Pirámide de la saciedad

[Criticator]

El saber escoger los alimentos es una parte crucial para que logres tus objetivos físicos (tanto de perder grasa como aumentar masa)⁣⁣
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Y es que, si estas en un proceso de perdida de grasa, debes jugar a tu favor a la hora de escoger tu alimentación, puesto que ademas de estar en un déficit calórico, debes también ser consciente que debes mantener el estomago lleno y no “morirte” de hambre⁣⁣
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Es por esto que los alimentos de la base de la pirámide deben ser tus mejores aliados, ya que te ayudaran a cumplir de una manera más fácil con el cometido calórico necesario para reducir esos kilos de más, ¿Cómo? manteniéndote satisfecho por mas tiempo por más tiempo⁣⁣
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Aunque sea un poco difícil de creer en un principio, las papas hervidas (SI, una fuente neta de carbohidrato) son el alimento con mayor índice de saciedad, así como los vegetales, fuentes de proteínas, frutas altas en fibra, algunos cereales, legumbres entre otros.⁣⁣
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¿Cuáles entonces deberías evitar o reducir? Todos los productos procesados de panadería o bollería , como galletas o croissants, así como los cereales refinados (incluso los “Fit”)⁣⁣
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Que NO SIGNIFICA que este prohibidos o que nunca los puedas consumir, pero tendrán por lo general un mayor contenido calórico por un menor contenido de alimento, dejándote con el estomago a medias⁣⁣
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Y vuelve y todo se reduce a tu objetivo y gustos específicos, ya que si buscas aumentar peso y te gusta llegara tu cometido energético, deberas entonces tratar de empezar de arriba abajo, mientras que si eres alguien que le gusta comer bastante y debe perder grasa debe ser al contrario.⁣⁣
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El caso del batido de proteína solo whey no es lo mejor opción (rápida absorción), pero un “blend” con caseína que le aporta una mayor longitud en el proceso digestivo.