20 alimentos ricos en proteína

[Criticator]

Aumenta la sensación de saciedad.

Ayuda a mantener la masa muscular y una buena salud, sensibilidad a insulina y gasto metabólico.

Podría incrementar ligeramente el gasto energético.

Puede ayudar a mantener una correcta salud ósea.

Así, incluir alimentos ricos en proteína en todas nuestras comidas nos ayudará en nuestro objetivo de pérdida de grasa.

Para que podáis cumplir con ello, os dejamos esta lista de 20 alimentos ricos en proteína, 10 de origen animal y 10 de origen vegetal. Con todas estas opciones será mucho más fácil saber dónde elegir, por lo que guarda esta publicación y ten la lista siempre a mano.

Las cantidades que aparecen en la infografía son aproximadas y hacen referencia a los gramos de proteína presentes en 100g de producto preparado. Es decir, en el caso de las legumbres, por ejemplo, hace referencia a los gramos de proteína en la legumbre cocida. Una excepción son las semillas de chia, cuyo valor está expresado en 100g de alimento seco.

[metopa]

No se por que se incluye siempre a la leche como alimento proteico cuando solo lleva un 3% de proteina,a no ser que te bebas un litro con la carga de azucares y grasa que eso conlleva.

[JanKlod]

Pero yo consegui una leche proteica con 8% de protes y sin grasa.....

Medio litro que te lo bebes en 10 segundo te aporta 40 gr de protes..... en teoria, habria que ver si no es todo mentira.

[metopa]

Como la whey nada, vete a saber el tipo de proteina que lleva esa leche...y ademas sin grasa que esta mas procesada.

[metopa]

Medio litro que te lo bebes en 10 segundo te aporta 40 gr de protes...

Y otros tantos de azucares innecesarios...aun que postentreno tampoco vienen tan mal xD