En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando en estos enlaces:

- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies

¿Cuánta Proteína Puede Absorber tu Cuerpo Post-Ejercicio? Analizamos un nuevo Estudio.

Todo lo relacionado con la nutrición. La clave para ganar músculo o perder grasa
Responder
Avatar de Usuario

Autor del Tema
kityasuni
Experto
Experto
Mensajes: 1373
Registrado: 23 Nov 2022 22:18
Ubicación: barcelona
Agradecido : 12 veces
Agradecimiento recibido: 137 veces
España

¿Cuánta Proteína Puede Absorber tu Cuerpo Post-Ejercicio? Analizamos un nuevo Estudio.

Mensaje por kityasuni » 29 Ene 2024 20:25




Avatar de Usuario

JanKlod
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 6398
Registrado: 10 Sep 2019 14:29
Ubicación: Italia
Agradecido : 69 veces
Agradecimiento recibido: 287 veces
Género:
Italia

Re: ¿Cuánta Proteína Puede Absorber tu Cuerpo Post-Ejercicio? Analizamos un nuevo Estudio.

Mensaje por JanKlod » 30 Ene 2024 09:56

Cual es la conclusion???

Todavia no vi este video....

Pero si en otros videos que decian que el cuerpo absorbe TODA LA PROTEINA que ingieras.... ahora bien hay que diferenciar cuanta de esa proteina ira a la ganancia de masa muscular.... y casi todos coincidian que es muy poca cerca del 10% (en natties).

Si hacen el calculo les dara mas o menos asi.... si uno gana 10 kg de puro musculo al año... y el musculo esta compuesto por un 25% de protes.... serian 2,5 kg de proteina total, dividido 365 dias... da menos de "7 gramos de ganancia al dia" (como promedio)...

Y si consideramos que la ganancia de 1 kg musculo necesita alrededor de 6000 kcal de superavit = 6000 x 10 = 60000 kcal / 365 = 164 kcal/dia

Asi que supongamos que metemos 200 kcal de mas cada dia para ganar la fabulosa cantidad de 10 kg de musculo al año (solo en principiantes) y metemos 35 gr mas de protes al dia o sea 500% mas de lo requerido.....

La gran diferencia que hay es en la "reparacion" de todo el tejido dañado que solo despues de haberlo hecho, el cuerpo va a disponer recursos para "ganar musculo"....

Por lo tanto ven que lo que se necesita "solo para ganar musculo" es muy poco en realidad.

Responder

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 1 invitado