Mi Dieta Me Puse Fuerte

[jony_forte]

Hola buenas soy un chaval de 19 años y estoy para postear mi dieta actual, y que la llevo realizando par de años
con excelentes resultados ,he ido variando un poco pero basicamente me sirve para mantenerme en forma en torno a los 85kg
con muy poca grasa, y subiendo masa pa mantenerme fuerte como estoy, aviso que no tengo ingresos fondos bajos y parada la mama.


1ero Desayuno: 150ml de leche con avena 80gr

2nda conmida: media mañana 2 sandwich de atun 175gr escurrido con pan 4 onzas y queso amarillo

3era comida: 200ml de leche con 100gr de avena o batido de proteina y barra de frutos secos

4rta comida o merienda: 1 vaso leche con creatina, 2 yogurt y 1 Plátano (pre-entreno)

5ta comida cena: 200 gr de arroz con pescado panga 100gr opcion B leche con trigo y batido de proteina+creat (Post-Entreno)

pd: me sigue dando resultados, (muy recomendable) cualquier sugerencia comenten.

[JanKlod]

No se que diran los otros, pero yo a tu edad y pesando 30 kg menos...... con esas cantidades me cagaba de hambre y no hacia culturismo.

Pero si te va bien, perfecto y adelante!

[Criticator]

Y los suples?

[jony_forte]

No se que diran los otros, pero yo a tu edad y pesando 30 kg menos...... con esas cantidades me cagaba de hambre y no hacia culturismo.

Pero si te va bien, perfecto y adelante!

En verdad como hasta saciar no miro las cantidades no tenia que haber puesto(gr) no lo peso, si como pero hasta sentirme lleno.

Y controlo las grasa de la leche y atun y fruto secos sobre todo pa no engordar, y asi me mantengo bien magro.

[jony_forte]

Y los suples?

proteina económica en batido y la creatina.

[metopa]

Vaya dieta mas rara...

[JanKlod]

Me alegro que te vaya bien con esa dieta.

Creo que los gramos no son correctos como dices..... si te sacias con eso, tienes estomago de pajarito! jajajaja!!!

[izanagi]

no jodas en auswitch se comia mas...

[metopa]

Un yonki de la leche...

[metopa]

La leche es la leche, te pone to fuertote...

[jony_forte]

Mucha mucha leche si es fresca mejor, y a raya con las grasas que entera os tapa más.

[metopa]

y a raya con las grasas que entera os tapa más.

Eso es como decir que el aislado de suero es para definir y el concentredo para volumen, una tonteria

[JanKlod]

Y para variar un poco no comes yogur griego, kefir, cottage y otros quesos?

[jony_forte]

Y para variar un poco no comes yogur griego, kefir, cottage y otros quesos?

Sii weno yogurt natural o danone y queso amarillo en loncha sobre too

[JanKlod]

..... yo hablaba de productos lacteos con menos grasa y mas proteinas....

Y no hablo de productos light o 0% grasa que vienen con demasiada azucar.

[jony_forte]

Si la grasa a raya xke son malas sobre todo las saturadas y me suben de peso rapidamente, y cero azucar tambien minimo.