Cantidad consumo de proteinas

[Tiancos]

Buenas tardes, suponiendo que debo consumir 140g de proteínas (dato arrojado por una calculadora según el peso, edad, estatura y frecuencia de ejercicio) mi duda es la siguiente, si hago ejercicio 3 veces por semana debo consumir 140g de proteína todos los días o solo esos 3 días de ejercicio. Entiendo que la reposición de la masa muscular puede demorar hasta 72 horas, pero estrictamente debo consumir 140g todos los días o esa cantidad puede disminuir los días de descanso?

[carlos996]

Todos los días, al igual que si quieres subir o bajar de peso debes consumir X kcal cada día.
Los músculos (y el cuerpo en general) no solamente necesitan proteína cuando los entrenas. De hecho, cuando les es más necesaria la proteína es precisamente cuando se están recuperando.

[Tiancos]

Todos los días, al igual que si quieres subir o bajar de peso debes consumir X kcal cada día.
Los músculos (y el cuerpo en general) no solamente necesitan proteína cuando los entrenas. De hecho, cuando les es más necesaria la proteína es precisamente cuando se están recuperando.

Muchas gracias!