Eliteculturismo

light weight baby! ;)

Entrenamiento lunes:

correr 5 km
push press 8 series de 8 repeticiones en 8 minutos
squat 8 series de 8 repeticiones en 8 minutos

superies
10 flexiones con 10 zancadas las maximas posibles en 12 minutos

estiramientos.

No he hablado de 90%. He hablado de mejorar un 5%, manteniendo la misma masa muscular. Demosle otra vuelta de tuerca...si subes un 5 % en 3 meses con el mismo peso.Y por consiguiente sigues en la misma categoria de competicion si es que quieres competir.Eso nos lleva a que con el tiempo quieras seg...

Segun la calculadora smolov podrias o deberias sacar 4 repeticiones con 139 kgs...Segun mi forma de hacer las cosas no subiria dicho rm hasta hacer 5 repeticiones con 139 kgs, dicho de otro modo segun smolov con 139 kgs a 4 veces en la semana 11 en la semana 12 o el primer rm de la semana 13 podrias...

Un culturista natural solo mejora con fuerza, alguien que usa esteroides y demas usa el bombeo y llevar sangre al musculo haciendo una tecnica terriblemente mala pero le da igual porque crece igual.Ya que alguien que usa esteroides sube hasta 3 kgs sin hacer deporte...imagina si se esfuerza!. DIcho ...

Por favor. Está bien subir artículos ,pero no subáis todos lo que veáis porque muchos de ellos contienen o son puramente mitos y solo los estáis perpetuándolos enseñando estas cosas a la gente que se inicia en esto. Tuko, los carbos no son el enemigo en el que fijarse. Puedes engordar tmabien si te...

Jose S. escribió:Cuando dices que eres nutricionista deportivo ¿ te refieres a la carrera de nutrición y posterior especialización deportiva ? Estaria encantado de concoer a gente del gremio.Un saludo

No, un modulo de nutricion aplicada al deporte.

the leftovers del guionista de perdidos(lost)...si esa serie que era la ostia pero acabo sin resolver nada...pues en esta que acabara siendo de culto ya finalizada y con 3 temporadas vemos y nos reconciliamos con quien la cago en perdidos(lost).

Hola a todos/as soy izanagi , vengo a aprender e intentar enseñar en lo que humildemente crea que puedo aportar. Soy entrenador personal, nutricionista deportivo y entiendo mucho de suplementacion y quimica.Este ultimo año me apunte a running, crosstrainning y boxeo.Compitiendo mucho en running y ap...

Si esa era la idea...digamos que cuando estoy en deficit en un estado cetogenico y demas o con un indice glucemico bajo...es cuanto mas peso pierdo.No obstante, siempre tenemos el temor de llevarnos musculo por delante a la hora de definir...y mas si en este caso eres natural.Llamame inculto si lo d...

la gracia del wod es hacerlo en menos de media hora. 10 series de 10 reps luego 9 luego 8...asi hasta 1. de estos tres durisimos ejericios.

Sino encontrais dificultad me gustaria que lo hicieseis alguna vez.

Cuando te encuentras continuamente en el lado de la mayoría, debes detenerte y reflexionar’.- Mark Twain El 90% de la gente que entrena en un gimnasio convencional no logra resultados. El enfoque tradicional de ‘media hora corriendo en la cinta y media hora de máquinas’ no es la mejor manera de pone...

extiendo mi respuesta: Estoy cansado de decir que toda la que lo avale un estudio cientifico hace su labor y que la eleccion de los suplementosdependen del objetivo.Pero no debemos olvidar que son un complemento a una dieta y un entrenamiento.Depositar todas nuestras esperanzas de crecimiento en un ...

Cuando sabes hacer dietas y tienes tiempo para llevarlas a cabo creo que el uso de batidos en este caso de proteinas, esta obsoleto, no me lapideis.Simplemente no estoy a favor a que la gente que no necesita suplementacion haga uso de ella ya que solo sirve para vaciarles el bolsillo.Y creo que la s...

Por favor. Está bien subir artículos ,pero no subáis todos lo que veáis porque muchos de ellos contienen o son puramente mitos y solo los estáis perpetuándolos enseñando estas cosas a la gente que se inicia en esto. Tuko, los carbos no son el enemigo en el que fijarse. Puedes engordar tmabien si te...

http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/calculadoras/

Se que es de otro foro si va contra las normas pido al administrador que borre el mensaje, no obstante, son muy utiles.

Criticator escribió:Muertes de benaziza y munzer, de lo más trágico del culturismo.

Añadiria tambien la muerte de nasser y de mike matarazzo.

Eres fuerte en peso muerto y en competicion sera tu ejercicio estrella...por contra en banca te veo algo peor, yo meteria una sesion de fondos ya que junto al militar ganarias puntos para mejoras dicho ejercicio.Solo espero que despues de quedarte seco con tanto swing conserves la misma fuerza...ya ...

Criticator escribió:Parece buena rutina, la has probado?

Si, solia hacer rutinas de este estilo cuando cambiaba de fuerza a hipertrofia en años en que no queria definir.

Semana 1-2 Repeticiones de fuerza y congestion Semana 3-4 Orden y Selección de los ejercicios Semana 5-6 Intensidad y Alto Volumen Semana 1 Espalda &Biceps (fuerza) Peso muerto 3 3-6 3 minutos Remo inclinado 3 3-6 3 minutos Remo en barra t 3 3-6 3 minutos Jalon dorsal 3 3-6 3 minutos Curl con barra ...

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