Eliteculturismo

Buenas noches chic@s, soy mujer peso 60 kg y mido 1,70. Llevo un mes en el gimnacio, y me surgen varias preguntas: ¿debería empezar a definir para eliminar grasa y después hacer volumen? Respecto a la rutina y a la dieta haber si me podéis aconsejar. Gracias de antemano.
Mi objetivo: abdomen definido y glúteos voluminosos.

¿Si pesas 60 kilos que crees que vas a definir? Se define cuando hay masa muscular que mostrar. Ojo, no quiero sonar borde ni nada.
Saludos.

Hola, lo primero aclarar que los conceptos volumen o definición se debieran aplicar a personas cuando menos con un nivel intermedio.
Lo segundo es conocer tu objetivo,peso respecto a altura puede ser relativo dependiendo de composición corporal,habrá personas que pudieran tener un porcentaje de grasa elevado con esos datos y otras lo contrario.
Tu tienes que definir el objetivo que buscas,perdida de grasa,ganar masa muscular,acondicionamiento físico,fuerza,fondo...en función de esto el camino a elegir será diferente aunque si eres principiante tendrá el nexo común de constancia,paciencia y no se si es el caso tener que adaptar hábitos alimenticios acordes a ese objetivo.
Un saludo

Hola,
Como dice Llew habría que ver cuánto porcentaje graso hay pero, a primera vista, no parece que tengas mucha. De ahí lo que comenta Fighter.
Así pues, partiendo de esa base, para el objetivo que buscas y, sabiendo que las mujeres sois bastante reticentes a realizar etapas de volumen, lo que haría en tu caso sería una recomposición corporal. Es decir, haría una dieta hiperproteica manteniendo calorías de tu tasa metabólica total (un poco por encima más bien) y, en cuanto a la rutina, haría una torso-pierna con bastante énfasis en sentadillas y zancadas o splits. También metería mínimo 2 días de cardio después del entreno de pesas (por eso decía que calorías por encima de tu TMT).
De todas maneras esto solamente es una recomendación rápida. Repito que habría que ver tu físico, ver el porcentaje graso, analizar en qué grupos te hace falta poner más énfasis, cuántos días puedes entrenar, etc...