasto metabólico.
Podría incrementar ligeramente el gasto energético.
Puede ayudar a mantener una correcta salud ósea.
Así, incluir alimentos ricos en proteína en todas nuestras comidas nos ayudará en nuestro objetivo de pérdida de grasa.
Para que podáis cumplir con ello, os dejamos esta lista de 20 alimentos ricos en proteína, 10 de origen animal y 10 de origen vegetal. Con todas estas opciones será mucho más fácil saber dónde elegir, por lo que guarda esta publicación y ten la lista siempre a mano.
Las cantidades que aparecen en la infografía son aproximadas y hacen referencia a los gramos de proteína presentes en 100g de producto preparado. Es decir, en el caso de las legumbres, por ejemplo, hace referencia a los gramos de proteína en la legumbre cocida. Una excepción son las semillas de chia, cuyo valor está expresado en 100g de alimento seco.
