AYUNOS INTERMITENTES

Mensaje por **Rafael Gallego** » 23 Abr 2021 17:08

¿Qué opinan de hacer una sola comida al día o un ayuno intermitente de 24 horas ? He leído sobre ello y creo que es una buena forma de perder grasa , y si comemos lo suficiente de proteína de alrededor de 2,5 gramos por peso corporal , no tiene porque perderse músculo , muchas gracias , espero respuestas y abro debate

Mensaje por **Fighter/Lifter** » 23 Abr 2021 17:43

Rafael Gallego escribió: ↑
23 Abr 2021 17:08
¿Qué opinan de hacer una sola comida al día o un ayuno intermitente de 24 horas ? He leído sobre ello y creo que es una buena forma de perder grasa , y si comemos lo suficiente de proteína de alrededor de 2,5 gramos por peso corporal , no tiene porque perderse músculo , muchas gracias , espero respuestas y abro debate

He leído de algunas personas que usan ese enfoque y no les va mal. Pero lo más usual, en la mayoría de casos que conozco, y me incluyo porque yo lo hago por temporadas también, es hacer 2 comidas al día. El patrón más usado es el de 16/8, es decir ayunar 16 horas, y comer en un rango de 8 horas. Ejemplo:
Comida número 1: 2 pm
Comida número 2: 10 pm

Mensaje por **metopa** » 20 Ago 2021 05:11

El ayuno no hace perder grasa, de hecho puedes engordar con el.

Mensaje por **Fighter/Lifter** » 20 Ago 2021 09:31

El ayuno intermitente no hace perder grasa per se. Pero es una forma de control bastante efectiva y simple. Es más complicado pasarse de calorías si se hacen 2 comidas al día, ya no digamos una sola. No es que sea imposible, pero es más complicado, más si usamos el sentido común.

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