Eliteculturismo

Como los consumen?

Con que alimentos?
Cuantas veces x semana?

yo tomo 3 grs de omega-3-6-9 en perlas al dia,pero el dia que consumo pescado azul no las tomo evidentemente.

Yo tomo perlas, y también en la comida tomando aceite de hígado de bacalao, arenques y carpa.

Y que tal el aceite de LINO?

No es que el alfa-linolenico es el aceite OMEGA 3 original?
Y de ahi parte el EPA y DHA?

JanKlod escribió: ↑

22 Nov 2019 15:52

Y que tal el aceite de LINO?

No es que el alfa-linolenico es el aceite OMEGA 3 original?
Y de ahi parte el EPA y DHA?

Hay diferencia importante entre el omega 3 vegetal y animal,del vegetal solo aproximadamente el 5% se convierte en epa y de esa fracción aún menos en dha.
El alfa-linoleico de por ejemplo el lino que si no me equivoco es el más rico en vegetales de omega 3 resulta muy interesante como aporte energético pero no como estructural podríamos decir.
Yo compraba hace años al tener entonces cercana una herboristería que me traía pero una vez abierto hay que conservarlo en el frigo por que se enrancia (estropea) enseguida y no debe darle la luz solar.
Ahora hay muchas perlas de omega 3 a muy distintos precios,es importante que tenga vitamina E para evitar su degradación y mientras más dha mejor es mi opinión.
Saludos

Llew escribió: ↑

22 Nov 2019 16:25

JanKlod escribió: ↑

22 Nov 2019 15:52

Y que tal el aceite de LINO?

No es que el alfa-linolenico es el aceite OMEGA 3 original?
Y de ahi parte el EPA y DHA?

Hay diferencia importante entre el omega 3 vegetal y animal,del vegetal solo aproximadamente el 5% se convierte en epa y de esa fracción aún menos en dha.
El alfa-linoleico de por ejemplo el lino que si no me equivoco es el más rico en vegetales de omega 3 resulta muy interesante como aporte energético pero no como estructural podríamos decir.
Yo compraba hace años al tener entonces cercana una herboristería que me traía pero una vez abierto hay que conservarlo en el frigo por que se enrancia (estropea) enseguida y no debe darle la luz solar.
Ahora hay muchas perlas de omega 3 a muy distintos precios,es importante que tenga vitamina E para evitar su degradación y mientras más dha mejor es mi opinión.
Saludos

Y de que marca compran, cual esta bien de precio/calidad?

Yo el último compré Nutilab que es bastante caro pero es dha,mucho más económico puede parecer el de hsn pero si haces cuentas necesitas 3 cápsulas para igualar cantidad de dha

Gracias!

Volviendo a los OMEGA 3....

Son imprescindibles para el desarrollo y mantenimiento del cerebro y del sistema nervioso, anti-inflamtorios, ayudan a la salud cardiovascular, etc, etc, etc.....

El de origen vegetal (Ac. Alfa-linolenico) no tiene tantas ventajas y una pequeña parte se transforma en EPA y DHA.....

Por ende nos queda solo la ingesta de pescados como el salmon, sardinas, caballa, atun...... supongo que frescos, no de latas los que quizas hayan perdido ya algun % de eficacia.....

.... entonces me pregunto yo, como cuernos hicimos para crecer y desarrollarnos?
Como hicieron las culturas que no tenian acceso a esos pescados?

Se habla que la alimentacion de hoy tiene un desbalance hacia los OMEGA 6 de 1 a 20 en lugar de 1 (Omega 3) a 4 (Omega 6) recomendado....
Claro que la alimentacion natural es otra cosa, la alimentacion de hace 50 años ERA otra cosa...... pero por ej. en Argentina de donde vengo y no hablo de ahora que el atun el lata cuesta un dineral, hablo de cuando yo era chico.... veiamos una lata de atun o sardina cada tanto..... comprar pescado fresco era merluza y gracias...... y la suplemetacion de OMEGA 3??? jajajajaja, la mayoria no tiene idea de que son ni para que sirven hpy en dia menos hace 50 años....

En resumen como hicimos para sobrevivir todas estas decadas?

No sera que el cuerpo tiene algun mecanismo "homeostatico" (como a muchos les gusta decir) con el que transforma algun otro nutriente en los queridos y necesiarios EPA y DHA?

Por favor iluminenme!!!!

Lo siguiente es una mera interpretación personal...
Paparruchas casi todo lo que tratan de vendernos o meternos por los ojos con estudios y demás gaitas.
Es cierto que ahora se pueden ver en analíticas carencias que por tecnología,medios o acceso económico eran impensable hace años y se trata en algunos casos de mejorar esas faltas que no son precisamente mortales mediante alimentación o suplementación pero hay detalles que hacen cuestionar la certeza de estos estudios.
Hace 70 años en cualquier pueblo del centro de españa y pongo este ejemplo por conocerlo no llegaba casi el pescado de la costa y el único al que se podía acceder muy de vez en cuando eran sardinas en salazón por lo que no había ni de coña la proporción de omega 3 y 6 que actualmente se comenta sin bollería por medio, es más,se dice que es idónea la proporción 6 a 1 por que son las de las nueces pero su porcentaje en dha es ridículo.
Comentan que el dha es imprescindible para la córnea y hace 50 años había muchos menos problemas de visión que ahora.
Por otro lado se comenta que la comida de ahora es basura comparada con la de antes y que se consume mucha bollería etc,etc y resulta que con esa alimentación vienen generaciones cada vez más altas.
De donde obtiene la cantidad suficiente de dha un vegano?,se quedará ciego?
Creo que hay más marketing aquí que otra cosa.
Es como lo que comentan que nuestro sistema digestivo se amolda enzimaticamente a lo que hemos comido hasta la adolescencia pero sin embargo nos tratan de meter por los ojos alimentos de moda que jamás habían estado presentes en nuestra alimentación ni de nuestros ancestros pero curiosamente deben ser mejores que los de toda la vida,siempre lo de nuevo crea tendencia..quinoa,chia,aguacate,papalla,tofu...hace unos años se pusieron de moda las bayas de goji y se agotaban,parece que el himalaya no daba a basto....jijiji.
De niño el pescado azul era de los pobres y por eso muy barato,ahora es lo contrario en muchos sentidos,antes te lo quitaban si tenías problemas de colesterol y ahora lo aconsejan,es cierto que es bueno que falsos mitos caigan y espero que muchos de los actuales caigan también.
El colmo para mi es que anuncian ahora el cerdo como carne blanca,que será lo siguiente?

... y si, algo de esto debe haber............ de lo contrario como ha sobrevivido la humanidad?

Otra cosa es que nosotros no producimos la vitamina C, que tenemos que ingerirla cada dia....... y que paso con los esquimales que comian grasa y carne, que no morian por enfemedades cardiacas y que no veian una puta naranja en su vida, ni se extinguieron y todavia estan ...... seguro que hoy con la civilizacion tienen sus dosis de vitamina C pero tambien mas colesterol, trigliceridos, diabetes y toda la merda que le llevaron los "blancos"....