Eliteculturismo

Pues eso, yo soy ectomorfo, y sé que si como bien crezco, pero he empezado a currar en un horario a jornada partida y curro de 11 a 14 y de 16 a 21. Por la mañana lo que hago es meter un batido. A las dos como, antes de entrar a las 4 meto un batido, y al salir a las 9 meto otro. A las once ceno, y ahora estoy pensando en.meter un batido de solo protes para ir a la cama. Qué os parece? Meter este último batido para suplir esas 5 horas de tarde en el curro donde no puedo comer. En principio no creo que pueda tomar un batido en esas 5 horas porque el jefe no deja que se coma, y aunque sea en el baño un batido de momento no quiero arriesgarme. Qué os parece? Se puede subir igualmente de peso o esas 5 horas afecta mucho al metabolismo??

Podrías meter batidos de caseina, que es un tipo de proteína que se suele tomar por la noche por ser de asimilación más lenta que la proteína normal.

Hispano escribió:Podrías meter batidos de caseina, que es un tipo de proteína que se suele tomar por la noche por ser de asimilación más lenta que la proteína normal.

Se digiere bien la cafeína?

aeder escribió:

Hispano escribió:Podrías meter batidos de caseina, que es un tipo de proteína que se suele tomar por la noche por ser de asimilación más lenta que la proteína normal.

Se digiere bien la cafeína?

No es cafeina, eso es un estimulante. La caseina es una proteína de asimilación lenta, podría durar unas 4 horas, así tus músculos se verán alimentados.

Hispano escribió:

aeder escribió:

Hispano escribió:Podrías meter batidos de caseina, que es un tipo de proteína que se suele tomar por la noche por ser de asimilación más lenta que la proteína normal.

Se digiere bien la cafeína?

No es cafeina, eso es un estimulante. La caseina es una proteína de asimilación lenta, podría durar unas 4 horas, así tus músculos se verán alimentados.

Ya ya, fue el corrector. Pero, y la proteína como actúa por la noche? Mientras un batido de protes hasta que compre caseína más adelante?

La caseína es una proteína de digestión lenta y rica en calcio con acción anti-catabólica en el cuerpo.

Cabe destacar que las propiedades anti-catabólicas de la caseína es de unas 7-8 horas después de su ingestión, ya que esta cantidad de horas es que dura su digestión y absorción.

Hispano escribió:La caseína es una proteína de digestión lenta y rica en calcio con acción anti-catabólica en el cuerpo.

Cabe destacar que las propiedades anti-catabólicas de la caseína es de unas 7-8 horas después de su ingestión, ya que esta cantidad de horas es que dura su digestión y absorción.

Vale, gracias por la información. Pero, no es como el hidrato, que por la noche engordarías?

aeder escribió:

Hispano escribió:La caseína es una proteína de digestión lenta y rica en calcio con acción anti-catabólica en el cuerpo.

Cabe destacar que las propiedades anti-catabólicas de la caseína es de unas 7-8 horas después de su ingestión, ya que esta cantidad de horas es que dura su digestión y absorción.

Vale, gracias por la información. Pero, no es como el hidrato, que por la noche engordarías?

No es lo mismo, porque las proteínas no engordan tanto como los carbos.

El acto de digerir proteínas realmente quema más calorías que la digestión de carbohidratos  o grasa.

Yo tampoco puedo, pero mi dietista me explicó que las cinco comidas no tienen que ser platos, todo lo contrario pequeñas porciones. Entre el desayuno, la comida y la cena, yo como un puñado de frutos secos, una manzana o un yogurt. Y eso se puede hacer mientras se trabaja.

Aunque hace meses de esto pero te pregunto por que solución has hecho?

Una de ellos podría ser un batido por ejemplo, te vas al baño con los polvos en el mezclador, le añades agua o un brick de leche pequeño y ya está.

Tenéis que tener claro una cosa. Si llegáis a las calorías que necesitáis al día subiréis de peso( o bajareis, dependiendo del objetivo). No os comáis tanto el tarro, ya que no vais a catabolismo por estar 6 u 8 horas sin comer. La mayor putada es que quitas muchas horas en las que podrías hacer comidas, nada más. Saludos!

Jose S. escribió:Tenéis que tener claro una cosa. Si llegáis a las calorías que necesitáis al día subiréis de peso( o bajareis, dependiendo del objetivo). No os comáis tanto el tarro, ya que no vais a catabolismo por estar 6 u 8 horas sin comer. La mayor putada es que quitas muchas horas en las que podrías hacer comidas, nada más. Saludos!

Yo salvo que este durmiendo me da como acidez estar tantas horas sin comer, de ahí que le recomendara el batido.

Quizás debería hacerme algunas pruebas pero nunca pensé en hacerlo.

Eso es otra historia..igualmente no es normal. A mi novia por ejemplo le duele directamente si esta X horas sin comer, pero esas cosas debería revisarlas un médico.

Lo suyo es en esas horas que no puedes comer beber un batido de caseina. Así darás proteina de asimilación lenta a tu cuerpo.